烟的危害有多大

抽烟的危害有什么

⼤家都知道抽烟对于我们⾝体的危害很多，但是很多⼈都不以为然，现在就跟着店铺⼀起来看⼀看

抽烟的危害有什么，资料仅供参考。

抽烟的8⼤危害

1、吸烟导致乳腺癌：有研究表明，⼥性吸烟患上乳腺癌的⼏率⼤⼤⾼于未吸烟的⼥性，主动吸烟

对增加乳腺癌风险的作⽤可能⽐以前认为的要⼤。

2、吸烟会减少寿命：根据调查显⽰，平均每吸⼀⽀烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不⼀定

准确，但是有⼀点可以肯定的是，不吸烟者⽐吸烟者要长寿。

3、吸烟影响睡眠：吸烟会对⼈的睡眠质量造成⾮常⼤的影响。吸烟的⼈常常感到烦躁不安，深度

睡眠的时候更少。睡眠时，吸烟者⽐不吸烟者⼤脑活跃程度要更⾼，因此吸烟者睡眠不佳，难以熟睡。

4、吸烟影响⽣育功能：很早就有国外研究表明，吸烟者与⾮吸烟者相⽐，精液质量的各主要指标

都显著降低，精⼦的畸形率升⾼，精液中⽩细胞数量增加。烟草中产⽣的尼古丁和多环芳⾹烃类化合物会引

起睾丸萎缩和精⼦形态改变。

5、吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不仅危害⾃⼰的健康，同时还可能对肚⼦⾥胎⼉造成伤害，⾹烟

中所含的烟碱和尼古丁会造成全⾝⾎管病变，⼦宫⾎管因此受累。

6、吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性⽀⽓管炎、肺⽓肿和慢性⽓道阻塞的主要诱因之⼀。吸烟可引

起中央性及外周性⽓道、肺泡及⽑细⾎管结构及功能发⽣改变，同时对肺的免疫系统产⽣影响，从⽽导致肺

部疾病的产⽣。

7、吸烟诱发⼼⾎管疾病：吸烟不但会诱发肺部疾病，也会诱发⼼⾎管疾病。据研究表明吸烟者的

冠⼼病、⾼⾎压病、脑⾎管病及周围⾎管病的发病率明显⾼于不吸烟者，吸烟促发⼼⾎管疾病的发病机理则

主要是吸烟使⾎管内⽪功能紊乱，⾎栓⽣成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

8、吸烟导致⾻质疏松：吸根烟难道还会⾻质疏松，很多烟民可能会质疑，吸烟确实能够导致⾻质

疏松，因为烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成⾻细胞，刺激破⾻细胞的活性等，单是钙摄⼊不⾜

就会让⼀部分⾻钙释放⼊⾎以维持正常的⾎钙⽔平，会使⾻密度降低，引发⾻质疏松。

适合抽烟的⼈吃的⾷物

1、葡萄

葡萄⽪薄⽽多汁，酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称。长期吸烟的⼈肺部积聚⼤量毒素，功

能受损。葡萄中所含有效成分能提⾼细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作⽤。

2、柚⼦

中医认为，柚⼦味⽢酸、性寒，具有理⽓化痰、润肺清肠、补⾎健脾等功效，是养肺和缓解感冒后

咳嗽的良好⽔果。经常感冒、咳嗽、⽓管敏感的⼈，可⽤鲜柚⼀个去核留⽪、⾁，配以正北杏、贝母、未经

漂染雪⽿(或黄⽿)各50克，加1000⾄1500克的蜂蜜⼩⽕炖五六⼩时后密封存放，每⽇服⽤能强健肺部。

3、⽊⽿

⿊⽊⽿被誉为“素中之荤”，⽊⽿中的胶质可把残留在⼈体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排

出体外，从⽽起到清胃涤肠的作⽤。⽊⽿中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫⼒，经常⾷⽤可防癌抗

癌。

4、柿⼦

中医认为，柿⼦味⽢、涩，性寒，归肺经，润肺化痰、清热⽣津、涩肠⽌痢、健脾益胃，⽣津润

肠、凉⾎⽌⾎等多种功效。

5、银⽿

银⽿有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味⽢、淡、性平、⽆毒，既有补脾开胃的功

效，⼜有益⽓清肠的作⽤，还可以滋阴润肺。可做菜肴或炖煮⾷⽤，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化

痰、养阴⽣津，可治疗阴虚肺燥、咽⼲⼝渴等症。

6、百合

肺脏向来不喜欢燥⽓，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，

可以帮肺脏抗击毒素。中医认为，百合性微寒平，具有清⽕、润肺、安神的功效，适合秋季⾷⽤。不过注意

⾷⽤时加⼯时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，滋润效果要⼤打折扣。