走楼梯的好处

爬行训练的好处及注意事项介绍

爬行训练的好处及注意事项介绍

一、爬行的3大好处

1、运动。进行“爬”训练的宝宝，四肢肌肉动作更加协调，活动

更加灵巧。“爬”可以扩大宝宝的视野和活动范围，让宝宝及早接触

周边事物。

2、饮食。运动消耗了宝宝较多的体力，加速了新陈代谢，能促进

食欲，增进睡眠。

3、智力。爬行可以增加大脑内神经细胞之间的联系，为今后条件

反射的建立打下稳定基础。经历“爬”的宝宝将来动作会更敏捷、协

调，学习积极性也会更高。

二、爬行训练6步曲

step1：2个月练抬头

宝宝俯卧时，头已经能抬高45度。当他清醒时，爸妈应尽量让他

趴着，并拿着发声玩具引导他抬头。

Step2：4个月练翻身

爸妈可以拿条大浴巾让他躺在1/3端，然后拉起毛巾轻轻将宝宝

翻滚一圈，使他产生翻身动机，并感受翻滚的相关技巧。

Step3：6个月学坐起

此时宝宝头颈部肌肉较先前有力许多，可以独坐30秒左右，自己

趴着时，还会做出以肚子顶地，头与四肢抬起的“乌龟翅”可爱动作，

如果宝宝不会，爸妈可以做给他看。

同时，爸妈也能和宝宝进行一些动作比较大的活动，譬如直立抱

着时，将他举高再慢慢放下，宝宝会笑得很开心，或者扶着宝宝的腋

下站立，让他练习屈膝、脚往上跳再屁股坐下的动作，对于锻炼腿部

肌肉和平衡感很有帮助。躺着时，和宝宝一起玩坐飞机的游戏，先屈

膝用小腿支撑宝宝身体，然后慢慢将脚抬高，宝宝就像坐飞机一样飞

起来了。爸妈还能趁机运动消耗能量呢。

Step4：8个月匍匐前进

爸妈可以拿个让宝宝心动的玩具放在宝宝面前，鼓励他向前，这

对腿部肌肉和动作协调也是一种锻炼。当宝宝扶着东西站起之后，多

鼓励他站并练习怎么坐下，他的脚会更加有力。

Step5：10个月手膝爬行

宝宝这时已经开始爬行了。如果他的姿势爸妈实在看不下去，可

以稍微用手调整，辅助他摆出手膝爬行的姿态，看他能否自行体会更

有效率的爬法。如果宝宝懒得爬，爸妈可以蹲在一步之遥展开双臂说

抱抱，或者拿个他喜欢的玩具，强化他前进的动力，久之，宝宝就越

爬越好。

Step6：12个月爬楼梯

这时候宝宝应该已是个爬行高手，平地爬行不成问题，从沙发上

爬上爬下是宝宝常做的运动，而当爸妈在旁边小心看护时，还可以让

他充分体验爬楼梯的乐趣。

三、实用小技巧：

1、活动空间。专门为宝宝开辟一间活动室或一块活动空间，如在

地板上铺塑料板块或毛毯，创设一个安全、卫生、舒适的环境供宝宝

爬行用。在这个场地里，桌角最好是圆形的或已经使用了保护装置，

墙上的插座最好有插头盖。如果地板上铺了塑料板块，要注意制止宝

宝用小嘴去舔，避免化学中毒;如果地板上铺毛毯，要经常把毛毯拿到

阳光下晒，而且有过敏体质的宝宝不宜选择毛毯。

2、爸妈合作。妈妈拉着宝宝的双手，爸爸推宝宝的.双脚，拉左

手的时候推右脚，拉右手的时候推左脚，让宝宝的四肢被动协调起来。

经过这样的反复练习，宝宝就能够向前爬了。学爬必须在宝宝的能力

范围内，过度强调训练反会遭致宝宝的反抗。

3、注意安全。宝宝一旦学会爬行之后，活动的空间扩大了，注意

安全、预防意外损伤等对妈妈的要求更高了。如小珠子、塑料袋、硬

塑料玩具、热水瓶、刀子、绳子、药品等都不要放在离地面很低的地

方，以免宝宝吸入、吞入、烫伤、外伤、窒息、中毒等。所以，宝宝

在家爬的时候，妈妈一定要在旁边观察、协助、照顾，千万不能大意。