后背肌肉

背部右边肌肉疼痛的原因

如今的白领族，由于长时间坐在电脑旁，一天8个小时几乎都在

敲打着键盘，背部右边肌肉疼痛成了此人群的健康“杀手”。下面是

店铺精心为你整理的背部右边肌肉疼痛的原因，一起来看看。

背部右边肌肉疼痛的原因

强直性脊柱炎

强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压

痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，

久站或行走易疲劳。

患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，

脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

肩周炎

肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加

大，部分患者会出现后背疼痛

呼吸系统

不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背

疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。

内脏疾病

妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、

肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股

和心脏病可引起背部疼痛。

背部右边肌肉疼痛的预防

背部、腹部锻炼同样重要

体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，

散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼

的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。另外，锻炼时除了要注重

强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

弯腰、举重物要屈膝

弯腰时，背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这

样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿最好分开，后

背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。

如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

少穿紧身裤

经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈，不利于支持背部。还有

高跟鞋会增加背部负担，女士应该减少穿高跟鞋，鞋跟不超过2.5厘米

最好，不宜太高。

保持正常的体重

体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。

尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带

的负担。

坐立身姿正确

坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头

部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压

力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略

高于臀部。

膝盖要弯曲

趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，

睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，

可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软