拖延症患者

拖延症定义：

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要

做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大

约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对

个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我

否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引

起重视。

拖延症原因分析：

1.环境原因

一般拖延症患者的周围环境有很大的诱惑力，拖延者往往难以抵制外界的诱惑

尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。

2、压力过大

工作越多、压力越大越容易拖拉。还有人深信，他们在重压之下将工作得更为

出色;或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。

3、害怕失败

拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意

被人认为是没有足够的能力。

4、完美主义

有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美

主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有

人会喜欢。

5.个人惰性

有的人完成事情不到deadline不会去碰，到了也会一拖再拖，很大程度上是因

为个人自身过于懒惰。

6.没有追求

有的人喜欢拖延是由于没有追求的东西，缺少了奋斗的目标

7.注意力的因素

拖延行为不仅仅是心情、心理问题那么简单，很多时候拖延问题都是与注意力

障碍有紧密的关系。

8.未得到肯定

除非你在作业评分里得到极大的成就感(这是多么凤毛麟角)，最大多数中国孩

子都有过寒暑假作业拖延的经历。由于人对负面情绪自发到逃避机制，当我们

因为去做一件事感到恐惧、厌恶、抵触、压力、焦虑的时候，拖延经常会找上

门来。

9.任务问题

任务问题，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明

天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。

10.抵制与敌意

这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。