跑步完拉伸动作

下半身拉伸大集合！跑步、运动的必备姿势！

无论是跑步、骑行还是游泳，甚至是日常爬山...做运动之前要热身、

运动之后要拉伸，这都是像呼吸一样自然的事情了。

今天给大家带来的是一组9个下半身拉伸动作，囊括了你应该掌

握的所有下半身拉伸动作，无论你在健身房撸铁还是在室外跑步，都

是必备的姿势！

动作一

如果你刚刚跑完步，那么这个姿势会让你的大小腿酸爽不已。拉

伸过的人都知道，如果你拉伸其中一条腿，那么你会出现非常特别的

感觉——一条腿5斤，另一条50斤...这就是拉伸的力量。

动作二

从拼了命也来碰不到脚尖到轻而易举手掌触地，这其中的心酸，

只有拉过的人才知道。提醒一点：血压不稳定的人尽量减少这个拉伸

动作，以免出现头晕的状况。

动作三

听说经常做这个拉伸，可以瘦腰...具体效果，你练了才知道。

动作四

健身房教练的必备拉伸姿势，这个姿势可以让筋比较硬的人拉出

眼泪来，别问我怎么知道。

动作五

如果你能自己一个人顺利完成这个拉伸姿势，那么说明你是一个

筋非常软的人。这个动作保持5秒钟，还原的时候简直一身轻松。

动作六

如果你是一个小胖子，那么请别尝试这个姿势，除非你已经把肚

子瘦下去了。不然你会被你的肚子卡住，没办法摸到脚尖。

动作七

和最近社交平台上的“瘦人盘腿”有异曲同工之妙，只是这个动

作会让我们的臀、髋都放松下来哦！

动作八

健身房教练必备动作之二。一般是在运动完成、做过其他拉伸之

后才会进行着动作，你会听到你的骨头噼里啪啦的开始响，然后感觉

一切都被纠正了。

动作九

腰背的拉伸姿势。如果你在日常生活中出现腰酸的状况，也可以

通过这个动作来缓解，效果非常棒。

以上就是你该掌握的9组下半身拉伸姿势，收藏起来，保准有用！