白米虾

虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之

虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之

中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分

为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，

则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳

虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，

不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，

恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医

所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对

健康不利。

治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热

之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、

补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补

有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补

有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正，达到补

虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有

“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过

度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性

温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、

牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲

等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，

损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。

下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：

1气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声

音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，

自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减

退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党

参等。

1．1补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大

枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

1．2补气虚药膳食疗方举例：

玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、

枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。

黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。

2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕

乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、

舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，

补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪

血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

2．2补血虚药膳食疗方举例：

当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸

煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。

阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。

3阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕

热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津

液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗

滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养

阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬

虫夏草、石斛，龟板等。

3．1补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、

金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

3．2补阴虚药膳食疗方举例：

银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮

羹当点心服食，可补阴虚。

甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，

食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、

头晕、目花等症。

石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。

虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补

阴虚。

4阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要

表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常

偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，

苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红

参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

4．1补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡

桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选

服。

4．2补阳虚药膳食疗方举例：

海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。

韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，

常服食，可补阳虚。

5两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：

5．1气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、

乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有

慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，

即在进补时应同时考虑补气和补阴。

5．2阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；

既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴

阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

5．3气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小

板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚

的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并

补。

对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食

品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进

补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服

食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不

须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而

对健康不利。