黄芪羊肉

产前食谱

顺产剖宫产

第一产程（进产房前8—12h）:豆腐皮粥（豆腐

皮，粳米，冰糖。保胎助产）

术前48h忌补品。

喝黄花菜豆腐瘦肉汤（补气生血）

第二产程：黄芪羊肉汤（羊肉，黄芪，红枣，红

糖，姜片，盐。增加产力）

术前24h晚餐要清淡，午夜12点后禁食

第二产程：吃易消化吸收的碳水化合物类食物术前6—8h不再喝水

月子餐食谱

第一天顺产剖宫产（产后6h禁食）

早餐

鸡蛋羹或热牛奶1碗，香蕉1根，

红糖小米粥1碗

苹果1个

红糖桂圆小米粥1碗

中餐

大米粥1碗，

清炒苦瓜1份，

什菌一品煲1份（猴头菇，草菇，平菇，干

香菇，白菜心，葱段，盐）

小米粥1碗当归鲫鱼汤1份

日加餐

西红柿菠菜蛋花汤1份，

苹果1个

杏仁5颗

萝卜水1碗黑芝麻糊1碗

晚餐

千层饼1块清炒黄豆芽1份

生化汤1份

红枣茶1杯

西红柿面片汤1份

晚加餐

杂粮饼干2块开心果10颗红小豆薏米粥1

份

红糖水1杯

藕粉1碗

注意：产后第一天主要以易消化的流食或半流食为主，如果胃肠消化情况较好，从第二天可开始用

普通饮食。饮食宜清淡，忌油腻肉汤和催乳食物（产后2—3天内不吃），宜侧卧。剖宫产后初期不

吃或少吃产气食物如黄豆，豆浆，高糖类，淀粉类等。产后喝红糖水的时间宜7—10天。

第二天顺产剖宫产

早餐

煮鸡蛋1个炒红苋菜1份牛奶红枣粥1碗香蕉1根糖醋萝卜1份山药粥1碗

中餐

米饭1碗

西芹百合1份

阿胶核桃仁红枣羹1份

小米饭1碗

清炒菠菜1份

当归生姜羊肉煲1份

日加餐

紫菜汤1份香蕉1根面包2片

芹菜鸡蛋羹1份

酸奶1杯

香瓜1块

晚餐

西红柿菜花1份干煸肉末四季豆1份红枣

莲子糯米粥1碗

馒头1个

西红柿菠菜蛋花汤1份

木耳炒腰花1份

晚加餐

苹果1个葡萄干15粒香油猪肝汤1碗

煮花生10颗饼干2块红小豆酒酿1份

第三天顺产剖宫产

早餐

芝麻烧饼1个凉拌黄瓜1份豆浆萬笋汤1

份

煮鸡蛋1个

面包1片

牛奶梨片粥1碗

中餐

小米饭1碗土豆炖牛腩1份猪排炖黄豆芽

汤1份

米饭1碗

西红柿炒蛋1份

黄花菜豆腐瘦肉汤1份

日加餐

杏仁5颗香蕉1根面包2片

苹果1个

饼干3块

海米冬瓜汤1份

晚餐

清炒苋菜1份当归鲫鱼汤1份西红柿面1

份

香蕉1根

香菇鸡汤面1份炒青菜1份

晚加餐

鸡蛋羹1份核桃2个杂粮饼干2块

红枣5颗

腰果6颗西米露1份

第四天顺产剖宫产

早餐

煮鸡蛋1个糖醋萝卜1份

紫米粥1碗

煮鸡蛋1个芹菜肉饺1份

中餐

米饭1碗生菜明虾1份黄花鱼1份

米饭1碗

清炒荷兰豆1份

花生猪蹄汤1份

日加餐

杏仁5颗

苹果1个

红枣木耳汤1份

鸡蛋羹1份

香蕉1根

酸奶1杯

晚餐

红枣桂圆粥1碗西红柿烧豆腐1份干贝冬

瓜汤1份

菠萝鸡片1份虾皮小油菜1份葡萄干苹果

粥1碗

晚加餐

牛奶1杯

香蕉1根南瓜饼1块

拌豆芽1份

熟板栗4颗

黑芝麻粳米粥1碗

第五天顺产剖宫产

早餐

煮鸡蛋1个煮鸡蛋1个

豆腐丝1份面包1片

胡萝卜小米粥1碗木瓜牛奶露1杯

中餐

米饭1碗

银耳桂圆莲子汤1份

肉片炒蘑菇1份

米饭1碗炒芥菜1份银鱼苋菜汤1份

日加餐

煮豌豆1份

香蕉1根

西红柿鹌鹑蛋汤1份

核桃2个

香蕉1根

芹菜鸡蛋羹1份

晚餐

菜心炒猪肝1份蛤蜊豆腐汤1碗桂圆芡实

粥1碗

小米粥1碗鸡肉玉米羹1碗虾皮豆腐1份

晚加餐

苹果1个煮花生1份

牛奶1杯

苹果1个葡萄干10颗黑芝麻奶茶1份

第六天顺产剖宫产

早餐

包子1个

五彩玉米羹1份（嫩玉米，鸡蛋，豌豆，菠

萝，枸杞子，冰糖，淀粉）

包子1个

红小豆黑米粥1碗

中餐

米饭1碗

清炒芥菜1份

当归红枣牛筋花生汤1份

米饭1碗

木耳炒蛋1份芋头排骨汤1份

日加餐

杏仁5颗葡萄粥1碗面包1片苹果1个小蛋糕1个西兰花鹌鹑蛋汤1份

晚餐

竹笋炒肉片1份清炒鸡毛菜1份荔枝红枣

粥1碗

香蕉1根

香菇肉片1份鲜滑鱼片粥1碗

晚加餐

香蕉1根

牛奶1杯

花生红枣小米粥1碗

饼干1块

腰果5颗黑芝麻糊1碗

第七天顺产剖宫产

早餐

香蕉1根

西红柿木耳鸡蛋面1份

煮鸡蛋1个牛奶1杯二丁豆腐羹1碗

中餐

米饭1碗

香菇油菜1份莲子猪肚汤1份

米饭1碗

香菇油菜1份黄花菜冬笋羹1份

晚餐

木须肉1份

蒜香空心菜1份红小豆黑米粥1碗

肉片炒萬笋1份豆腐青菜1份腐竹粟米猪

肝粥1碗

注：加粗的菜是根据产后身体情况特意安排的，最好确保当天能吃（如萝卜水排气，香油猪肝汤排恶

露，猪排炖黄豆芽汤催乳，干贝缓解产后抑郁，蛤蜊豆腐汤安神益智，荔枝红枣粥抗疲劳等）0

月子第一周以菜品多样清淡开胃排恶露为主月子第二周以滋补肠胃促进恢复催乳补钙为主月子第三

周是催乳补血进补的最佳阶段

月子第四周是恢复体质的关键期，需定时定量进餐

月子第五六周以恢复形体为主，进餐重质不重量

另产后2—3天后可开始催乳，催乳菜：猪排炖黄豆芽汤，黄豆猪蹄汤，明虾炖豆腐等产后第一周容

易便秘，保证每天一根香蕉。

注：本食谱只为普通产妇提供参考，若产妇有妊娠综合症等其他情况请咨询医院专业营养师