金刚坐正确坐姿图片

⾦刚坐式，赠予“坐不住”的你｜内观瑜伽36式

从第⼀式起，唤醒⾝体

早在5000年前，瑜伽就教导我们：当冲突发⽣时的英雄思维模式——征服⾃⼰内⼼的混乱。⾦刚坐式，先定

其⾝⽽后定其⼼，赠予“坐不住”的你。

坐姿具有降伏安住其⼼，降伏⼼魔之意。

这个坐姿，弯曲双腿锁住⽓⾎和⽓⼒护佑在腰腹周边，对于⾝体⽓⾎和⽓⼒虚弱的⼈群来说具有很好的恢复

与调理作⽤。

衡⼭⽼师《内观瑜伽》系列课程之

内观瑜伽36式·第14式

⾦刚坐

过程中请留意聆听⽼师的讲解

⾦刚坐，是传统瑜伽体位法⾥常⽤的坐姿之⼀，顾名思义，就是像⾦刚菩提般稳定且端正地坐着，需要双腿

并拢屈膝跪地，脚背平放在地⾯上，保持背部挺直，将臀部下沉坐在脚后跟上，双⼿⾃然放在⼤腿上。

《瑜伽师地论》中记载说，结坐⽽禅修，可以令⾝收摄，速发轻安，可以减轻⾝体疲倦，可以使⼈产⽣敬信

。⾦刚坐姿带给我们的⾝⼼感受是稳⽽挺⽴、坚忍不拔。

⾦刚坐对我们的⾝体和腰部有着很多的好处，防病、养⾝还养⼼。

是⼀个极优良的静坐姿势

促进消化系统功能，在饭后可以尝试维持此坐姿5~10分钟，有利于消化

对胃溃疡、胃酸过多或其他胃部不适有⼀定疗效

按摩胃经，加强新陈代谢，利于排毒减脂

按摩⽣殖器相关神经纤维

增强⾻盆肌⾁，是⼀项⾮常有效的产前练习