南瓜要蒸多久

贝贝小南瓜蒸多久能熟南瓜贝贝减肥还是增肥

今天上午的时候去买了一些贝贝南瓜，准备蒸着吃的，之前我都

没有蒸过贝贝南瓜，贝贝小南瓜蒸多久能熟呢？下面一起来看看吧！

一、贝贝小南瓜蒸多久能熟

10-20分钟。

贝贝南瓜是生活中常见的一种南瓜，具有口感粉糯、柔软的特性，

贝贝南瓜最常见的一种吃法就是将贝贝南瓜蒸熟后食用，蒸熟的贝贝

南瓜，无论是做辅食还是做大人代餐或者当小点心都是可以的，一般

情况下，将贝贝南瓜的外皮切开后放蒸锅里面蒸10-20分钟即可，如

果是切开的，蒸10分钟就差不多可以取出食用了。

二、南瓜贝贝整个蒸还是切开

都可以。

贝贝南瓜最为常见的食用方法就是将贝贝南瓜蒸熟食用，如果将

贝贝南瓜整个蒸，口感会比较的粉糯，而将贝贝南瓜切开蒸，会更容

易熟一些，而且水分会比较多，不容易拔干，切开蒸的贝贝南瓜还会

更容易熟一些，可以说各有千秋，按照自己的饮食习惯进行选择即可。

三、南瓜贝贝减肥还是增肥

适量食用有减肥作用。

贝贝南瓜中含有丰富的淀粉，淀粉进入肠道后会增加肠道内容物，

从而起到饱腹作用，减肥期间，适当的吃一些贝贝南瓜，有利于减肥，

即便如此，如果过多的食用贝贝南瓜，还是会引起能量的蓄积，长期

食用，也有增肥的风险。

四、贝贝南瓜怎么蒸比较糯

贝贝南瓜味道可口，营养价值高，在贝贝南瓜含有淀粉、蛋白质、

胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。将贝贝南瓜蒸着吃

可以最大程度的摄取贝贝南瓜的营养成分。

食材：贝贝南瓜一个。

做法：

1、将贝贝南瓜表面的泥土、脏污洗干净。

2、锅中放水，将南瓜放在蒸笼上，开大火蒸，上汽之后中火蒸

20分钟左右。

3、关火，取出贝贝南瓜，用刀切开食用。