肱二头

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肱二头肌起止点分别在哪里呢

在小学的自然课上，老师一般都会教小孩子认识人体组织，

其中肌肉是不可或缺的一部分。没有肌肉我们就没有办法生活在

手臂上分布的肌肉有肱二头肌和肱三头肌，其中肱二头肌占据的

位置最多，那么，肱二头肌的起止点分布在哪里呢？下面就让我

们一起来了解一下这个问题吧。

一：肱二头肌的起止点

肱（gōng）二头肌（Musculusbicepsbrachii）属于骨骼

肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩

胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，

集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

二：如何锻炼肱二头肌

1、高训练量

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在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训

练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实

际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。

一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式

组，每组都得做到力竭。

2、超级组训练法则

超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的

肌纤维，创造更好的充血。

好了，看完了上文的介绍，相信您对于肱二头肌的起止点分

别在哪里这个问题已经有了一定的认识了，如果您想要锻炼肱二

头肌的话，最好是遵循专业的指导，锻炼的强度也要适宜，不然

拉伤肌肉或者是韧带的后果还是蛮严重的。