俯撑

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一、教材分析:

分腿腾越是在跳跃过程中，采用分腿动作，借助两臂的支撑，迅速、安全、省力地腾越

山羊的一项运动。通过柔韧性练习、俯撑成分腿立撑、俯撑推手、击掌成俯撑等练习使学生

储备能够越过器械的知识与能力，在完成越过器械的过程中实现“知识-技能-能力”的转化，

达成了“我要学”的目标。同时发展学生的上肢、肩带、下肢肌肉群的爆发力，提高学生身体

协调用力的能力，发展灵敏、力量素质提高体能。通过学生的自我暗示“我行、我能行”，及

教师的语言激励、正确的保护帮助，使学生树立战胜困难、战胜自我，完成挑战的信心，培

养学生勇敢、果断、进取的精神。分腿腾越的要点是积极踏跳、顶肩推手、提臀分腿、展

髋挺身、缓冲落地。

二、学生分析：

我所执教的对象为七年级学生。这一阶段的学生上肢、下肢力量较弱，腿的柔韧性较差，

完成分腿腾越动作有困难。加之学生没有学习支撑跳跃的经历，所以对于分腿腾越的学习既

新鲜又畏惧。当学生看到练习器械时，有一部分学生表现了兴奋、跃跃欲试的感觉，但也有

学生皱起眉头，表现出害怕、恐惧的心理状态。我根据学生的情况安排了多种内容的引导性

练习，使得跃跃欲试者更加具有完成越过器械的能力与知识，确保其安全地腾越器械。对于

胆怯、害怕者我分层教学，反复提示动作要领，强调学生掌握有关的知识与技能同时还要进

行心理帮助。用语言、用暗示、用不同器械循序渐进地引导学生逐步完成腾越器械，帮助他

们战胜恐惧的心理，完成挑战自我、挑战困难。

三、学习目标：

1、通过地面上的引导练习使学生能够掌握两手撑箱时的距离和体会直臂撑箱的动作，

建立提臀分腿的动作概念。为更好地完成腾越器械打下了坚实的基础。

2、学生练习俯撑、击掌成俯撑，助跑、上板、踏跳、撑箱提臀、推手、收回，跳撑分

腿收回等练习体会顶肩推手的动作。明确推手速度快及快速的推手动作对于安全、迅速地越

过器械的重要作用。

3、通过体验越过器械的练习使学生能够克服畏惧心理，获得成就感，建立自信心。

四、重点、难点

重点：提臀分腿

难点：顶肩推手

五、教法与学法

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1、教法

根据本课教学内容枯燥且难的特点，结合体育与健康的教学新理念，运用创新教学，一

改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用尝试学

习法和情绪激励法，再利用图片让学生对比分析动作方法以及如何保护帮助，教师归纳补充

讲解，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。再采用分层教学法进行教学，

从而达到“我要学”的目标。

2、学法

本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试

练习中发现自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨

中悟出动作要领，理解含义。最后通过个人展示，解决所发现的问题，促进学生积极主动参

与学习，提高学习的自主性。

六、保护与帮助

保护帮助者站在山羊前一侧，一手前伸握练习者上臂提拉，另一手顺势推其腰部帮助越

过山羊至落地。在保护与帮助时要做到：站位要得当、部位要正确、时机要恰当、助力要适

度、重点要明确。

七、易犯错误及纠正方法

1、勾脚屈腿上板起跳。

产生原因：最后一步单跳双落时空中就勾脚屈腿，采用习惯性起跳动作。

纠正方法：强调单跳双落时绷脚尖伸直腿上板起跳，采用由一步单跳双落上板起跳过渡

到多步上板起跳纠正。

2、冲肩提臀无展体。

产生原因：助跑至最后上板时上体不积极抬起，收腹屈髋上体前倾过多，两臂不积极前

伸撑山羊，推手时两腿前摆而难以做展体动作。

纠正方法：强调助跑至后几步时上体应积极抬起为上板作好准备，并紧腰立腰上体稍前

倾踏跳，两臂积极前伸去撑山羊，两腿向两边侧分并制动，推挺快。采用助跑跳起撑山羊分

腿回落下纠正。

八、教学过程

(一)激发兴趣、活跃情绪阶段

1、体育委员整队、师生问好。

体委在整队的同时，教师观察学生的精神状态和整队情况，培养学生的组织纪律性，使

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学生养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。

2、图片欣赏

设计意图：导入本课教学内容目标，利用图片中运动员优美的动作感染学生，激发学生

的兴趣，指导学生学会看图和根据动作进行模仿，培养自学自练能力，为下面的课打下扎实

的基础。

3、准备活动

A．游戏：剪刀、石头、布

教师讲解游戏方法规则要求，学生互相配合完成游戏。通过这一游戏，让学生了解同学

间配合的重要性，激发和调动学生的积极性，为下面学习支撑跳跃时同学间配合保护帮助打

下基础。在学生还沉浸在游戏的兴奋状态下，教师用哨声结束游戏。要求学生快速整齐的站

成四列横队，在张驰有度的活动中培养学生的组织性、纪律性，养成良好的行为习惯。

B．韵律操

在欢快的乐曲伴奏下，教师带领学生完成自编韵律操。在达到使身体各关节得以充分活

动的同时，培养学生体操意识和塑造学生的身体形态，为下一步学好支撑跳跃打下身体姿态

的基础。

(二)巩固探究展示自我阶段

这一阶段共包括两方面内容。

A、学生自由选择做引导性练习。

1、柔韧性练习、两人互推练习（体会顶肩推手）

2、俯撑成蹲立，挺身跳

3、俯撑推手击掌成俯撑

B、学生尝试越过器械。

1、游戏：“跳人马”自己尝试练习

2、保护与帮助示范、讲解（提醒学生安全的重要性）

3、复习助跑、上板、踏跳、提臀推手回落动作。

4、练习助跑、上板、踏跳、提臀分腿、推手回落动作。

5、学生分组练习尝试越过器械练习：

本次课采用目标动态分组：共利用两个跳箱、两个“山羊”。学生根据自己完成动作的情

况和自己的能力选择不同的练习器械，教师对每一组提出不同的要求。每组保护与帮助的学

生担任本组的小组长，对本组组员完成动作的情况进行评价，发现存在的问题及时给予指导

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和纠正，帮助他们提高动作的质量。教师巡视指导帮助，学生可以根据自己完成的情况进行

组别的选择，可以升组，也可以降组。学生始终在提高、动态、发展的学习状态下进行学习。

当本组学生完成动作较好和进步幅度较大时，给予学生充分展示自己的时间，促使学生在合

作的基础上积极主动地参与学习活动，充分调动学生的学习主动性和积极性，体验到学习和

运动的乐趣。

要求：学生主动学习、认真练习，体会动作要领，通过自身练习和观察同伴练习，学会

发现错误、纠正错误的方法，培养他们独立思考和解决问题的能力，并学习如何进行评价。

(三)放松整理阶段

1、伴随着音乐，教师带领学生做放松练习，使学生在舒缓优美的乐曲中结束本节课的

学习。

2、总结、讲评。好的提出表扬，不足之处提出改进意见。

3、布置课后作业，下课整理器材。

九：预计负荷

练习密度：40%

平均心率：120次/分钟

我梦想中完美的体育教学是这样的：在运动场上飘洒着的汗水和笑声中流淌着学生们丰

富的情感，在激烈的对抗中张扬着他们的个性，沉积着的是他们对生活和人生的思考。在经

历艰辛挫折的过程中享受成功的欢乐、感悟体育的精神。我的说课到此结束，谢谢大家！

感谢您的阅读，祝您生活愉快。