锻炼大脑

锻炼大脑的游戏_20个锻炼大脑的小游戏推荐

智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解

客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，下面就是小编给大家

带来的锻炼大脑的游戏_20个锻炼大脑的小游戏推荐，希望大家喜欢!

20个锻炼大脑的小游戏推荐

1、闭眼吃饭

为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上

眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味

觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

2、吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂

能转化成乙酰胆碱。

因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提

高记忆力。

3、用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝

试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

4、关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺

激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

5、捏住鼻子喝饮料

比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在

脑中对其进行

分析。

但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进

到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

6、大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大

脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。

阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息

时选择朗读。

7、学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，

而学习外语可提高这块区域能力。

8、点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前

常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成

刺激了。

所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大

脑来说是一种很棒的刺激。

9、带孩子尝试绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。

为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态

对锻炼大脑十分有益。

10、与孩子一起用左手刷牙

大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平

时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑

来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。

11、喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情

感和记忆处理上都表现出更强的能力。

12、转移注意力

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意

识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任

务，有时甚至还能产生新的想法。

13、带孩子去陌生的地方

通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，

见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

14、教孩子换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度

去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。把这个好方法教给孩

子吧。

15、吃早餐

脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的

18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，

不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。

研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。

16、多咀嚼

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

17、督促孩子快步走

运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天

进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

18、培养管理时间能力

科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨

房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让

你的头脑更为敏捷。

19、给孩子制造快乐

孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多

巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。

当孩子一想起这些令人愉快的目标，Ta的大脑就会分泌多巴胺，也能

更高效地完成工作。

20、判断宝贝是右脑型还是左脑型

右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断

力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。

右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数

学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是

分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考

问题。

能否高效用脑就得首判断宝贝是哪种脑型，因此只有做Ta喜欢的

事情，大脑才会更兴奋。