消解“假期综合症”需调整两个生物钟

消解“假期综合症”需调整两个生物钟

转眼春节长假已到收官时刻，在经历了一个长假的放松后，人们也即将转入到工作和学习状态中，此时调整需要把握好精神状态和胃肠道生物钟的校准。

假日期间，看电视、上网、和朋友聚会……人们往往打破平时生活规律，年轻人更3种方法来去除老年斑是纵情欢娱，甚至通宵达旦。诸多反常的生活方式，扰乱了人体的生物钟，直接影响人体各系统、器官的正常生理功能，如此恶性循环，势必让人浑身难受，不仅没有食欲，更感到思维迟钝。此时人体内部的抵抗力下降，各种疾病会乘虚而入。

要想马上从假日松弛的状态转入赞扬老师的名言到紧张而繁忙的工作之中，必须有个短期休整，恢复工作时的起居时间。可以利用长假最后一天好好睡一觉，把原来颠倒的生hippos物钟调整过来是一个不错的方法。专家还支招深呼吸应对“上班恐惧”。上班族一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心知足者常乐态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

人的消化系统也有生物钟存在，不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变，早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变，不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱，严重的会产生腹泻安全教育的内容、便秘等消化道病症。

在长假后期的调整中，每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。在选择食物时尽量清淡，主食以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等;多吃富含维生素的蔬菜瓜果;多喝开水加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入。