怎么克服社恐

社交恐惧症怎么自我治疗

社交恐惧症怎么自我治疗?社交恐惧症的自我治疗方法有哪

些?下面小编整理了社交恐惧症的自我治疗方法，供你阅读参考。

社交恐惧症的自我治疗方法：心理治疗

什么方法能治

心理治疗是首选抗抑郁药有疗效

专家介绍，临床上确诊社交恐惧症主要依据深度心理晤谈和

家人提供的情况说明。在心理晤谈时，医生会追根溯源地对病人

过往经历进行分析，同时也参考家人的说明和评价。

专家说，社交恐惧症的治疗方式分两类，即心理治疗和药物

治疗。心理治疗，通常是首选治疗方法。例如，认知治疗、系统

脱敏疗法、暴露疗法、催眠疗法、森田疗法、团体疗法等。主要

目的是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系。

抗抑郁药物对恐惧有一定的疗效，并能减轻焦虑和抑郁情

绪。苯二氮卓类等药物也有减轻焦虑恐惧的作用，尤其是焦虑发

作时，起效较快也能增加患者的治疗信心。

怎样自我调节

患者可训练

专家介绍，自我调节是恐惧症治疗的基础，所有心理或药物

治疗都是在自我调节基础上发挥作用的，建议患者训练“两心一

转”，即培养信心和耐心，转移注意力。

社交恐惧者往往最先缺乏的就是自信，因此要改变首先就得

在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心;其次是耐心，具

有恐惧心理的人常常难以面对现实，患者应该正确认识自身状态

并坚持治疗，给予自己足够的时间和机会去战胜恐惧;再次，就

是转移注意力，恐惧发作时，患者要学会转移注意力，让自己放

轻松，从恐惧中走出来。

专家建议，在感到紧张恐惧时可以转换一下视线或姿势、做

几个深呼吸、按压穴位。另外，参加专业的技能培训，多与社交

能力强的人交流等也对克服恐惧有一定的帮助。

社交恐惧症的自我治疗方法：克服心理障碍

社交恐惧症早就成为了当下极为常见的疾病之一了，该病是

指在社交场合害怕引起别人注意或者不愿意参加社交活动的一

种表现。现在很多人或多或少都会出现这样的表现，如果我们在

初期的时候不进行有效的治疗的话，就很容易为自己带来更多的

伤害。那么，社交恐惧症怎么自我治疗，方法有哪些呢?