当下的力量2

2023年《当下的力量》读书心得(通用11篇)

《当下的力量》读书心得1

你为什么这么伤心？你为什么不开心？

我们大多数人的答案是：当我有足够的钱，当我有一段完美的感情，如果我

没有经历过失败和痛苦的心碎，我想我拥有我想要的快乐。

然后你活在你的未来和过去。你焦虑、悲伤、浮躁、沮丧、痛苦。然而，无

数的未来只是由无数的当下组成，而无数的当下也会变成无数的过去。如果你不

能很好地把握当下，那么你就会失去今天，明天和昨天，最后的幸福将会让你一

无所有。

直到前天，当我读完埃克哈特·托利的《当下的力量》时，我才开始深入思

考：我们如何才能拥有当下，在没有拥有我们想要的的时候，却依然快乐和幸福？

书中使用比较哲学的语言和逻辑告诉我们，我们一向活在思维的惯性和寻求

自我价值的圆满中，当我们不能面对现实，或不能认同自我，焦虑情绪困扰就会

哦我们，让我们不能平静与快乐，更别谈论任何幸福和快乐！

事实上，在现实中，我们只能活在当下，一切都会发生在当下，而过去和未

来只是一个无用的时间概念。时间是一种幻觉。只有向当下投降，我们才能找到

真正的力量，通往和平与宁静的大门。在那里我们可以找到真正的快乐，在那里

我们可以拥抱真正的自我。

它还告诉我们如何获得完全的快乐、和平和宁静，从而积累更多的能量，在

每一个当下得以释放；怎样透过痛苦之身体悟当下，寻求解放；怎样透过当下连

接本然的自我。他告诉我们什么才是真爱，什么是真正圆满的感情关系。

总之，我们应该不断反省自己，正视生活的本质，“不扭曲，不变形”，满

足于当下，知道如何屈服，不抱怨不焦虑，“以无为而有为”。

我想起一句话：耶稣说，看哪，野地里的百合花，不耕不织却长在地上。

这句话很平常，但让我们知道，如何顺应自然，才能达到人与自然的统一。

任何事物和存在都有它的因果，何不去抓住当下的每一刻，积累能量，等待爆炸，

那么你就会自然而然地创造出生命的奇迹！

同时，我也了解到，普通人也有自己的幸福。如果富人能取之有道，造福社

会，名利双收，他也能尝到幸福的滋味。

《当下的力量》读书心得2

《当下的力量》就是以托利自己的亲身经历去告诉人们当下（即现在）的重

要性。告诉人们应该以一个什么样的心态去面对我们所生活的世界。

应该学会清空自己。正如向杯子中倒水的道理相类似，只有当杯子是空的时

候，才能往杯子里倒入更多的水。人们也一样，只有在清空自己的思想时才能听

到或者感觉到周围环境的`声音；只有清空自己的思想才能学习到曾经没有意识

到的知识。其次，在清空我们自己的思想的同时，应该学会控制自己的情绪。最

淡定的人是最无敌的（至少我是这样认为的），因为他没有把破绽暴露出来。接

着谈到，无欲则刚，现在的我们应该学会淡定，努力做事、认真学习。也许在未

来的某一天，我们会看到朝阳的美丽。

学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多，我们对曾经和未来要明白几点：

一要总结曾经的经验，二要坚定的对未来的信念，这个信念是我现在的努力在未

来的某一天一定回有所收获。其次，专注你的身体，学会聆听你的身体，从而学

会聆听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。爱护你身体的每一个

部分，从而营造一个身心健康的身体，学会包容，有良好心态。

在我们很小的时候，我们尽管什么都不懂，但是拥有完整的自我。我们拥有

自己完整的身体，并有绝对的控制力，想笑就笑，想哭就哭，想睡就睡。我们的

注意力每时每刻都完整地集中在当下。所以当我们笑时，笑得那样开心；当我们

哭时，哭得那样伤心。我们的喜怒哀乐会感染每一个人。孩童的时候我们就像一

个完整而完美的艺术品，没有瑕疵。我们的身体和内心不会累积任何的负面能量。

我们的身体渐渐成长，我们的内心渐渐丰满。正因为我们失去了自我，这种

不完整感使我们在外在的世界当中无穷无尽地寻找而又一次又一次地被伤害。而

我们无法意识到思维已将我们奴役。我们所需要做的就是要恢复自我存在感的意

识，恢复对于思维这个工具的主人身份，恢复自我对身体与内心完全的支配。这

样，当我们意识回归的时候，我们便回到了一个身心合一的状态里，就像孩子一

样，透明、喜悦、宁静。这时，我们拥有了最完整的自我。无论外在的世界如何

无常，我们的内心都是完整的。而当我们需要思维为我们服务时，我们的意识就

会指导我们的行动。思维在这里恢复了它工具属性的本质。这样，当我们遇到一

段爱情的时候，我们便会明白真爱没有对立面。它只是一种存在的状态。它是你

真正拥有自我时，散发出来的平和、宁静与喜悦。

我们便能理解真正的幸福其实就是内心的完整。每个人所选的路不同，但殊

途同归，幸福是我们共同的目的地。当我们学会随时随地感受到爱——即内心的

平和、宁静与喜悦时，整个世界都将变得光彩！

而回归到爱的世界里，回归到我们本真的最初，则需要利用当下的力量。

《当下的力量》读书心得3

被灵性世界吸引，读灵修书籍的人！

凡被灵性世界吸引，读灵修书籍的人，多半是遭受了一定程度的痛苦或损失，

我亦不例外。

在我29岁以前我一直生活在焦虑不安之中，在我29时父母双双得了重疾。

有那么一阵子觉得世界如此充满敌意，如此没有意义，让我如此厌恶这个世界，

最令人厌恶的是我自己。

然而，经历了这些事情，忽然发现或许我所一直焦虑的成功对我来说空洞且

毫无意义。宇宙的循环本质与万事万物的无常性紧密相连。佛陀将此作为其教诲

的主要部分。所有的情况都是高度不稳定的，都处于不断的流动状态。或许无常

即我所经历的这些事情的特点。我开始更多的思考生命的目的及意义，暂且得到

的答案是活着本就没有任何目的以及意义，俗世歌颂的成功，在万物的无常，也

无法给予我们持久的满足。若非说目的也许就是感受自己的本体，活在当下，以

保持内在的宁静。

这也不是消极，只是简单承认万物的本质，从而余生中不再追求“未来”这

个幻象。未来是过去的复制品、表面的变化是有可能发生的，但是真正的变化却

很少发生。所以未来即是你当下时刻的意识质量，那么决定你意识质量的又是什

么呢？是临在的程度。真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方，就是当下。

最近读的畅销心理学书籍，多半是从自己的经验出发，讲自己的的一些感悟，

而《当下的力量》全篇200多页基本都在讲述意识，抽象玄乎。逻辑上自相矛盾，

翻译用词不精确。然，至少失眠时思绪繁杂，我默念着“当下、当下、当下”很

快就能入睡了。所以某些所谓“开悟”的状态我好像又感知到了，似乎确实又是

有这样一个状态。

《当下的力量》读书心得4

当我的思维操控着我合上德国著名作家埃克哈特·托利写的《当下的力量》

时，我深刻的感受到：活在快乐的此刻，千万不要让思维把你激怒。

作者指出，人类受苦的根源是来自我们大脑的思维。他举过一个这样的例子：

这天你被某人激怒，晚上，引你发怒的人早已安然入睡，但你却被气得睡不着。

那件事已经过去了，是你的思维不放过你。许多人都明白ABC理论，A是引发你

情绪波动的人或者事，B是你的信念，C是你的负面情绪，通常当人们不喜欢C

的时候，都会去找A的制造者，可我们不明白，B是我们唯一能够改变的，而且

引发C的不是A，而是B。

在书中，作者还提出了一个我们受苦的原因——“痛苦之身”。剧作者描述，

痛苦之身好像一个寄生虫。在它沉睡时，一切都安然无恙。但是，一旦外在的人、

事、物启动了它，它就会苏醒。我们能够看到一个文质彬彬的人，会忽然间变了

一个人，出现语言或肢体上的暴力行为，或是有时候自我都不明白自我为什么会

为了一件小事而激怒。

也许，很多人认为自我已经认识自我，了解自我。但从你的内心来讲，你并

不了解自我，如果了解，就能够快乐的享受生命。

《当下的力量》读书心得5

《当下的力量II》是在Amazon上买书送的，所以一开始并没有抱太大的兴

趣，好在书本身不厚，就趁着每天睡前半小时的读书时间看完了。合上书，不禁

感叹这是本好书，语言更简单，道理却更深刻。

活在当下，因为只有当下才是最真实的存在。汲取当下的力量，就要学会专

注，专注我们的思想，专注我们的身体。思想常常喜欢停留在过去，执着于一些

虚幻的念想，却忽略了真正存在着的现在，于是，我们舍弃了该把握的，却死死

抓住了该放弃的，痛苦，往往由此而生。

活在当下，就要学会放下，放下那些虚幻的不存在，欣赏那些真实的存在。

所见所闻所感的每一刻，都值得我们以喜悦之心去赞美，生命本身，是美好的。

因为专注，才能放下。

我是一个容易忧郁的人，最近常常反思，很多时候，就是因为自己想得太多。

敏感的人，总能从一个很小的细节中，编造出一个完整的故事，说服自己、感染

自己，然后陷入一种悲伤的情绪。其实很多时候，事实并非完全和想象一样，即

使真的一样，已经发生的事实，就要面对和放下，因为发生了就过去了，我们需

要面对的，是当下。

这个世界太多事情是个人无法改变的，我们可以掌控的，只有自己和自己的

当下。所以，与其让自己陷在一种情绪中，不如学着活在当下，专注眼前，享受

生命。内心的平静，才是最强大的力量。

每每以此鼓励自己，变觉得内心平静很多。生活是一种选择，快乐或不快乐，

不过是一种选择。生活是一种修行，修行中，我们学会了选择。

《当下的力量》读书心得6

本月我看了这本《当下的力量》，书中用最清晰易懂的语言，告诉我们活在

当下的真理，虽然我没有完全读完这本书，但我能感悟到这是一个真正能帮忙我

们移除障碍的心灵导师。它会提醒你：你是谁，为你指明前方的路。人需要用当

下的力量，回归到爱的世界里，它利用古老印度记载灵性教诲经文的再现，透过

阅读以下两条给我的印象最深：

1、活在当下。我们平时在生活和工作中常常被自我的思维所控制，于是忘

记了“当下”，在我们很小的时候，尽管什么都不懂，但是拥有完整的自我，想

哭就哭、想笑就笑、想睡就睡，我们的注意力每时每刻都集中在当下，所以笑时

笑的那么开心，哭时哭的那么悲哀，小时候的喜怒哀乐会感染每个人，儿童时代

的我们就像完美无缺的艺术品，没有瑕疵，我们身体和内心不会积累负面的能量。

随着年龄思维渐渐长大，我们的内心慢慢丰富起来，思维和经验慢慢左右了我们

的行为方式，我们渐渐地被思想奴役了，失去了自我的意识，所有负面的能量随

之而来。从表面看，当下仅是生命中的片刻，生命中似乎有无数个片刻组成，然

而当下，是唯一永远无法逃离的现实，无论生活发生多少改变，有一件事情是不

变的：你总是处于当下。

2、真实的你。生命中重要的事情很多，但绝对重要的只有一件————“你

究竟是谁”。在世俗的眼光中，成功与否很重要，健康与否很重要，富裕与否很

重要，这些都会给我们的生活带来很大的影响，这些事项确实重要，但不是绝对

重要，生活中有一件比上述更重要的事情，就是弄清楚“你究竟是谁”，寻找内

心的平和，靠梳理你的生活是做不到的，唯一可行方法就是深刻的理解你是谁，

地球上所有的苦难，皆源于“我”或“我们”这样的人意识，不明白自我是谁，

就像水一样，时常有固态、液态、气态。

总之，我们要将生活和工作中的负面消极减到最少，事实就是用“当下”的

心态去看待问题和处理问题，减少过去和未来非现实的东西，对我们生命中的影

响，懂得了当下的力量，或多或少能帮忙我们体会到心灵的宁静，减少不必要的

情绪和压力，使我们集中精力活在当下，做最好的自我。不活在当下，就无法体

会生活的乐趣，当下有我们想要的东西，当下也是我们唯一拥有的东西，与当下

成了朋友，无论身处何方，都会感觉到自在，念头、情绪、生活、工作以及我们

所经历的一切，构成了生命的全部，活在当下、顺其自然，就像孩子一样，透明、

喜悦、宁静，不管外在的世界如何无常，我们内心都要完整，真正的幸福就是内

心的完整，幸福使我们共同的目的，学会随时随地感受到爱，学会活在当下！

《当下的力量》读书心得7

《当下的力量》中告诉了人们如何对待过去、此刻、未来。坛子里有不少评

论贴了，我也来写写这本书对我的影响。

读书后个人体验是时间感觉变慢，人变得沉稳，不再那么焦燥。书中对我影

响最大的一点是如何看待过去、此刻、将来。过去是最容易让人产生悔恨的地方，

当你能了解最重要的是如果度过当下这一秒的时候，你就不会再为了后悔过去没

有做好的事情而耗费情感。未来则是容易产生焦虑、不安、害怕的地方，当明白

当下这一秒最重要之后，我也不应再为未来的可能发生的事情而不安，还是好好

度过当下时刻吧。

只要能够让心灵处于平和、沉静的状态，完成一件紧急的工作，与看娱乐节

目、发呆、做其他无意义的事情并无区别。当下这一秒要做什么，不要跟随理性、

不要跟随情绪，要跟随你的心灵。如果今日必须提交一份重要、需要花费很多时

间投入的工作，即使想经过娱乐来逃避行动的话，心灵也会经过焦虑情绪告诉你，

你并未正确度过当下。所以要跟随心灵，剩下的就很简单了，观察到你真正需要

的，对我而言经过情绪就能明白，我是否在做当下应当做的事情。

以前也研究过GTD，最终的发现对我来说，问题不在于任务如何分类，而在

于如何推动自我去做事情。问题的关键在于选择什么是值得在当下做的事情，而

不是用紧急、重要四个象限来机械的决定要做之事。能够大段时间的浪费生命，

如果这同样能让我的心灵处于平静，什么也不做，什么成果也没有也是一种进取

的行为，这是以前从未想过的，所以《当下的力量》对我是更有帮忙的一本书。

《六祖坛经》中有一个小故事，大意是一个和尚问一个得道高僧说如何开悟，

高僧回答吃饭、念经、睡觉。和尚说这些我也做啊，高僧则回复：我该吃饭的时

候吃饭，该念经的时候念经，该睡觉的时候睡觉。用《当下的力量》来解释，就

是高僧所作的在每一刻都是心灵中认为的最重要的事情，因而能够心无旁缪的行

动。而我则在工作的时候想着玩，玩的时候想着工作，为过去而悔恨，为未来而

焦虑，经常处于不安的状态。这些焦虑不安非但没有任何用处，还消耗了很多身

体能量。

当代人喜欢抱怨，抱怨好工作岗位都被占了，没钱的抱怨房价太高，抱怨没

有社会医疗保险不足，抱怨CPI涨的太厉害；有钱的抱怨社会腐败，抱怨有了钱

却没有安全感要移民；移民的抱怨在国外没有归属感，不能融入主流社会。这些

抱怨真的是想通话语来改变不平等不合理吗？我看未必，绝大多数人只是一种情

感宣泄。世界上真的有能不让人不抱怨的地方吗？我想确实有，就是在人的心灵

深处。跟着心灵指引，过好当下这一秒，绝大多数的抱怨都会消失，变成新生产

的东西，或是对路边小草的欣赏。即使仍然有抱怨，这时的抱怨也是为了推动问

题的解决，抱怨不参杂太多的情绪，人们能在抱怨之后平静的投入下一件值得做

的事情。

《当下的力量》十分好的一本书，但中文版的翻译加入了译者自我的想法，

比如生造出来的“临在”一词，再比如“臣服”，感觉要下跪磕头似的很不舒服，

再比如某章的标题“思维逃避当下的策略”，让人容易误解为“想想怎样逃避当

下”。所以又买了英文版，果然发现原版中这些让人别扭的地方都表达的很清楚。

《当下的力量》读书心得8

《当下的力量》这本书我读完的感觉就是，这是一本要静下心来，用心体会

的书。他的每一句话都需要我们细细的品味，才能得到我们自我的体会，然后我

们才会由这本书得到关于我们如何对待过去、此刻和未来的一些想法。同时这本

书，也不是很容易理解，许多语句都是比较晦涩，比较需要我们深入理解的，可

是一旦我们理解这些有点深奥的语句，对于我们的内心都是深刻的震撼。

由于我们总是习惯于理性思考、喜欢用脑子，也沉溺于过去的经验构成的小

我的自我认同，还有在现实社会的压力下我们对未来的期许，所以活在当下不是

那么容易。“如果没有东西能够给他们真正的成就感，那么他们还有什么能够去

拼搏呢”“事物和生活条件能够给你欢乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁

静状态的关键部分。它是你的自然状态，不是努力才能获得的。”

最打动我的是第84页的资料，上头提到，此刻的人总是在等待，他们等待

愿望实现的那一天，以为那样自我就会幸福了，实际上他们是在拒绝当下。

对啊，我们总是推迟了自我欢乐的时间！我以往想过，当我得到某个工作我

必须是最最开心的人了，那时我必须会每一天很满足；我以往想过，当我得到某

个人的爱的时候，我必须要好好珍惜，那时我必须会很幸福；我以往想过，如果

我此刻有了什么东西，我会多开心啊，我必须会是最知足的人，可是此刻呢，因

为我没有得到那个工作、没有得到那个人、没有得到那个东西，所以我此刻怎样

也欢乐不起来，或者说我有什么理由欢乐呢，那么多的愿望都没法实现。

之后，我得到了这个工作、得到了这个人、得到了这样东西，可是我一点也

没有想象中的欢乐和幸福，烦恼依然存在，我仍然不开心。所以我又在想了，我

此刻不欢乐是因为我还没有得到其它的东西，如果我得到了更多的东西，那么我

那时候才会幸福。

以前的我就是这个样貌拒绝当下的，生活在等待中，读完这本书，我的体验

是：人变得沉稳，不再那么焦躁了，不再因为后悔过去没有做好的事情而耗费情

感，也不再为不可预知的未来产生焦虑、不安、害怕。这本书让我明白了活在当

下的重要，让我明白下一秒的重要。我理解的当下就是理解此刻的自我。我明白

做到这点很难，可是我会努力去做的。

《当下的力量》读书心得9

《当下的力量》的作者是诶克哈利托利他用自己的亲身经历来告诉我们当下

情况的重要性。告诉我们应该以一种什么样的心态去面对我们所生活的世界。作

者在文中说出了自己一直饱受忧郁症折磨，曾一度产生了自杀的念头，但是就在

他想要结束生命的那一刻，他突然觉悟，感受到万事万物的本来面目，正是这种

神秘而又伟大的力量，不仅将他从死亡的边缘拖回，更让他品尝到了生命无尽的

甜蜜和喜悦。之后他写下了这本书——《当下的力量》。此书鼓舞了全世界无数

的人重获心灵力量。

托利书的前半部分告诉我们：应该学会认清自己，认清现状。如同干涸的沙

漠一样，没去沙漠的时候向往沙漠的一望无际，到了沙漠遇沙尘暴没水时才知该

如何继续生存，此刻的一切都如过往云烟，只有继续活着该怎样继续活下去的想

法，在这一刻会发散我们全部的思想去想怎么才能活着走出沙漠。现实的我们也

一样，遇到问题时应该想想怎么才能解决问题改变心态，而不是破罐子破摔无所

谓，这样的人生是没有激情没有意义的，我们此刻可以清空自己的思想，静静的

聆听周围环境的声音;从中学习曾经没有意识到的知识，改变现状，问题也就迎

刃而解了。同时我们还应学会控制自己的情绪，情绪的高低直接决定结果的好坏，

遇问题时如果心烦气躁那结果多半都会事与愿违，如果遇问题静下心来冷静想一

想为什么事情会是这样的？这个问题我应该怎么才能轻松的解决，这样处理得到

的结果多半都会事半功倍，得到我们想要的结果。

在后半部分，托利让我们知道，我们应该学会专注当下，不要去计较曾经和

未来的得与失，只需要关注眼前及当下的重要，我们对曾经和未来要明白几点：

一：总结曾经经历过的经验，

二：坚定自己对未来的憧憬与美好，这个憧憬需要我们现在努力奋斗，慢慢

积累经验，冲破重重难关，相信在未来的某一天一定会有所收获。现在我们的付

出是为未来的收获打基础，但是首先我们要关注自己身体，聆听自己的身体关注

身体发出的每个信号，爱护我们身体的每一个部分，从而打造一个身心健康的身

体，学会包容，宽容，放开，舍得，拥有良好的心态。有一句话说的很好“吃的

亏才打的堆”就是说我们要看开一切，不要把得与失看的太重，吃亏是福，此刻

吃了亏，说不定在以后的某一刻就收获了。

活在当下。我们平时在生活和工作中常常被自我的思维所控制，于是忘记了

“当下”，在我们小时候，什么都不懂，但拥有完整的自我，想哭就哭、想笑就

笑、想睡就睡，那时的我们的注意力都集中在当下，所以笑时大声笑，哭时大声

哭，我们小时候的喜怒哀乐会感染周围每个人，那时的我们只是单纯的发泄着自

己的情绪，不开心时会难过，开心时会手舞足蹈，那时候的天真快乐就是最无忧

无虑的，我现在的职业是教师。

《当下的力量》读书心得10

《当下的力量》是当代灵魂成长大师埃克哈特·托利的经典之作。这本书，

用现代化的通俗易懂的语言，讲述了求道者的核心思想。这不是一本心灵鸡汤，

这是一本手术指南，指导我们如何对自我的头脑做手术。

在古希腊德尔菲神庙门前的石柱上，镌刻着一句神谕：人啊，要认识你自我。

认识自我，这个神交给我们的任务，应置于人生所有事件的首位，怎样强调都可

是分。

人类今日能够探索宇宙，靠的不是锐利的爪牙，强壮的四肢，而是拥有远远

优越于其它动物的大脑。在人类诞生的早期，自然环境和生存条件都比较恶劣，

大脑的功能大大提高了人类的存活本事，它是上天赐予人类最美的礼物。然而，

成也萧何败也萧何，任何事物都是双刃剑，在享受着大脑带来的便利的同时，人

类还必须承受大脑带来的弊端。因为，大脑并不完美，它同时具有很多局限性。

在度过了史前的漫漫黑夜，人类逐渐建立起发达的礼貌社会之后，大脑的缺点越

来越多的显露出来。

有一个比喻贴切的展示了这个问题。小时候，有人送给我一把刀子。这把刀

很锋利，我十分喜欢。我拿着这把刀，用它来切身边的很多东西。切蛋糕，切泥

巴，切蔬菜，切蚯蚓……可是，我不明白该怎样样保养这把刀，我从来没有擦拭

过它，也从来没有用水冲洗过它。过了几天，这把刀上已经沾满了各种残渣和碎

屑。一天，我用这把刀削苹果。在吃苹果的时候，我分明又尝到了蛋糕，泥巴，

洋葱，昆虫等等的味道。

这就是我们的大脑遇到的困境之一。

初生的时候，世界对于我们来说，一切都是鲜活的，我们能够如实的看到世

界。随着大脑里储存信息的不断增多，我们看待世界的方式越来越经验化，公式

化。每个人都发展出了自我的公式，我们称之为性格。性格固定以后，我们所看，

所说，所想，都是旧模式在这一刻的再次重复。我们已经看不到真实的世界，我

们看到的，只是自我头脑里的幻象。

更可怕的是，大脑借助于自我对个体的巨大贡献，已经不满足于从属的地位。

一个本用来解决问题的工具，已经宣称自我是灵魂的主人。它一刻也不停的喋喋

不休，怀念过去，担忧未来。强迫性思维是现代人的通病，我们无法停止思考，

各种念头在头脑中接连闪现，我们不停的做着各种“白日梦”。我们已经不能活

在当下，这就是佛家说的无明。

如何找到真实的自我，如何突破头脑的局限，古今中外，已有很多的智者，

运用不一样的方法，到达了相同的目的。今日的人是幸运的，能够从网络上快速

获取很多的知识，能够了解到不一样门派的不一样法门。已有聪明的人敏锐的发

现，万法归一，所有的方法，仅有一个核心：观照。

古老的语言对现代的人不太适合，容易有歧义，造成误解。过去的智者，受

限于时代，有些描述也不太准确。与佛家经典相比，《当下的力量》所讲述的资

料是相通的，但这本书的语言更加通俗易懂，讲述更加科学，所介绍的方法也更

加易于操作。这本书能够帮忙我们在求道的路上快速入门。

愿更多的人能与此书结缘，愿所有的人都能享受当下！

《当下的力量》读书心得11

《当下的力量》中告诉了人们如何对待过去、现在、未来。坛子里有不少评

论贴了，我也来写写这本书对我的影响。

读书后个人体验是时间感觉变慢，人变得沉稳，不再那么焦燥。书中对我影

响最大的一点是如何看待过去、现在、将来。过去是最容易让人产生悔恨的地方，

当你能了解最重要的是如果度过当下这一秒的时候，你就不会再为了后悔过去没

有做好的事情而耗费情感。未来则是容易产生焦虑、不安、害怕的地方，当知道

当下这一秒最重要之后，我也不应再为未来的可能发生的事情而不安，还是好好

度过当下时刻吧。

只要能够让心灵处于平和、沉静的状态，完成一件紧急的工作，与看娱乐节

目、发呆、做其他无意义的事情并无区别。当下这一秒要做什么，不要跟随理性、

不要跟随情绪，要跟随你的心灵。如果今天必须提交一份重要、需要花费大量时

间投入的工作，即使想通过娱乐来逃避行动的话，心灵也会通过焦虑情绪告诉你，

你并未正确度过当下。所以要跟随心灵，剩下的就很简单了，观察到你真正需要

的，对我而言通过情绪就能知道，我是否在做当下应该做的事情。

以前也研究过GTD，最后的发现对我来说，问题不在于任务如何分类，而在

于如何推动自己去做事情。问题的关键在于选择什么是值得在当下做的事情，而

不是用紧急、重要四个象限来机械的决定要做之事。可以大段时间的浪费生命，

如果这同样能让我的心灵处于平静，什么也不做，什么成果也没有也是一种积极

的行为，这是以前从未想过的，所以《当下的力量》对我是更有帮助的一本书。

《六祖坛经》中有一个小故事，大意是一个和尚问一个得道高僧说如何开悟，

高僧回答吃饭、念经、睡觉。和尚说这些我也做啊，高僧则回复：我该吃饭的时

候吃饭，该念经的时候念经，该睡觉的时候睡觉。用《当下的力量》来解释，就

是高僧所作的在每一刻都是心灵中认为的最重要的事情，因而能够心无旁缪的行

动。而我则在工作的时候想着玩，玩的时候想着工作，为过去而悔恨，为未来而

焦虑，经常处于不安的状态。这些焦虑不安非但没有任何用处，还消耗了大量身

体能量。

当代人喜欢抱怨，抱怨好工作岗位都被占了，没钱的抱怨房价太高，抱怨没

有社会医疗保险不足，抱怨CPI涨的太厉害；有钱的抱怨社会腐败，抱怨有了钱

却没有安全感要移民；移民的抱怨在国外没有归属感，不能融入主流社会。这些

抱怨真的是想通话语来改变不平等不合理吗？我看未必，绝大多数人只是一种情

感宣泄。世界上真的有能不让人不抱怨的地方吗？我想确实有，就是在人的心灵

深处。跟着心灵指引，过好当下这一秒，绝大多数的抱怨都会消失，变成新生产

的东西，或是对路边小草的欣赏。即使仍然有抱怨，这时的抱怨也是为了推动问

题的解决，抱怨不参杂太多的情绪，人们能在抱怨之后平静的投入下一件值得做

的事情。

《当下的力量》非常好的一本书，但中文版的翻译加入了译者自己的想法，

比如生造出来的“临在”一词，再比如“臣服”，感觉要下跪磕头似的很不舒服，

再比如某章的标题“思维逃避当下的策略”，让人容易误解为“想想怎么逃避当

下”。所以又买了英文版，果然发现原版中这些让人别扭的地方都表达的很清楚。