健康版水煮肉片

1

美味辣椒有抗癌、护心等十大保健作用

美味辣椒有抗癌、护心等十大保健作用美味辣椒有抗癌、护心等

十大保健作用不知从什么时候开始，中国人越来越爱吃辣了。中央

电视台曾对数万观众进行调查，评选出了全国“十大流行菜品排行

榜”，其中前四位——麻辣小龙虾、香辣蟹、剁椒鱼头、水煮鱼，无

一例外都是辣菜。如今，世界上将近一半的辣椒都是中国生产的；在

国内，辣椒的种植面积已经超过萝卜和西红柿，仅次于大白菜，成为

“中国第二大蔬菜”。

当辣椒的灼热刺激在味蕾上绽开；当我们不论寒暑、不论南北、

不论男女，都爱上了那种吃得满头是汗、大呼过瘾的感觉时，“辣”

在不知不觉间成了多数活中离不开的味道。它让我们食欲大增、不吃

就想，在酣畅淋漓间，悄悄带走了忙碌一天积累下来的压力。辣，到

底有着什么样的魅力，你是否真正会吃辣？

辣的魅力是种“痛”

记者的朋友小吴虽然是北京人，却是个典型的“无辣不欢”者，

在家爱做水煮肉片、辣子鸡盯炝炒白菜，出去下馆子更得是麻辣小龙

虾、重庆烤鱼才能满足她对辣的需求。她还参加了网上一个“我爱吃

辣”的小组，经常跟一群嗜辣者交流哪儿有好吃的香辣菜。如果几天

不吃辣，她就觉得别扭，必须约上朋友出去过过瘾。

西南大学历史地理研究所蓝勇教授曾对辣椒进行了长达5年的

2

研究，他认为，虽然辣椒明代才传入中国，至今不到400年，但现

代人已经生活在辣椒时代。他按“辣度”首次划分了中国的吃辣版图：

“重辣区”在长江中上游，包括四川、湖南、湖北、贵州、陕西南部

等地，辛辣指数151—25；北方是“微辣区”，包括北京、山东、山

西、陕西北部以及甘肃大部、青海到新疆等地，辛辣指数26—15；

山东以南的东南沿海，包括江苏、上海、浙江、福建、广东，则为忌

辛辣的“淡味区”，辛辣指数17—8。全国最爱吃辣的是四川人，第

二位是湖南人，第三为湖北人。

辣椒为什么让人越吃越上瘾？首都医科大学附属北京安定医院

临床心理科医生西英俊告诉记者，辣椒独特的魅力来自一种“痛”。

与甜、酸、苦、咸不一样，严格地来讲，“辣”并不算是一种味道，

而是对身体灼烧的刺激感。这种刺激感所带来的痛，让身体不得不分

泌大量内啡肽来抵制，而内啡肽又会让人产生愉悦的感觉。因此，当

痛的刺激慢慢消退，人体内的压力也随之得到了平缓释放。

吃辣椒有十大好处

吃辣不仅让人觉得快乐，其实，辣椒本身营养丰富，有许多保

健作用。首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授指出，首

先，辣椒中的维生素种类和含量异常丰富。小小一颗辣椒中，维生素

a、b族维生素、维生素c、维生素e、维生素k、胡萝卜素、叶酸等

维生素全都包括了。其次，辣椒中还含有钙和铁等矿物质以及膳食纤

维。结合国内外各种研究，吃辣椒的好处共有以下10种：

开胃消食。辣椒能促进消化液分泌，增进食欲。

3

暖胃驱寒。《食物本草》中说，辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现

呕吐、腹泻、肚子疼等症状，可以适当吃些辣椒。

促进血液循环。辣椒有一定的药性，因此能“除风发汗，行痰，

除湿。”用现代医学解释，就是能促进血液循环，改善怕冷、冻伤、

血管性头疼。

肌肤美容。辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况。许多人

觉得吃辣会长痘，其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质，

吃完辣椒才会火上浇油。

降脂减肥。辣椒素能加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定

的降血脂作用。

止痛散热。辣椒性温，能通过发汗降低体温，并缓解肌肉疼痛，

因此具有较强的解热镇痛作用。美国研究发现，辣椒素能减少传达痛

感的神经递质，使人对疼痛的感觉减弱。

抵抗癌症。辣椒素能加速癌细胞死亡，而不会损害健康的细胞。

保护心脏。经常吃辣椒可有效延缓动脉粥样硬化的发展。

降低血压。英国最新的动物实验发现，辣椒素能起到降低血压

的作用，但具体机制还不是十分清楚。

对糖尿病有利。对于1型糖尿病的某些症状，辣椒素可起到减

轻的作用。

吃辣配点甜和酸

辣椒有干辣椒、鲜辣椒、腌辣椒等种类，沈雁英建议，还是吃

鲜辣椒更好，因为其中的营养素更为丰富。另外，辣椒最好做熟了吃。

4

因为生辣椒中含有大量辣椒素，可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激。

加热后，对胃肠的刺激就会减少。

从口味上来说，辣椒还有麻辣、酸辣、芥辣之分。麻辣中加入

了花椒的辛热，更容易上火，要少吃。泡辣椒中的辣椒素少一些；酸

辣中的醋有解毒作用，减少上火几率，可以适当多吃点。

全世界有2000多种辣椒，到底哪种最辣，人们争论不休。其

实，早在1912年，美国制药师斯科维尔就发明了测定辣度的方法。

辣度数值越高，辣椒就越辣。我国一些名牌辣椒的辣度如下：四川海

天椒、黄金椒10.6万，贵州七星椒6.0万，湖南小米椒3.0万，云

南朝天椒2.25万，陕西线椒1.5万。

辣虽过瘾，吃多了也让人有点承受不了。沈阳师范大学工程技

术学院副院长、食品专家李润国教授教大家解辣的方法：多吃甜和酸

的食物。甜能遮盖并干扰辣味，酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣

了，蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。如果是

在家做辣菜，要尽量选滋阴、降燥、泻热的食物来搭配，如鸭肉、虾、

鲫鱼、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，也可以煮点清凉的绿豆粥、荷叶粥来败

败火。

对于辣椒，由于个人体质不同，能承受的程度也不相同。手脚

冰凉、容易贫血的人可适当多吃。有胃溃疡、食道炎、痔疮的人，以

及阴虚火旺，经常便秘、长痤疮的人要慎吃。另外，辣椒有祛湿的作

用，北方人在春秋干燥的时候也要少吃。▲

5