中学生心理辅导

中学生心理辅导课程

课程名称：《小游戏进课堂，大智慧讲人生》中学生心

理辅导课程

课程类型：心理团体辅导

授课教师：郭某某

授课对象：七年级学生

授课时间：45分钟

活动场所：团体心理辅导室

课程目标：一、充分宣泄不良情绪，减轻心理压力

二、主动锻炼、培养各种心理素质与能力

三、从拓展情景联系到现实实际，充分感悟

（一）在活动中体验

（二）在体验中感悟

（三）在感悟中成长

目录

主题一：团队精神

活动一：拼图分组——归属、凝聚

活动二：顺序翻牌——沟通、交流

活动三：同心横杆——齐心、自省

活动四：孤岛护宝——承担、责任

活动五：任务解锁——付出、奉献

主题二：自我认知

活动一：气质测评——了解自我气质类型

活动二：寻人启事——正确认识自我

活动三：我有你没有——坦诚悦纳自我

活动四：生存选择——树立正确的人生价值观

主题三：人际关系

活动一：百善孝为先——孝敬父母

活动二：爱在指尖——珍惜朋友

活动三：老师您好——感恩老师

活动四：传话游戏——学会倾听

活动五：优点轰炸——赞美他人

活动六：疾风劲草——建立信任

主题四：潜能开发

活动一：联想故事——培养创新意识

活动二：人体悬浮——别太早说“不可能”

活动三：迷失丛林——群策突破个人局限

主题五：情绪调节

活动一：认识情绪——做情绪的主人

活动二：换个角度看世界——换位思考

活动三：想象放松训练——消减压力

主题六：学习技巧

活动一：记忆窍门——探索记忆的奥秘

活动二：吸管接力——锻炼抗干扰能力

活动三：肌肉放松训练——考前焦虑

主题一：团队精神

活动一：拼图分组

活动目的：让学生感受到集体的凝聚力，寻找到归属感。

活动设计：1.每人拿到一块拼图（海报一角），尽快找到同一

张海报的同学，并完成拼图。

2.同一张海报的同学自动分成一组。

3.成立小组：小组成员确定后，一起讨论确定组名、口号、

组歌、个人代号。

活动二：顺序翻牌

活动目的：团队成员要多交流多沟通，才能实现信息交换，

有助于互相理解，减少误会，更快获得成功，提高团队效率。

活动设计：1.小组为单位站成一纵队，正前方桌子上有13张

扑克牌，需要从小到大按顺序翻开，两队PK，用时短组获

胜。

2.每人上前只可翻一张，如果翻开号码不正确，要把牌扣上。

如果正确，可朝上，和后面同学击掌回到队尾。

3.找出不参加本轮游戏的同学当监督员，检查该队是否遵守

规则，及时提点该队同学进行情况。

活动三：同心横杆

活动目的：反思个人与团队的关系，培养团队成员之间的默

契，团队合作精神。

活动设计：1.每人平伸一根食指托住杆子，指头要求平均分

布在杆子上

2.不许出现拖杆、勾杆现象，否则重新开始

3.各小组上报预期完成时间

4.选择不参与游戏的两名同学作为监督员

活动四：孤岛护宝

活动目的：1.提升团队成员的配合与协作能力。2.增强对集

体事务的关注度。3.体会分工与合作的关系。

游戏情境：在一次大海航行中，我们不幸落水漂流到一个小

小的孤岛上，为了有充足的时间等待救援，对我们赖以生存

至关重要的几件宝物必须要保护好，但它们的保管条件十分

苛刻，既不能拿在手中，也不能流落在孤岛上或者海水中，

而是必须让它们漂浮在孤岛的空中。

游戏道具：用胶带围成一个正方形，代表孤岛。每组规定数

量的气球代表你们必须要保护好的宝物。

活动设计：1.每组三分钟计时，脚踏出“岛”外的同学淘汰，

弄破气球淘汰。

2.掉落的气球没收。

3.游戏结束后，每剩余一名队员积2分，每剩余一个气球积

2分。

4.随意走动说话的同学，小组扣掉纪律分2分。

活动五：任务解锁

活动目的：让学生认识到团队当中需要有付出和奉献意识。

活动设计：环节一宾果游戏：每个人只能在表格中签名一次，

要求至少让签名连成三条直线（如图）

射手座

会劈叉

在众人面前哭过

唱歌跑调

会模仿三种方言

一个人在外面吃过饭

会四种以上的笑

用舌头可以舔到

自己的手肘

会做菜

会对眼

有走错过卫生间

的尴尬经历

被老师打过手板

有耳洞

有过半个月

没洗澡的经历

考过满分

有三个以上的爱好

环节二疯狂收集：1.以小组为单位，组长上前抽取一张收集

卡片返回小组。

2.用最短的时间在小组内收集到所有卡片上列出的物品。

环节三蜈蚣翻身：1.每组学生手拉手站成一排，组成一条“大

蜈蚣”。

2.要求第一位队员一次从第二、第三人拉

手处，第三、第四拉手处一直到队伍最后两位的拉手处钻过

去，第二位队员、第三位队员跟随前面的队员一直钻完所有

的拉手处。

3.在翻身过程中，手不能断开，违规返回重做。

4.完成“蜈蚣”翻身越快越好。

主题二：自我认知

活动一：气质类型测评

了解概念：在心理学中，气质表现在心理活动的速度、强度、

灵活性和指向性等方面的一种稳定的心理特征。气质没有好

坏之分，且是先天的，与生俱来的，不易改变的。气质类型

通常分为多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质四种。让学生对

于自己的气质类型有一定的了解。

问卷调查：【附页：气质类型问卷】

类型解析：胆汁质—性情开朗、直率、勇敢热情，但情绪易

激动，脾气暴躁；精力旺盛，但缺乏耐心；思维灵活，反应

迅速，但对问题的理解粗枝大叶；有极明显的外部表现；有

时独断专行；行动力强，语速快声音洪亮。

多血质—活泼好动，敏感，反应较快，行动力强，但较为温

和；善于交际，适应性强；机智灵敏，思维灵活；注意与兴

趣易于转移，不稳定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不强。

黏液质—安静、稳重、沉着，善于忍耐；情绪不易外露；思

维灵活性较差，但比较细致；有耐心，善于自控；沉默寡言，

办事谨慎细致；不易接受新事物，不能迅速适应环境的变化。

抑郁质—多愁善感，细心谨慎；情感细腻深刻，情感隐晦而

不外露；想象丰富，聪明且观察力敏锐；猜疑心重，优柔寡

断；受到挫折后常心神不安，但对力所能及的工作表现出坚

忍的精神；不善交往，较为孤僻。

（附：气质类型测评量表）

请认真阅读下列各题，对于每一题，你认为非常符合自己情

况的记"+2"，比较符合的记"+1"，拿不准的记"0"，比较不符

合的记"-1"，完全不符合的记"-2"。一、题目：

1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。

2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。

3、宁可一个干事，不愿很多人在一起。

4、到一个新环境很快就能适应。

5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。

6、和别人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅别人。

7、喜欢安静的环境。

8、我善于和别人交往。

9、是那种善于克制自己感情的人。

10、生活有规律，很少违反作息制度。

11、在多数情况下，情绪是乐观的。

12、碰到陌生人觉着很拘束。

13、遇到令人气愤的事，能很好的自我克制。

14、做事总是有旺盛的精力。

15、遇到事情总是举棋不定，优柔寡断。

16、再人群中从不觉得过分拘束。

17、情绪高昂时，觉着干什麽都有趣，情绪低落时，又觉

得干什麽都没意思。

18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。

19、理解问题总比别人快。

20、碰到问题总有一种极度恐怖感。

21、对学习、工作怀有很高热情。

22、能够长时间做枯燥单调的工作。

23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则，就不想干。

24、一点小事就能引起情绪波动。

25、讨厌那种需要耐心细致的工作。

26、与人交往不卑不亢。

27、喜欢参加热闹的活动。

28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文艺作品。

29、工作学习时间长了，常感到厌倦。

30、不喜欢长时间谈论一个问题。

31、愿意侃侃而谈，不愿切切私语。

32、别人总是说我闷闷不乐。

33、理解问题常比别人慢些。

34、疲倦时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投入工作。

35、心理有话，宁愿自己想，不愿自己说出来。

36、认准一个目标，就希望尽快实现，不达目的，誓不罢

休。

37、学习或工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。

38、做事有些莽撞，不考虑后果。

39、老师或他人讲授新知识、技术时总希望他讲的慢些多

重复几遍。

40、能够很快忘记那些不愉快的事情。

41、做作业或完成一项工作总比别人花时间多。

42、喜欢运动量大的剧烈体育活动，或者参加文艺活动。

43、不能很快地把注意力从一件事情上转移到另一件事情

上去。

44、接受一个任务后，就希望把它迅速解决。

45、任为墨守成规比冒险些强。

46、能够同时注意几件事物。

47、当我烦恼时，别人很难使我高兴起来。

48、爱看情节起伏跌宕，激动人心的小说。

49、对工作认真严谨，始终一贯的态度。

50、和周围人的关系总是相处不好。

51、喜欢复习学过的知识，重复做熟练的工作。

52、喜欢做变化大，花样多的工作。

53、小时侯会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。

54、别人说我"出语伤人"，可我并不觉得这样。

55、在体育活动中，常因反应慢而落后。

56、反应敏捷，头脑机智。

57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。

58、兴奋的事常使我失眠。

59、老师讲新概念，常常听不懂，但弄懂以后就很难忘记。

60、假如工作枯燥，马上就回情绪低落。

二、得分情况：

在回答问题时，很符合自己情况记2分，较符合记1

分，一般（即符合又不符合）记0分，较不符合记-1分，很

不符合记-2分，并把各个类型得分分别计算出来。胆汁质

2696384248505458总分（）

多血质489344总分（）

黏液质95557总分（）

抑郁质35359总分（）

活动二：寻人启事

活动目的：通过游戏可以让学生正确的认识自己。

活动设计：1.每名同学在纸条上写出五个词语描述自己，在

纸条最下方写上名字（可以从外貌、性格等多方面描述）

2.将纸条折起来交给老师，老师把所有的纸条放在一起。

3.老师随机抽取纸条，读出纸条上的词语，同学们一起来猜

描述的是谁？三次不对公布正确答案。

活动三：我有你没有

活动目的：让学生们意识到每个人都有自己独特的经历，都

有别人所没有的东西，都是独一无二的我，从而达到能够让

学生悦纳自我的目的。

活动设计：1.以小组为单位，每个小组选出一名代表参与游

戏，参与的同学站上讲台伸出五根手指。

2.逐个说出一件自己经历的事，如果其他人没有相同的经历，

就要放下一根手指。

3.最先放下全部手指的同学淘汰。

（游戏过程中的注意事项：1.要实事求是2.陈述的实际要积

极向上）

活动四：生存选择

活动目的：让学生了解生活中什么东西是重要的，帮助学生

树立正确的人生价值观。

游戏情境：地球上发生了核战争,人类将要灭亡。但是，一位

科学家发明了一个特别的核保护装置，如果谁能进入其中，

谁就能生存。现在有10个人，但是核保护装置、生化水、

食品和空间有限，只能容纳7个人。也就是说，人类只能有

7个人生存下去。请您决定谁应该活下去，为什么？请排出

先后次序。

活动设计：10个人的情况见下表：1、小学教师（）2、

怀孕的妇女（）

3、足球运动员（）4、12岁的小女孩（）

5、优秀的警察（）6、著名的作家（）

7、外科医生（）8、年长的和尚（）

9、有名的演员（）10、生病的老人（）

公布答案：1、小学教师----知识2、

怀孕的妇女---生命

3、足球运动员—运动4、12岁女孩---未来

5、优秀的警察---秩序6、著名作家---文化

7、外科医生---健康8、年长的和尚—宗教

9、有名的演员---娱乐10、生病的老人—道德

主题三：人际关系

活动一：百善孝为先

活动目的：孝敬父母是中华传统美德，是一个人最基本的道

德底线，通过本节教学设计让学生更深刻的感悟到亲情的伟

大。

活动设计：1.观看视频央视公益广告三则——导出本课话题

2.讨论题：父母信息知多少——测试对父母的了解程度

3.提出问题：和父母间相处的烦恼

4.解决问题：分析和父母之间相处有问题的原因

5.生活实例展示：例举关于亲情的热点事件，引发学生思考

6.观看演讲：《你养我长大，我陪你变老》

7.谈感受：父母为你做过的令你最感动的一件小事

8.欣赏歌曲《父亲》在歌声中将情绪升华

活动二：爱在指尖

活动目的：体会友情的重要性，让学生明白交友要抱以最真

诚的态度，积极主动。

活动设计：1、若干名同学内外圈相对站立（人数为偶数）。

2、听到口令后，所有同学同时向对面同学伸出手指。一根

手指表示我不想与你交朋友；两根手指表示我和你不是很

熟，礼貌问候；三根手指表示我觉得你很友善，愿意友好相

处；四根手指表示我对你印象很好，想和你做好朋友。

3、如果与对面同学伸出手指数量不一致，则原地不动；如

果数量一致，则按规定做指定动作。同伸一根手指：两人

向后转。同伸两根手指：两人点头示意。同伸三根手指：两

人友好握手。同伸四根手指：两人真诚拥抱。

活动三：老师您好

活动目的：帮助学生对老师有正确的认知，发现老师的优点，

促进师生良好的关系。

活动设计：给老师做画报《我眼中的**老师》

教学：讲课耐心仔细、经验丰富、批改认真、博

学广识、气氛活跃、形式有趣、表述清晰

外在：声音、外貌、形象、气质、字迹板书、面目亲和

性格：和蔼可亲、温柔、脾气好、幽默、个性

言行：谈吐举止文明、口头禅、做事有效率、讲原则、平等

待人

育人：责任心、关爱学生、尊重、理解

活动四：传话游戏

活动目的：让学生在听话和传话的过程中进行口语交际，使

学生知道怎样才能听好说好，养成良好的听说习惯，同时意

识到倾听别人说话的重要性，尊重他人。

活动设计：教学准备1.结合本班实际情况，设计二至三项由

易到难的传话内容。

(1)明天下午四点在本班教室开家长会。

(2)今天下午课外活动，一年级要举行拔河比赛。

(3)星期天上午十点钟，你愿意和我一起去公园看老虎吗?

2.准备一些小奖品。

游戏过程1.交代规则。先由教师把传话内容悄悄地口传给

每一行的第一个学生，然后按座位顺序以最快速度往下传。

最后一个学生接到话后，立即上台汇报，又快又准为优胜。

2.游戏竞赛。教师将三项传话内容分三次往下传。每一次

游戏完后，分小组总结本组传话的情况，从听、记、说三个

方面找成功与失败的原因，以利下次改进。

活动五：优点轰炸

活动目的：通过同学相互间的赞美，感受被他人认可的快乐，

同时学会欣赏他人，发现别人身上的优点，悦纳他人。

活动设计：1.每人拿出一张32K纸，在上方写上自己的名字，

折起来，全班收齐交给老师。

2.老师将所有纸条打乱顺序，将纸条随机发还给

同学们。

3.拿到纸条的同学打开，用至少三个词语赞美夸

奖纸条上的同学，不用写名，重新收回返还给纸条的主人。

4.请同学们反馈收到赞美的话语和内心感受。

活动六：疾风劲草

活动目的：让学生在活动中亲自体验信任与被信任的感觉，

体验在一定的风险中，学习如何

信任及支持他人；培养团体成员彼此间的信任感，从活动中

建立个人在团体中的责任感。

活动设计：1.学员围成一个向心圆，“草”则站在圆中央。

2.“草”要双手抱在胸前，并拢双脚，闭上眼睛，身体绷直

地倒下去。倒的整个过程中不能移动脚或双脚分开。就像一

个“不倒翁”的样子。倒下之前，“草”要问：“我要倒下去

了，你们准备好了没有？”当全体团队成员回答“准备好了”

时，“草”可以选择任何方向倒下去。“草”倒向哪个方向，

站在那个方向的团队成员就要在“草”即将要倒在自己身上

时，伸出双手把“草”轻轻推向另一个任意方向，注意用力

不要太猛。

3.接的人可以尽量用各种方式让中间倒着的“草”感到安全。

比如用语言给中央“草”一些鼓励，同时不要嘻嘻哈哈或交

谈等。这样会增加信任感，中间的“草”则会更有信心倒下

去。

游戏提示：1、当圈中的人准备倒下去时，一定要问下面接

的组员是否已准备好，只有当下面所有人员说准备好才能倒

下来。

2、无论发生什么情况，托住“草”的人一定要想尽办法不

能让草真的摔倒，哪怕自己的身体垫在地上以支持“草”。

3、为避免受伤，可将所有人的眼睛、手表、钥匙等物拿开。

主题四：潜能开发

活动一：联想故事

活动目的：培养学生合理的发散思维以及创新意识，开阔学

生的思路，活跃学生的思维。

活动设计：1.老师课前准备20左右个词语，写在纸条上折好。

2.以小组为单位，每组派一名同学上来抽取4个纸条，组成

该组写故事的关键词语。

3.每名同学根据这4个词语联想出一篇简短的故事，大约150

字左右。

例如：烛光狐狸草鞋骄傲

在一个寒冷的冬夜，风雪交加。森林深处的一个小木

屋内闪烁着微弱的烛光，小木屋的主人彼得准备睡觉了，因

为他想养足精神明天打到一只狐狸回来。这时门外传来敲门

声，彼得打开门发现是一个穿着奇怪的老太婆，她披着一件

破旧的羊皮袄，脚下却穿着一双草鞋，露出的脚趾冻的发红。

可她的神情显得很骄傲，仿佛想要借火取暖的那个人是彼得

自己。

活动二：人体悬浮

活动目的：提高学生的破困精神，联系学习与生活，不被问

题表面所迷惑，困难没有想象的大。

活动设计：1.将四张凳子摆成“十”字形。

2.请四位同学上台，沿同一时针方向在凳子上坐

下，每人双腿并拢，小腿与地面垂直。

3.请另外四位同学协助他们慢慢向后倒下，将背部放在后人

的大腿上，然后慢慢将他们身下的凳子全部抽出来。

4.学生全身紧绷，四人互相支持“悬浮”10秒钟。

5.协助者将凳子放回他们身下，扶他们坐起来，并给予掌声

祝贺。

活动三：迷失丛林

活动目的：通过具体活动来说明，团队的智慧高于个人智慧

的平均组合，当个人思维受到局限的时候，多听取他人意见，

能使视野和思维更开阔。

游戏情境：你是一名飞行员，但你驾驶的飞机在飞越非洲丛

林上空时飞机突然失事，这时你必须跳伞,与你们一起落在非

洲丛林中有14样物品（见表格），这时你们必须为生存作出

一些决定。

活动设计：1.在14样物品中，以个人形式把14样物品以重

要顺序排列出来，填在第一栏。

2.以小组形式把14样物品重新按重要顺序再排列，填在第二

栏。

3.把专家意见表发给大家，小组成员将专家意见填在第三栏。

（14样物品分别是：药箱、手提收音机、打火机、三只高尔

夫球

杆、七个大的绿的垃圾袋、指南针、蜡烛、手枪、一瓶驱虫

剂、

大砍刀、蛇咬药箱、一盒轻便食物、一张防水毛毯、空热水

瓶）

4.计算个人得分（第4步总和）

计算团队得分（第5步总和）

统计小组中最低个人得分

计算个人得分低于团队得分的总和

游戏解析1.大砍刀：非洲的丛林多野兽,有刀可以打猎也可以

救命，还能开路

2.打火机：火也可以用来防野兽,也是用来烧熟食,防潮湿，点

燃火堆求救

3.蜡烛：因为潮湿，生火就困难了,有了蜡烛就可以方便多了,

可以保留火种

4.一张防水毛毯：晚上睡觉防潮，防雨淋，雨披，保温

5.一瓶驱虫剂：蚊虫多，传染疾病，防止毒虫

6.药箱：治病，急救

7.七个大的绿色垃圾袋：打猎伪装用的，也可以取暖，蓄水，

粪便的味道容易吸引野兽，包装粪便掩埋

8.一盆轻便食物：丛林中动植物多，所以食物比较容易获取

9.一个热水瓶（空的）：蓄水，林子有很多地方的水都不能喝，

可用垃圾袋代替，热带丛林无需保存热水

10.蛇咬药箱：蛇多，防蛇

11.三支高尔夫球杆：打蛇用的，可以作为打猎武器

12.手枪：打猎，用处不大，火药容易受潮，枪声容易引来

野兽

13.手提收音机：用来接受无线电信号，电池容易受潮，而且

使用寿命不长，且笨重

14.指南针（罗盘）：茫茫的森林你就是知道东西南北又能如

何呢？你不知道哪个方向是正确的，可用查看太阳方向等方

法辨别方向，且在没有地图配合的情况下，只知道方向是无

用的

主题五：情绪调节

活动一：做情绪的主人

活动目的：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要

性，逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自

我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

活动设计：1.观看视频《谁动了我的食物》，提问影片中的

田鼠有那些情绪变化？

2.继续分析，刚才出现的情绪中哪些是积极的情

绪，哪些是消极的情绪。

3了解积极的情绪有哪些好处，消极情绪有哪些

危害？

4.阅读《钉子的故事》引发思考，在情绪不好的

时候你会怎么办？

5.合理宣泄情绪的方法有哪些？1、注意转移法2、合理发泄

法3、认识改变法4、能力排除法5、意志控制法6、情绪

升华法

6.游戏“读心术”，给同学看一组照片，人脸情绪识别，看

谁猜对的最多。

活动二：换个角度看世界

活动目的：同样的一件事情换个角度去观察和思考，会有不

同的收获，让学生明白转变心态看待问题的重要性。

活动设计：1.欣赏一组图片，发现同样一幅图，变换角度看

会有不同的效果。

2.欣赏一则故事《老奶奶的两个女儿》，引导学生

转变观念。

3.举例不同的悲观情境，训练学生积极乐观想问

题。

4.观看视频《变形记—少年何愁片段》，激发同学

们变换角色看人生。

5.总结换位思考给我们带来的好处。

活动三:肌肉放松训练

活动目的：肌肉放松可以产生与焦虑反应相反的生理效应，

如心率减慢、外周血流的增加、呼吸的平缓以及神经肌肉的

松弛。使人身心放松。

活动设计：背景音乐Bandari—OneMomentInTime

指导语：现在让你的注意从你的头顶，漫游到你

的头皮及前额，舒展头皮和前额的所有肌肉。任其自然，让

他们放松。舒展这些肌肉，让你的头皮舒服的躺在你的头顶。

让这种放松弥漫到你的眉头、眼睑甚至是你的眼睛的背面。

让你的眼睛舒服的休息。继续让放松扩散，到你的双颊、嘴

唇和下颌，让你的整个双颊变得舒服、沉重、放松，注意你

的下巴，让支撑下巴的肌肉放松，任其自然。你会注意到由

于重力的原因，你的下巴会微微下坠，而你的嘴唇会稍稍分

开。

在你放松脸和颊时，也要放松舌头、喉咙、和声带，让

你的声音变得异常的安静，而你的舌头则舒服的躺在嘴巴

里。让放松继续扩散，漂流到你的脑后方，让所有的肌肉顺

着你的颈部垂向你的双肩，舒展你颈部和健步所有的肌肉。

你可以把它们想象成有很多小结的绳子，而你打开了这些结

子。它们松散而柔软的垂下来。舒平它们，让它们自由、柔

顺、宽松地垂在那里，继续放松你的双肩与颈，让放松感扩

延到你的胳膊，放松你上臂所有的肌肉，然后再到肘部和前

臂，书展开所有的肌肉，任其自然。放松你的手腕、手掌部

所有的肌肉，再到你的指尖，让你的胳膊感到舒服、沉重和

放松，让你的血液通畅的流到你的指端，并且认识到你已经

消除了你上肢与肩部的紧张，血液流动得更加舒畅，更加轻

松地流到你的指尖。

主题六：学习技巧

活动一：探索记忆的奥秘

活动目的：使学生了解自己的记忆力状况。通过活动与训练，

让学生掌握良好的记忆方法。结合学生自己的情况，选用一

些记忆方法来提高学生的记忆能力。

活动设计：1.观看哆啦A梦动画片《考试吃的记忆面包》，

导入新课。

2.提问十块钱的背面是什么图案？引出第一个记忆规律：有

意记忆效果明显优于无意记忆效果。窍门：培养自己有意识

记忆，就要给自己提出明确的记忆目标。

3.在PPT上展示以下词语：太阳、母亲、夜晚、儿子、河流、

星星、稻米、湖泊、祖父、耳朵、眼睛、父亲、手臂、玫

瑰、棉花、雪、头、嘴让同学默写，然后统计。全班同学同

时默写，另请4位同学到黑板上默写。引出第二个记忆规律：

中间的材料较难记忆。克服的方法是先记中间的材料。窍门：

把重点知识放在最前面或者最后面记。把较长内容分段来

记。

4.按顺序记住下列词语：树、鸭子、金字塔、汽车、手、勺

子、枪、汽车跑道、啤酒。所有的物品与数字1-9有关系，

进行形象记忆。例如树像1，鸭子的简笔画像2，金字塔是

个三角形3，汽车有4个

轮子，手有5个手指，勺子像6，枪的外型像7，汽车跑道

像8，啤酒的谐音是9。引出第三个记忆规律：人脑记忆形

象材料效果优于记忆抽象材料。窍门：谐音记忆法、归类记

忆法、图表记忆法。

5.介绍艾宾浩斯遗忘曲线，引出第四个记忆窍门：复习的最

佳时间是记忆内容后的1—24小时，最晚不超过两天。在考

试期要积极复习。

活动二：吸管接力

活动目的：考验学生们的耐心细致，训练抗干扰能力，培养

集中注意力。

活动设计：1.以小组为单位，每人领取一根吸管叼在嘴里，

等待传送橡皮筋。

2.一次一根橡皮圈，传递中手不能动橡皮圈，掉落不能

捡起继续

3.监督员负责拾起掉落的橡皮圈，检查是否有作弊行为

4.其他不参与的小组，可以进行语言干扰

5.五分钟计时，看哪组运输的橡皮圈最多

6.介绍舒尔特表训练法，集中注意力

活动三：想象放松训练

活动目的：利用类此催眠的心理暗示的方法，随着语言的暗

示而进入情境的想象当中，使人身心放松。

活动设计：背景音乐：李闰珉——love

指导语：我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺

在温暖沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，身边听到海

浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，使我有说不出的舒畅

感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停

地拍打海岸，思维随着节奏飘荡，涌上来又退下去。温暖的

海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、

阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳

光照着我全身，身体感到暖洋洋。阳光照着我的头，感到温

暖与沉重。

轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻

松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻

松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。又流进我后背，感

到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。我的呼

吸变慢、变深。轻松暖流，流进左肩，感到温暖沉重。呼吸

变慢、变深。轻松暖流，流进了左手，感到温暖沉重。呼吸

变慢、变深。轻松暖流，又流回左臂感到温暖沉重。轻松暖

流，流进右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流流

进右脚，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回

右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。

轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松，流到胃部，感到温暖轻

松，最后流到心脏，感到温暖轻松。整个身体变得平静。心

里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何

东西，我安然躺卧在大自然中；非常十分自在。