徒步穿越

上海周边徒步旅行十条经典路线

第一条：徽杭古道

风景优美，既适合菜鸟级户外爱好者入门级的徒步穿越线路，也是最早

普及的户外徒步穿越线路。是一代代的徽州人靠贩运盐、茶、山货，走出来的一

条经商之路。

自虐指数：4人文景观指数：8

第二条：开化古田山原始森林--钱江源

钱江源国家森林公园位于开化县西部齐溪镇范围内，是钱塘江源头。钱

塘江源头植被保护完好，群山起伏、层峦叠嶂、森林茂密、景色秀美。有千米以

上山峰25座，谷狭坡陡、岩崖嶙峋;飞泉瀑布、潺潺溪流、湖水清澈。古田山自

然保护区位于浙江省西北部的开化县苏庄镇境内，属《广兴》一书所记的“东南

之名胜，为七十二洞天之一”。山上林木葱茏，遮天盖日，天然次生林发育完好，

古田山自然区气候宜人，冬暖夏凉，有“浙西兴安岭”之称。

自虐指数：8人文景观指数：7

第三条：徒步穿越百山祖--黄毛尖

百山祖自然保护区位于中国浙江省西南庆元县境内，•水平分布南北跨近

0.5纬度。最高峰海拨1856.7m，被誉为“百山之祖”，是瓯江、闽江、福安江的

发源地，被称为“三江之源”。保护区位于有夏雨的热带──暖温带(海洋性)群落交

错区，是亚洲一个特殊区域。山峦起伏，溪流纵横，气候湿润，雨量充沛，自然

条件十分优越，动植物资源极为丰富，保护区的风景自然优美，环境幽静，其云

海和日出在此完美和谐，让泰山的日出自叹不如，黄山的云海自生羡慕。而海拔

1929米的黄毛尖为浙江第一高峰，这就是我们选择它的理由。

自虐指数：8人文景观指数：7

第四条：溯源楠溪江源头

楠溪江发源于1270米的永嘉最高峰----大青岗。在溪口乡以上为上游河段，

称楠溪江源头。总面积574平方公里。景区特色：源头山水风光旖旎，自然村落

古朴，人文丰富，险、奇、幽、古融为一体，儒、佛、道集为一地，具有独特的

旅游资源。

自虐指数：8人文景观指数：8

第五条：江山仙霞古道

这里关雄峡险，为浙闽赣三省要冲。素有“东南锁钥”、“八闽咽喉”之称。

这里是与剑门关，函谷关，雁门关齐名的中国四大古关口。仙霞古道在崇山峻岭

中蜿蜒，一路林木森森、篁竹蔽天，古道石级缝中冒出青草，有浓浓的苍凉感，

从江山市的仙霞关至枫岭关，道道险关扼守着这条从唐朝到近代浙、闽间唯一的

商旅要道。二十八都古镇就是在仙霞山脉深处，在浙、闽、赣三省交界处的一个

重要的驿站。他们隐退在山水间，以寄托精神，由于地处偏远、由于存在着143

种姓氏，由于不是一个宗族，当地学子魁星高照、文运亨通的愿望成了这个百姓

之镇的集体安慰和梦想的寄托。从古到今，语言文化高人一筹的自豪感使一个小

镇“傲视”自己的县府，那是因为他们保留着祖先13种方言而没有影响互相间的

沟通。

自虐指数：6人文景观指数：8

第六条：徒步穿越大明山

大明山于临安西部顺溪镇，别名千亩田，山颠平坦，广达千亩，故名。

大明山距黄山70公里，地形高差达一千余米，因而山高谷深，层峦迭嶂，群耸

立，气势十分壮观。气候条件及地质条件与黄山类似，奇松、怪石、云海、飞瀑、

峰林层出不穷，称之“浙江小黄山”，却又不同于黄山，一年四季风味各不同，只

有亲临其间才能体味。

自虐指数：7人文景观指数：8

第七条：徒步穿越浙东大峡谷

位于宁海白溪，全长数十公里，峡谷两边最高落差达900米，峡谷内人

迹罕至，植被丰富，据说白溪水库的修建，之后蓄水将淹没峡谷，所以把它列入

前十。

自虐指数：6人文景观指数：5

第八条：徒步穿越东西天目

天目山雄踞黄山与东海之间。龙飞凤舞俯控吴越，狮蹲象立威镇东南。

东西两峰遥相对峙。东峰大仙顶海拔1480米，西峰仙人顶海拔1506米。两峰之

巅各天成一池。宛若双眸仰望苍穹，因而得名。天目山峰恋叠翠，古木葱茏，有

奇岩怪石之险，有流泉飞瀑之胜，素负“大树王国”“清凉世界”盛名，为古今揽胜

颐神胜地。天目千重秀，灵山十里深，她赋予人类享之不竭的璀灿文化与独特的

大自然风韵。

自虐指数：6人文景观指数：6

第九条：徒步穿越丽水缙云壶镇南田村--台州仙居横溪乡苍岭坑村

仙居八景之一的苍岭丹枫线(可惜沿途没了古时的红枫，只有一些小小的

红树杂乱的长于山石之间，不过有一条完整的古道，而且南田村是个很有特色的

高山村落。)

自虐指数：6人文景观指数：6

第十条：徒步新昌天姥山古驿道

天姥山不仅以天神叫“姆妈”知名，而且以高雅文化名山着称。晋朝前为人

迹罕至的莽地区，南朝谢灵运“尝自始宁南山伐木开径，直至临海”。风光绮丽的

天姥山，正处于此通道险要地段。古驿道由会稽来，从嵊州黄泥桥入新昌境，也

新昌城旧东门到天台县界，新昌古驿道全长90里。目前横贯斑竹的长街，会墅

岭的石阶路，天姥寺至冷水坑的山路，仍保存驿疲乏的原貌。驿道上残存的小石

佛铺、关岭铺，还可看出驿铺旧貌。驿道经桃源穿越天姥，天达关岭头一段全长

35公里。这条路，早先为进朝诗人谢灵运开拓，故又称“谢公道”。这条古驿道

上有许多流传千古的遗迹，如刘阮遇仙的桃源洞、司马悔桥等。

自虐指数：6人文景观指数：6

宁海健身步道推荐路线

1.杜鹃山—许家山

线路长度：11.7公里，用时3—4小时。

线路接点：车辆停放城区杜鹃山脚妙相寺，步行上山，经王社、瓦窑头到许家山

后乘车到茶院乡，再转车到城区。

途中景观：丛林、小溪、茶园、古村，同时可鸟瞰宁海县城。

景观系数：★★★☆

强度系数：★★★

食宿提示：瓦窑头和许家山有农家乐，王社有露营地。

亮点提示：许家山是宁波市内现有建筑群规模最大、保存最完整的石屋古村，是

“中国历史文化名村”。

2、龙潭—外袁

线路长度：15.1公里，用时7小时左右。

线路接点：乘车或包车至桥头胡街道龙潭村，步行经东海云顶、高山草甸至大佳

何镇外袁村，乘车回城区。

途中景观：溪流、瀑布、茶园、林场、高山草甸、竹林。

景观系数：★★★★

强度系数：★★★★

食宿提示：东海云顶有宾馆，可供吃饭和住宿，还有露营地。

亮点提示：东海云顶的高山草甸数春季最美；沿途可见群山起伏，野花遍地，如

能碰上云雾天气，行走在登山健身步道中，如处仙境一般。

3、岭峧—东山桃园

线路长度：10公里，用时3—4小时。

线路接点：乘车至力洋镇岭峧村，经寺后山、归云洞到胡陈东山桃园，乘车回城

区。

途中景观：古道、古迹、桃林、田园风光。

景观系数：★★★☆

强度系数：★★★

食宿提示：东山桃园可供吃饭和住宿，还有露营地。

亮点提示：每年3月中下旬，胡陈东山桃园举办桃花节，有诸多活动，是看桃花

的最好时节。途中的归云洞是宋时丞相叶梦鼎读书处，可探寻宋朝名人古迹。

4、冯家—外袁

线路长度：11.2公里，用时4—5小时。

线路接点：乘车至大佳何镇冯家，经林家山至外袁后乘车回城区。

途中景观：古道、高山草甸、田园风光。

景观系数：★★★☆

强度系数：★★★

食宿提示：林家山有林场食堂，可就餐。

亮点提示：古道幽幽，春暖花开。秋季枫叶红时更漂亮。沿途可欣赏象山港风光。

5、西林水库—龙潭

线路长度：12公里，用时5小时左右。

线路接点：西林水库和龙潭都无直达车辆，需包车或转车。乘车至茶院转至西林

水库，步行经大梧桐、鸟笼口至桥头胡街道龙潭，包车回城区。

途中景观：丛林、林荫道、水库风光。

景观系数：★★★★

强度系数：★★★

食宿提示：大梧桐和柴鸟坑都有林场，可露营，但没有饭店，要自备路餐。

亮点提示：满路绿意及沿途盛开的杜鹃花令人心旷神怡。

6、西林水库经磨柱峰至东海云顶或龙潭经磨柱峰回到龙潭

线路长度：西林水库经磨柱峰至东海云顶12公里，用时5小时左右。龙潭经磨柱

峰、东海云顶回到龙潭10公里，用时3小时左右。

线路接点：西林水库和东海云顶都无直达车辆，需包车。

途中景观：林荫道、水库风光、峡谷、溪流、瀑布、高山。

景观系数：★★★★

强度系数：★★★★

食宿提示：大梧桐和柴鸟坑都有林场，可露营，但没有饭店。东海云顶有宾馆，

可供吃饭和住宿，还有露营地。

亮点提示：磨柱峰海拔872.6米，沿防火带登顶强度较大。但在磨柱顶可远眺群

山连绵，有“会当凌绝顶，一览众山小”之豪迈。

7、岭峧—外袁

线路长度：16公里，用时6—7小时。

线路接点：乘车至大佳何、外袁，经废弃林场、高山草甸至力洋岭峧村，乘车回

城区。

途中景观：古道、竹林、田园风光、林场、高山草甸。

景观系数：★★★★

强度系数：★★★★

食宿提示：此线路无食宿，需自带干粮。亮点提示：路途中能相继欣赏到三门湾

和象山港风光。

8、杜鹃山—冯家（主线穿越）

线路长度：51.2公里，用时看体力而定。

线路接点：从杜鹃山上山，经王社、瓦窑头、许家山、大梧桐、鸟笼口到东海云

顶扎营，第二天经外袁到冯家。

途中景观：古道、林荫道、海岛风光、古村、连绵群山、林场、高山草甸。

景观系数：★★★★★

强度系数：★★★★★

食宿提示：大梧桐和柴鸟坑都有林场，可供给。东海云顶有宾馆，可供吃饭和住

宿，还有露营地，建议在此扎营。两天行程强度很大，体力要求很高。一般体力者建议安排

三日行程：第一天到大梧桐露营，第二天到外袁露营，第三天到终点。

亮点提示：此线路是宁海东部登山健身步道的主线，起点是城区，终点是中国户

外运动基地的总部，连接宁海湾。

特别提示：需进行二日或三日徒步的可根据需要在以上推荐的路线上进行自行组

合。