如何面对压力

如何缓解工作压力

如何缓解工作压力（精选7篇）

工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或

改变等对人产生的压力，工作压力是当前全球性的热点话题，压力既

是一种强大的推动力，也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。

如何缓解工作压力篇1

静心减压

静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。

也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静

心，但这些都是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或

经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去

面对。

学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括：日常操练——每

日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，

让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息。学会放下——透过轻松的音

乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。

忙乱中自我调节

事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，

心理学医生认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，

但通过自我调节，就可以达到乱中有序。举例说，当很多事物要处理

时，可以拿一张纸，把需要处理的事情一一列出，思考各种事物的优

先次序，如有什么要立即处理?哪些可以交给别人做?又有哪些可稍后

面对?心中只要有一个行程表，混乱的感觉便能减少。

另外，每个时间段只适合处理一件事，便不须同一时间应付数件

事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专

注，会出现很多焦虑。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱

感自会消失。中国人有句话是静中得力，这是很正确的，因为安静时，

我们才能把所有力量泉源集中一起，专注于一件事上，不用再挂心其

他事。

多亲近大自然

减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不

只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠

及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助

减压，首选是接近大自然。在国外，非常流行森林浴，郊区一般是森

林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提

升抗压能力。

如何缓解工作压力

1、去卫生心理调节预防神经衰弱间用凉水冲洗额头

当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候，卫生

间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生间用凉水冲洗额头，

能够让你感觉无比清醒，重新理顺工作的思路。

2、准备一两件小玩具

最近发现朋友的办公桌上多了一个小魔方玩具体要求，那是她在

一个小店淘到的，价格很低，只要5块钱。这个久违的童年玩物成为

大家休息时候的新内容。你也可以去小店淘几件适合自己的小玩具准

备在办公桌里，休息的时候动动手，让它代替你的电脑里的游戏吧。

3、写“压力“日记

用简单的几句话，及时地在漂亮本子上写下自己的压力和烦恼。

写“压力“日记是一种简单有效的理性反思方法，它可以帮助你确定

是什么刺激引起了压力。以后重温日记的时候，你会不可思议地发觉

自己已经度过那么多的困境，那么你还会怕什么呢?

4、爬楼梯

在疲劳紧张时，在大楼里爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你

不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的

身影，会我赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜—健美身材

渐渐显出，让别人羡慕去吧!

5、贴美丽的纸制图片

每天看电脑画图，你的眼睛里是不是很久没有出现过纸制的图片

了?精心挑选几张有助于缓解视力疲劳的美丽图片贴在座位旁，可以引

起你愉快的思绪，暂时从办公室繁忙的氛围中脱离开来。最好能够每

隔一两个就换上新的图片，以随时保持新鲜感。

6、占领有利地形

封闭式的办公环境非常不利于健康，所以靠窗子的位置约对是风

水宝地，不仅可以接受阳光的沐浴，还可以呼吸到新鲜的空气，最重

要的是在工作疲惫时向窗外眺望片刻，会使你舒缓眼部疲劳，放松紧

绷的神经。

7、远离办公室噪音

噪音环境导致压力。办公楼的大环境我们是无法改造的，但是办

公室内的小环境一定要让噪音越不越好，远离打印机、复印机、会尽

真机这些制造噪音的设备，再把你面前的电话铃声调小，如果你无法

改变这些工作环境，可以选择戴上耳机，并且隔一段时间从座位上起

身，作短暂的休息。这不仅有助于提高工作效率，也有助于身心健康。

8、整理你的小空间

想你一下杂乱无章的办公桌是不是会让你感到更加烦躁?抽出五分

钟的时间整理一下你的办公桌，把一切东西有规则地、整齐地置放。

你会发现整洁的环境不仅让你心情舒畅，工作效率也大为提高了。

9、观赏赏心悦目的颜色

对付压力的其中一个方法是让自己多接近今人平静的颜色，例如：

绿色和蓝色。所以，在办公桌摆放一些绿色植物，或蓝色物品，比如

小风晾画、相加等。面对压力期间，昼避免红色，因为它会让情绪更

加低沉。

10、香薰有助于减压

电脑嗡嗡作响、文件在飞的办公室里，怎么能不让人感到紧张。

试着在办公室里点上植物精华油，例如鼠尾草或薰衣草，就能改善工

作气氛，减缓压力。打破规规矩矩的办公环境吧，在香薰的世界里轻

松愉快地展开你的工作。

产生工作的压力原因：

沉湎于数字媒体

调查显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数

字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。

最好定期远离数字媒体。

久坐不动

研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很

好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，

低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提

高认知功能。

购物成瘾

研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能

性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发

现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

认为压力所引起的睡眠障碍不重要

短暂的压力并不会影响睡眠。但不重视这种现象，进而导致长期

缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力。调查显示，忽略因压

力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。

压抑感情的宣泄

刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，

从而对身心健康造成负面影响。回避并不是最佳策略，越是回避，事

情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增

强对它的掌控能力。

追求完美

完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于

压力境地。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培养

感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻承压

水平。

为金钱牺牲爱好

有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。

很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的

人，钱并不一定能买来幸福。

对一切事情分析过度

反复思考只会增添更多的焦虑情绪，尤其对女性来说更是如此。

这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感，阻止了人们实现生活目标。

介入别人的压力

如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境，那么你就会承

受所谓的“二手压力”。大脑很敏感，当人们接近别人的压力圈时，

就会向大脑发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的仿效行为。

过分注意自己的财务状况

据美国统计，有约76%的美国人认为金钱是他们生活中压力的主

要来源。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响

到认知能力。行为经济学家进行的研究表明，财务压力还会导致智商

明显下降。

如何缓解工作压力

工作的人都应该明白压力大时，会有明显的腰酸背痛、内分泌失

调等状况。压力大不仅会影响身体的健康，还会影响工作以及家人，

我们每个人或多或少都会有压力的存在，关键在于我们如何正确的缓

解压力。下面这14种缓解压力的方法值得大家试试，一起看看吧。

怎样缓解工作压力

第一招：列计划

在工作中难免会遇到困难，那么首先要我们把自己的问题都列出

来，逐一向办法改变这样的状态。找到一个安静的地方，发挥自己的

想象力，全情的投入到其中相处解决的办法，并且列出详细的计划出

来，并且照着执行。

第二招：找帮手

想想谁能向你提供好建议，能在危难之中伸出援手。你会意识到，

身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持，帮你舒缓压力。

第三招：种点绿色植物

无论纸盒子还是饮料瓶，都能种点绿色植物。养花养草能把人的

关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班，结果

患者的心率下降，情绪有明显改善。

第四招：喝红茶

根据有关科学验证，当人的压力变大时，可以多喝红茶，和红茶

能够有效的降低身体应急激素的产生，使得身体更加的放松，切记不

要在睡觉前喝。

第五招：按摩

按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心

情平复下来。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并

拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换

右手做同样动作。

第六招：上网玩玩纸牌游戏

研究发现，在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏

能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒：不可沉迷游戏，不然会加

重压力。

第七招：祝福自己

第一周的自我治疗即将结束，回想一周内值得感激和欣赏的事情，

如丈夫为你洗了衣服、孩子体贴地向你问候、同事为你捎来午餐。让

美好的回忆占据心灵，紧张情绪就会消退。今后每天都这样做，让感

恩心成为常态，压力就烟消云散了。

第八招：穿件粉色衣服

很多人都会绝的穿粉红色的衣服太过浮夸、不成熟的表现。但是

现实证实粉红色能有起到镇静、改善血液等作用，使得心情更加的美

好。

第九招：关掉电视

紧张时，刺耳的电视声让人更焦虑。可选择更安静的新闻来源，

如看报纸、听收音机等，避免铺天盖地的信息让人不知所措。

第十招：欣赏风景

离开繁忙的城市街道，在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明，

路上如果有绿色植物，那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能

得到缓解。

第十一招：放松训练

感到有压力时，不妨坐下来，感受肌肉最紧张的部位。听着轻音

乐，有意识地放松这些部位，压力会缓解。

第十二招：终止消极想法

当消极想法涌入心头时可问问自己：我该如何换个积极的，或是

中性的眼光来看待这个问题。尝试在头脑中画一个巨大的红叉，让消

极想法停止蔓延。然后深呼吸几次，想点更积极、乐观的事情。

第十三招：帮助别人

下班捎同事一程、参加社区志愿者、在公交车上给老人让个座……

帮助别人的同时能让自己远离烦恼，客观又乐观地看待自己和周围的

环境。

第十四招：绽放笑脸

研究显示，微笑就像一个内啡肽开关，能帮助身体释放这种快乐

激素。微笑就能改善情绪，开怀大笑更能放松身心。最后一天，起床

后就对着镜子笑笑，让自己拥有一天的美丽笑容，今后的人生路上都

是好心情。

如何缓解工作压力篇2

1.面对压力，心态要积极。

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可

是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会

是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办

法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让

自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢

放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、

发财，就总会纳闷，为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自

己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。

与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生

活充满更多色彩。

2.转移注意力，释放压力。

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放

下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平

和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体

育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，

这样就可以把压力释放出去。

3.面对压力，心存感激。

人生怎能没有压力?的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、

跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力

下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽

情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力

心存一份感激。

生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要

一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，

我们的生活都会显得有几分单调。

4.心结打开，自然减压。

有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路

上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被

身上重物压死了。

人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，

只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件

一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，

学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人

还会被生活压趴下吗?

在平时生活中，我们不要给自己增加太多的负担，利用以上的方

法缓急压力，让我们每天的工作生活都轻轻松松度过。

如何缓解工作压力篇3

我们处于一个快速发展的时代，稍不留神，你就会被别人超越。

在工作中必须卯足了劲才能让自己立于不败之地。然而每个人都会有

低潮的时候，工作也不例外。在工作中遇到困难，处于低潮，很多人

都会萌发退却的念头，以此来逃避。

上班族如何缓解压力告别工作低潮

相信这些都是个个上班族都会面临到的问题。要如何让这种念头

消散而无形，恢复以前的神采，是上班族们必修的课题，以下为妳归

纳出十项告别工作低潮的法则，供妳参考，希望可以为妳一扫阴霾。

一、重拾信心“缺乏信心”往往是工作最大的敌人，所以妳要做

的第一件事是重新寻回自信。来跟我说一遍“我是宇宙世界超级大美

女，我的美丽、自信、聪明、才智无人能比，我是最好的………”。没

错，就是要这样自我催眠。每天早晚面对镜子大声念10遍。

二、坚持所选既然这份工作是自己选的，就要相信自己的`眼光，

决不轻言放弃。请记得牢记不要怀疑自己的选择，要忠于自己的选择。

三、休息减压如果长期的工作压力令妳举步维艰，不妨请假做一

次旅行，正所谓休息是为了走更长远的路嘛!

四、补习充电如果妳的压力来源是自身的信息不足，那充电补习

是绝对是妳的最佳选择。

五、运动减压许多上班族都与运动无缘，而长期缺少运动不仅会

带来肥胖亦会导致精神倦怠，这时"运动疗法"就派上用场了，适当的

运动，可以为妳减低压力。

六、学会相处一种米养百种人，当然不可能每个人的个性都相吻

合，舌头、牙齿就会打架了，更何况是人跟人之间。所以要学会真诚

待人，当然真诚并不等于无所保留。相处的最高境界是永远把别人当

作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。重点是，"老板永远是

对的"，别给自己找麻烦。

七、适时释放在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十

分钟。作妳想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛书店。在忙碌的人群中，

悠然自得的释放一下。

八、改变形象改变心情不妨从改变形象开始。换个发型等于换个

心情，偶而轻松、偶而严谨换个态度，相信也是不错的。

九、制造环境工作效率的高低往往与工作环境有着不小的关联。

告别生硬的报表、文件，换上朝气蓬勃的小盆栽，相信好心情会从此

开始。

十、另辟蹊径如果以上方法均告无效，最后一招就是另辟蹊径。

天涯何处无芳草，想开点，早点闪人啰!

以上这十种告别工作低潮的法则，希望可以让你缓解压力。记得

世界上总有一项工作是合适妳的，英雄不怕无用武之地。一旦遇到合

适的职业，端正态度，告别心理低潮，以全新形象投入，准能让妳成

为一个上班高手。

如何缓解工作压力篇4

1、休息片刻，呼吸一下新鲜空气。

一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，

可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的

发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。

2、了解造成压力的根源。

确切地说，到底是什么压垮了你?是工作，是家庭生活，还是人际

关系?如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自

己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比

如心理医生或是雇员协助协会。

3、转移并释放压力。

做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会

感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。

4、随它去。

判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两

类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作

中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多

的考虑，给自己增添无谓的压力。

5、自我鼓励。

对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经

验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地

完成它们。

6、脸皮厚点。

不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题

硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能

够改进工作的建设性批评。

7、分散压力。

可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认

为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加

到你的身上，工作强度就要大大增加了。

8、不要把工作当成一切。

当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。这

时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的

关键。

如何缓解工作压力篇5

写下压力，寻找压力的根源

找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，

并产生效果。列举自己现阶段具有的压力，分条罗列，有多少写多少，

写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，

自己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的？是何时产生

的？是否需要改变？（避免口头上的重复，也要从自身寻找原因）

对着镜子微笑，自我激励

现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天

唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以

去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收

获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，

做事更加积极、主动。

深呼吸，画鬼脸

当心里不平衡时，最好的方法就是花10分钟离开办公室，去没人

的地方做下自我调节，深呼吸能让自己快速的恢复平静。回到座位后，

也可以尝试在白纸上画心鬼脸，然后再扔到垃圾桶，象征着把心中的

郁闷和不满都抛到垃圾里了。

下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公

车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己

喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责

任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧

来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场

恐怖电影。

如何缓解工作压力篇6

1、腹式呼吸腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加

放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做

法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩

张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保

持不动。

2、按摩穴位在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一

些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善

忧郁，三阴交穴可释放压力。

3、午休时间冥想十分钟冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘

我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使

全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的

放松。

4、倾诉及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪

问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药

就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你

被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可

以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的

劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

5、放慢工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即

把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合

理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学

习、工作都能有规律地进行。

6、运动有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力

过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在

运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

7、睡觉减压充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚

上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更

晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。

8、保持一颗平常心要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，

把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的

行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力

必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

如何缓解工作压力篇7

科学排班，合理安排护士的工作和休息时间

护士长要根据工作实际情况，合理安排护理人员，实行科学排班。

尽可能做到新老护士搭配，工作能力强与工作能力将弱的搭配，充分

理解护士肩负工作与家庭的双重压力，尽可能满足护士的合理要求，

既保证护理到位，又给护士更多的私人时间。如果危重、手术病人较

多时，应加强中午班、夜班的护理人员，以减轻护士的体力消耗，缓

解工作压力。当护士身体状况欠佳时，在不影响工作的前提下，可安

排休息，以缓解护士的身心健康。以便身体恢复健康后，更好地投入

到护理工作中。

减轻工作压力，建立良好的人际关系

护士在平时工作中要保持良好心态，认真工作。积极参加体育锻

炼，增强机体抵抗力，学会自我放松、自我调节的方式，减轻工作压

力，以最佳的心理状态投身于护理工作中。护士的护理服务对象是病

人，只有把患者当自己的父母、兄弟姐妹，和蔼、亲切，站在患者的

角度考虑问题，尽量满足他们的需要。在护患关系问题上，要以包容

之心树立良好形象，赢得患者对护理工作的理解，并能主动配合治疗。

同事之间要互相支持，彼此建立良好的人际关系，有利于提高护士的

自身应对能力，减轻工作所带来的压力。以便更好地工作，提高护理

质量。

加强业务知识培训，努力提高基本技能

医院要加大对护士的培训力度、护士要通过各种方式自学，努力

提高自身基本技能。护理人员只有掌握更多的知识技能，才能不断地

提高自己的工作能力，实现自我价值，才能适应医疗技术的不断发展

和对护理工作的需要。从而提高护理质量。

降低护理工作量，提高护士待遇

医院要寻求降低护理工作量的有效措施，降低护理工作量。如增

加护理人员编制、配备适当的护理员等。医院要将护理服务工作与经

济效益挂钩，使护士的辛勤劳动能得到合理的回报，增加护士收入。

在奖金分配上尽可能减少同级医护人员的差距，在晋升职称、评选优

秀方面给予同等的机会。这样，护士才能心情舒畅，努力工作，从而

提高护理质量。

改善工作环境，降低职业风险

医院要为护士创造良好的工作环境，改善办条件，经常开展各项

活动，丰富她们的业余生活，以便使她们的身心放松。要加强对护理

工作的宣传，倡导全社会充分尊重护士和护理工作，使他们真正了解

护理工作的价值。同时，护士要不断学习有关法律、法规，提高自身

素质和护理道德修养，强化个体处置各种事件的能力，增强自身防护

意识。