女人如何补气养血

女人补气补血的药方

做女人每个月的那几天，都会耗费体内很多气血，所以就要懂得

在适当的时候把丢失的气血补回来。在干净的那天就开始吃，下面介

绍的方法，保证每个女人都红红润润的。再也不做黄脸婆。以下是店

铺为你整理的女人补气补血的药方，希望能帮到你。

女人补气补血的药方

材料：当归30克、白芍12克、红枣10克(可多些，根据喜好)

鸡蛋.红糖适量

做法：材料准备好后，把材料都放到瓦堡内用大火烧沸，然后用

文火煮，等鸡蛋熟了，捞出剥壳后返煮10分钟左右，喝汤吃蛋。干净

的当天就吃，连续吃3-4天，就可以了，每个月都这么吃，一定能气

血充足。

养颜秘方——川芎当归炖鸡蛋

和大家一起分享这个方子，若有气血虚弱症状的朋友，也不妨一

起来试试，算了一下,除阿胶以外,四种药一副3.5元,阿胶9元一块,每块

可以吃三次,再加上鸡蛋,平均也就7元一次,不到10元的养颜补血方,真

是很便宜哦!

准备材料：川芎10克、当归10克、黄芪10克、党参10克、鸡

蛋一个，阿胶1/3块

制作过程：

1、准备好原材料。

2、川芎10克、当归10克、黄芪10克、党参10克一起，用纱

布包起来，(我用的是一次性的无纺布调料包)，和生的带壳鸡蛋一起，

加两碗水,入小砂锅用中火煎10分钟。

3、鸡蛋捞出剥壳，再放回锅中，加上阿胶，再中火煎10分钟左

右;4、看阿胶基本融化，汤汁煎浓，即可关火，丢掉药包，吃鸡蛋，

喝掉药汤。

操作提示：

1、除了鸡蛋外，所有的材料都可以在中药店买到，可以一次多买

几副，请药师帮忙分成小包，阿胶也可以请他帮忙砸碎，一块分成三

份包好，分次煎服;2、每天吃一次，坚持一个半月，有显著效果，不

过非常时期要停用哦，孕妇不能食用。会有一点中药味，但不苦，也

不算难喝哦。3、喝过这个之后,不要马上喝绿茶,绿茶性凉会减弱药的

效果。4、有兴趣又和我一样没有时间的人，可以每天晚上做饭时或

者睡前熬好，让它留在锅里，第二天早上起床时，开小火热着，等洗

漱完毕，就热好可以吃了。5、我查了一些中医网站，有医师指出此方

功效：调和气血。其中当归、川芎是补血的，黄芪和党参是益气的，

长期服用这些药，自然气血充盈、畅通，肤色细腻，透亮，去黄，肤

如凝脂。

另一医师的评价：这几味药配合在一起主要作用能调理气血，对

内分泌可能会有辅助作用，因为气血运行通畅对身体的其它部位都会

起到一个良好的促进作用。

这几味药分别的功效：

川芎：血中气药，活血行血，

党参：补中益气，健脾。

黄芪：固表补气，托毒生肌

当归：补血活血

阿胶：滋阴养血，补血活血

这几味药单独和乌鸡一起煲汤也都是非常适合女性食用的滋阴养

颜的汤水。

贫血患者的食补佳品

芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于贫血倾向的妇

女和婴幼儿是日常食补的佳品。

我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少

的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型。而铁质

则是制造血红蛋白的基本微量元素。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定

的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。

原料：猪肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，酱油25克，

白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。

制作：1.将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐

同猪肝片搅匀，待用。2.芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，

切成三公分长的段。3.将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油

温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。4.锅中留油少

许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿

淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅

装盘。

特点：猪肝细嫩爽口，芹菜芳香味浓，香中带酸，味道鲜美。

作用：猪肝每百克含铁25毫克，芹菜百克含铁8.2毫克。食用每

份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。本菜肴尤其对妇女有益。

贫血的食补方

根据统计，亚洲女性罹患贫血的比例相当高，平均每四到五个女

性中，就有一个是贫血患者;若以年龄分布来看，二十至二十四岁之间，

罹患的比例约二成，二十五岁至二十九岁之间有三成。造成女性比男

性容易贫血的原因，可以归因於男性比女性循环血量多、女性较男性

更需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，一但铁质补充不够，就很容

易引起贫血。在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、

乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。

贫血在中医的治疗辨症上多属於「虚症」，其食物疗养主要是以

养心、健脾、补血为原则，在中医补法中，常以血肉有情之品来调养，

并能取得良好的效果。另外有贫血困扰的人，应多摄取维生素C，因

为维生素C有助於铁质的吸收。

血糯红枣粥

做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬

煮成粥即可。

功用：补血。

桂圆莲子汤

做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲

子软熟即可。

功用：健脾、安神、养血。

龙眼粥

做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。

猪肝汤

做法：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会

儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。

功用：补血。

羊骨粥

做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥

成加入葱、姜、盐等调味后，食用。

功用：对於贫血具有畏寒者有良效。

阿胶芝麻核桃羹

做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百

五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小

时即可。每次加热吃食二匙。

功用：本品有补肾安神益血的功效。

参枣汤

材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块

功能：1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补

血、可养颜抗老化。

2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然

足。

作法：1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小

火焖煮1小时间。

2.加入冰糖待溶化即可。

杞子南枣煲鸡蛋

材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。

作法：1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

功效：补虚劳、益气血、健脾胃。

鲤鱼补血汤

材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小

块、胡椒粉适量。

做法：1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，

略煎至金黄色。

2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣

裂开，再用清水洗乾净，备用。

3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转

文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

红枣羊骨糯米粥

材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯

作法：1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。

2.红枣去核。

3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

功效：补脾益血、滋肾健骨。

女人贫血的经典食疗方

贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。

治疗贫血的几款食疗方

造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。

贫血在祖国医学属"虚证"范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、

阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：

1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中

适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

得了贫血就要先补血吗?--我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的

国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以

上，贫血严重威胁妇女健康。>>详细阅读

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用

时加适量白糖。

功效：滋阴补血。女性贫血该怎么补?

4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓

汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即

可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每

日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

警惕孩子缺铁性贫血--当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一

种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，

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6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味

精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，

放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款"补血菜"。

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