喝茶有什么好处和坏处

2022最新喝茶的好处和坏处

总结（二）：

一、茶的保健功能

来自于茶叶中的化学成分茶多酚。它有很强的抗氧化作用，能消

除人体内的自由基是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自

由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SoD的活性，清除

自由基。

二、抗菌

研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，

同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。

三、降血脂

科学家做的动物实验证明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、

游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时能够

增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验证明则有抑制血小板凝集、

降低动脉硬化发生率。绿茶内含黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止

血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

三、瘦身减脂

绿茶内含茶碱及咖啡因，能够经由许多作用活化蛋白质激酶及三

酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此到达减肥功效。

四、防龋齿、清口臭

绿茶内含氟，其中儿茶素能够抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙

周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖

细菌，故能够有效防止口臭。

五、防癌

绿茶对某些癌症有抑制作用，但其原理皆限于推论阶段。对防癌

症的发生，多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。

六、美白及防紫外线作用

专家们在动物实验中发现，绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所

引发之皮肤癌。

七、可改善消化不良状况

近年的研究报告显示，绿茶能够帮忙改善消化不良的状况，比如

由细菌引起的急性腹泻，可喝一点绿茶减轻病况。

其实喝绿茶真的不错，唯一注意的是晚上不要喝的过量，以免引

起失眠！

喝绿茶的坏处：

1、正值怀孕期也不适合喝绿茶。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度

高达%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾

的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。

2、妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴

儿，对婴儿身体的健康不利。正值更年期的女性，除了头晕和浑身乏

力以外，有时还会出现心跳加快，因而脾气不好睡眠品质差等现象，

若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的人若正值这些个性

阶段，最好适可而止，免得把身体给搞坏!

3、孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的话，

茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，

那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的状况出现，

那就“代志大条”了！

4、每个月生理期来临时。因为，此时经血会消耗掉不少体内的

铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像

是菠菜葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶

叶中内含高达至%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大

大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血

药中的铁结石产生沉淀的现象。

刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这段期间

要是喝下超多的茶，则茶中内含高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而

影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。做

什么都不能太过了，适可而止最好，绿茶也一样，本来是好东西，但

是一天喝的太多了就不好了。