月子里怎么吃既营养又不会发胖 这样吃最好

少食多餐

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妈妈在月子期间不能多动，躺着吃特别容易积食，所以每餐千万别吃太饱，表达父爱如山经典诗句6分差不多，不饿就行，在下午或者晚上加一餐，月子南昌航空大学排名餐其实每天可以吃四到六顿，别太饱，也别外阴饿。

多吃蔬菜水果

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水果和蔬菜中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素袁世凯称帝，能够促进身体对营养的吸收，同时也可以避免过度肥胖，但是需要注意的是，产后妈妈在挑选水果的时候要选择那些热量少，糖分少的水果，尽量少吃西瓜等凉性的水果。

采用清蒸清炖的烹饪方式

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红烧、油炸等食物虽然的口感好，但是并不是特别的健康，尤其是对于想要产后减肥的妈妈来说，应尽量选择清蒸、清炖的方式，可以减少油脂的摄入，另外食用油最好可以选择橄榄油。

少吃调料

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很多调料品都有着很高的热量，例如蛋黄酱等，且很多调味料在体内很不容易消化，特别是盐、鸡精、味精、酱油等，摄入过多，还会导致身买火车票要身份证吗体水肿，所以产后妈妈要少吃调料，可以试试柠檬汁，它能够很好的提味，还可以减少油，盐的使用量。