肌肉拉伤怎么治

文章导读

在剧烈运动的时候，腰部的肌肉可能会被过度牵拉，或者出现过度的收缩，都会引起腰

部肌肉损伤，这就会出现大家熟知的腰部肌肉拉伤，患者的腰部会非常疼痛，用手按压的时

候会疼痛的非常厉害，被拉伤的部分的肌肉会出现肿胀，皮下组织会出血，腰部的活动会出

现障碍，可能弯不下腰，有时候躺在床上都会非常痛。由此可见，腰部肌肉拉伤的危害是很

大的，所以患者要积极治疗，治疗不好会留下后遗症，在采取科学疗法的基础上，还要做好

日常护理，比如下列这些帮助恢复的方法一定要明白。

第一、休息：

如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

第二、弄清伤势：

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，

这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

第三、不增加伤处的负担：

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须

注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

第四、绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”：

人体有600多块肌肉，因此，即使伤了100块肌肉，还有500多块肌肉可练，应该锻炼

全部肌肉，才能改善健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在

可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半

蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

第五、冷敷：

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带

适当用力包裹损伤部位，防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼，

止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.

第六、促进局部血液循环：

拉伤24小时内尽量不要做，必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受

伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

第七、轻轻伸展：

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，

试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就

能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

第八、按摩：

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一

位懂推拿术的人给推拿。一般在受伤24小时后进行。