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高血糖早餐吃什么好

更新时间:2023-03-06 14:11:04 阅读: 评论:0

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高血糖早餐吃什么好
2023年3月6日发(作者:贵州千户苗寨) 文章导读



现代人的健康问题日益凸显,最主要表现在以往很少见到的血糖疾病问题越来越多,这集中表现了人们的生活治疗大力提高,但是身体素质却不升反降的现象,对于人们的健康来说,血糖高是糖尿病的表现,对身体的危害非常大,需要在生活中进行治疗和调理,下面就来看看血糖高吃什么好大全有哪些呢?



1、燕麦



燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量均居首位,尤其是赖氨酸高达0.68克。



糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量,但同时又应保证其他营养成分的吸收,裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。食用裸燕麦制品,可达到少食而营养不减的功效,可大大减少淀粉摄取量,对糖尿病患者而言,是极其难得的食品。



降糖吃法:煮粥或者直接冲泡当早餐食用均可,注意的是不要加糖。



2、紫菜



紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。



3、洋葱



洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。



降糖吃法:洋葱150克,水发海米30克,姜丝5克,食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝,水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁,备用。色拉油烧热,放入洋葱、海米,加调味汁炒熟,淋入麻油即可。





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