热量最高的食物

食物热量一览表

集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）

基础代谢率为1283大卡

主饭：

咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800千卡什锦比萨100克

210-300千卡

阳春面392千卡牛肉面540千卡什锦炒面860千卡

意大利面1份470克约500-700千卡榨菜肉丝面一碗400千

卡

炸酱面一碗385千卡焗海鲜357千卡火腿饭690千卡

烤白菜149千卡炸肉片302千卡牛肉蔬菜汤362千卡

热狗堡263千卡什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡

排骨饭面1碗480千卡馄饨面560千卡肉丝面1碗440千卡

方便面100g470千卡

主食：

白饭1碗(140g)210千卡白馒头（1个）280千卡

煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉)100克233千卡

花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡

肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡

菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡

猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡

豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡

烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡

韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡

烧饼100克326千卡油条1条230千卡

烧麦100克238千卡汤包100克238千卡

白吐司（1片）130千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡

腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡

豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡

玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal

贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal龙虾棒一串95kcal

五味丸一串80kcal

肉类：

鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水

煮和荷包蛋就增加很多卡。

咸鸭蛋88克190千卡鹌鹑蛋（10克）16千卡松花蛋(鸭)90克171

千卡煎蛋1个136千卡火腿100克320千卡香

肠100克508千卡

羊肉串(炸)100克217千卡猪肉(软五花)85克349千卡

猪肉(硬五花)79克339千卡牛肉：100克106千卡10.2g

牛肉松100克445千卡牛肉干100克550千卡

烤鸡73克240千卡鸡腿69克181千卡

鸡翅膀一只（200g）422千卡

水果类：(100g)

圣女果22千卡番茄18千卡西瓜20千卡柠檬31

千卡

香瓜35千卡草莓35千卡杏子40千卡

桃37千卡哈密瓜四分之一个48千卡

玉米一根105千卡梨38千卡橘子42千卡

苹果44千卡1个个(中)约55

葡萄54千卡提子10粒(大)约120猕猴桃54千卡

荔枝57千卡8粒香蕉84千卡橙1个(中)50千卡

芒果1个(中)100千卡新鲜菠萝1片(120克)50千卡

零食的热量：

爆米花100g459千卡虾味仙（大，1包）432千卡

薯片100克555品客薯片绿色大罐1072千卡

品客薯片银色大罐840千卡品客薯片银色小罐270千卡

品客薯片绿、红、橘色小罐340

铜锣烧（一个50g）约140千卡麻薯（一个50g）约120千卡

水果软糖约4块150千卡果汁糖约6块150千卡

冷饮：

各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高

哦

香草蛋筒：小号：230千卡7克脂肪中号：350千卡10克脂肪大

号：410千卡12克脂肪巧克力蛋筒：240千卡8克脂肪中号：

360千卡11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮)60千卡

冰珍珠奶茶(冷饮)160千卡

水果果冻(冷饮)260千卡2个260克

统一布丁(冷饮)380千卡2个200克

咖啡冻(冷饮含奶精)120千卡130克

养乐多(冷饮)100千卡100克

可果美蕃茄汁(冷饮)60千卡一罐300cc

酸梅汤(冷饮)190千卡375cc

绿豆汤(热品)220千卡350克

西式中式面包、甜点的热量

巧克力蛋糕1片320千卡起士面包1个420千卡红豆面包

280千卡

面包(黄油)100克330千卡面包(法式牛角)100克375千卡

面包(椰圈):100克320千卡面包(果料)100克278千卡

面包(咸)100克274千卡面包(麦胚)100克246千卡

面包(多维)100克318千卡肉松面包一个100公克360千卡

传统蛋塔一个95公克255千卡热狗240-300千卡15克脂肪

绿豆糕100克350千卡麻花：100克524千卡31.5g脂肪

月饼(枣泥)：100克424千卡月饼(豆沙)：100克405千卡

月饼(五仁)100克416千卡年糕100克154千卡

果酱1汤匙18g50千卡岛沙拉酱（1匙）60千卡

花生酱1汤匙16g95千卡芝麻酱100克586-620千卡

番茄酱（1匙）14千卡100克433-500之间

辣油豆瓣酱100克180千卡

甜面酱100克136大卡辣酱(麻)100克135千卡

豆瓣酱（1匙）10千卡白醋（1匙）93千卡

白糖（1匙）57千卡蜂蜜（1匙）45千卡

猪油15ml13g115千卡花生油15ml14g120千卡

大豆油15ml14g120千卡葵花油15ml14g120千卡

饮料：

啤酒1罐150千卡可乐1罐145千卡蕃茄汁1罐45千卡

苹果汁1杯120千卡葡萄原汁1杯395千卡柠檬原汁1杯60千

卡

柳橙原汁1杯110千卡菠萝原汁1杯140千卡葡萄酒1杯(120ml)

95千卡

绍兴酒100毫升91.6千卡陈年绍酒100毫升102.8千卡

高梁酒100毫升324.8千卡

汉堡肯德基：

汉堡：260千卡鱼柳汉堡：560千卡火腿蛋堡：314千卡

麦香鸡：519千卡29鸡块：4个190千卡

薯条(小)263千卡薯条(中)479千薯条(大)605千卡

苹果派260千卡13克脂肪4种冰旋风620千卡22克脂肪

3种口味的奶昔：360千卡9克脂肪草莓圣代：290千卡7g脂肪

蛋塔：290千卡13克脂肪玉米浓汤：85/127千卡

热巧克力：138千卡黄油玉米一根：190千卡3克脂肪

鸡腿堡441千卡辣味鸡香堡：396千卡鸡块(6块)：286千

卡

香辣鸡翅膀6个：471千卡小腿140千卡9克脂肪

整鸡腿-：390千卡18克脂肪墨西哥鸡肉卷1个：600千卡34克脂肪

上校鸡块3个：340千卡16克脂肪蛋塔：290千卡13克脂肪

低卡区：

番茄（100g）19千卡海带（100g）23千卡蘑菇（100g）28千

卡

冬瓜（100g）11千卡芹菜（100g）10千卡豆芽菜125g35千卡

包心菜1杯145g30千卡花菜125g30千卡黄瓜6片28g5千

卡

香菇1杯70g20千卡青椒1个74g15千卡雪菜100g60千卡

竹笋100g40千卡菜心100g40千卡白菜100g40千卡

豆苗100g40千卡丝瓜100g40千卡大蒜100g40千卡

生菜100g40千卡

椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃

茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。