夏天闷热的天气,本来就容易精神不好,再加上季节性的容易犯困,更是没法让人过了。在特别困的时候,任何声音听起来都像是催眠,为了让自己清醒,什么极端方法,像掐大腿抓头发,但还是不管用,而且不管晚上睡多久,白天仍旧有抵不住的困倦。佰佰下面给大家分享一些防困食物生活常识,或许能帮到大家。
夏季防困食物1、多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收,容易犯困的朋友记得收藏这条生活常识啊。
夏季防困食物2、吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
夏季spa按摩防困食物3、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
夏季防困食物4、吃香蕉、橘子等含钾食物
要想防困,要多补充一些含钾的蔬菜水果干果等食物。新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜鲁东大学在哪蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。
夏季防困食物5、多吃五谷杂粮
另外,很多朋友可能想不到,在夏季多吃五谷杂粮也可以防困,因为它里面富含钾元素,比如:荞麦、玉米、山芋等,大家在日常饮食中可以多吃一些。五谷杂粮还可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,不仅可以防治夏季犯困,还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。
夏季防困食物6、吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。
夏季防困食物7、补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的排泄……所有we are family缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节),表现为体能削弱、体力恢复能力下降,因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。
夏季防困食物8、机体必需奶制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素我就是这样的。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。
佰佰提醒,夏季容易犯困,其实是人体适应高温下生活的一六年级上册第三单元作文种“应急反应”,都是正常的,大家不用特别苦恼。更多夏季防困食物生活常识尽在本安全网站食品安全频道。
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