熬夜致身体健康受损 6种排毒食物来帮你

夏天天热，很多朋友喜欢睡得很晚，却忽视熬夜会在第二天带来一些副作用，不仅精神不好，而且容易形成暴饮暴食，佰佰提醒，可以试着吃一些健康养生的食物来降低熬夜对身体带来的危害。

那么，吃哪些食物可以降低熬夜带来的危害呢？

可以降低熬夜危害的食物1.海带

经常熬夜，身体中的排毒器官在夜间不能正常工作排出毒素，而海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

可以降低熬夜危害的食物2.菌类食物

常吃你快回来我一人承受不来菌类食物对经常熬夜的朋友身体健康有帮助，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

可以降低熬夜危害的食物3.洋葱

洋葱能促进肠胃死亡过山车蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

可以降低熬夜危害的食物4.绿豆

绿豆可解酒毒生活中发现、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

可以降低熬夜危害的食物5.猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

可以降低熬夜危害的食物6.莲藕

莲藕的利尿作用肌苷片的说明书，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

佰佰提醒，熬夜短时间内不会对身体造成什么危害，但长此下去会对人的精神状态造成严重影响，虽然可2021成人高考语文必考知识点以通过健康饮食来缓解，但也是补救之法，从养生角度看，还是早睡早起好。