弹跳力

篮球运动员弹跳力影响因素介绍

篮球运动员弹跳力影响因素

1、脚踝

如果你的脚踝象青蛙脚踝那样：从后面看很小，侧面看略宽。那很好，你有了出色弹

跳的第一个特点。因为脚踝小，起跳时脚部的力量就能集中的由脚踝经腿传向身体。

2、脚指头

如果你的大脚指很长，那对不起，你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，

分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性。

3、后跟肌腱

看你脚跟后，向上生长的那根肌腱，若粗细得当，有韧性，且是望很高的地方生长，

几乎是到了膝关节的下面才有小腿肚。那么你很幸运，因为这样你可以高来高去，像青蛙

一样跳跃。这一点可以从很多的NBA弹跳大王身上看出来。

当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素，比方说扁平足，O型，萝卜腿，

这些是大家都熟悉的，就不用多说了。

其次黑、白、黄，三色人种的弹跳力也个有不同

黑色人种

四肢比较灵活，柔韧性也好。肌腱中白肌纤维比较丰富。骨骼结合比较较紧密。再加

上黑色人种特有的爆发力，他们都是弹性十足。正常黑色人种，在经过训练或锻炼，弹跳

力都能达到80-90以上。

白色人种

相比较黑色人种要逊色许多。他们主要体现在“稳”字上。下盘扎实。爆发力度不够。

肌肉以红肌纤维居多，所以肌肉稍微显得松垮。

这一类人群的关节都是比较大，因此白人选手弹跳力好的不多。曾经有一名白人篮球

选手，他就能从罚球线起跳进行扣篮，白人选手有这样的弹跳力已经是很特殊的了。

黄色人种

我们都知道黄色人种的素质，其实是介于黑、白色人种之间。爆发力力要稍强于白色

人种。肌肉和骨骼适中。黄色人种最见长的运动是灵巧性运动。

如体操，小球类。因此黄色人种弹跳力要高于白色人种，于黑色人种。但力量和耐

力却要逊色不少。正常的黄色人种，经过训练基本上能达到70-85CM的弹跳高度。

篮球传球分类

1、依据传球时所参与的手，可分为单手传球和双手传球。

2、依据球出手时的位置可分为头上传球、肩上传球、胸前传球、低手传球、体侧传

球、勾手传球、身后传球、胯下传球等。

3、依据传球者所处的状态可分为原地传球、行进间传球、跳起传球及面对传、侧对

传、背对传等。

4、依据球的运行路线可分为直线传球、弧线传球、折线反弹传球等。

篮球防守技巧

夹击配合

是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。

夹击配合的要求

当对方运球停止和持球队员处于各个场角时，要果断夹击，并积极挥动手臂，封阻其

传球路线，不要盲目抢、打球、尽量避免不必要的犯规!

关门配合

是两个防守队员协同防守突破的配合方法。当进攻队员运球突破时，防守突破的队员

向侧后方移动挡住其移动路线，临近突破一侧的防守队员，应及时快速向突破队员的前进

方向移动，与突破的队员靠拢，象两扇门一样关起来，堵住进攻者的前进路线。

关门配合的要求

“关门”时，动作要快，配合要默契，二人要靠紧，不留空隙。与突破队员距离很近

时，则可横移关门，堵截突破者的去路。

交换防守配合

是破坏掩护配合的一种方法。进攻队员利用掩护已经摆脱防守时，防掩护的队员及时

发出换防的信号，与同伴互换各自的对手。在适当时候在换防原来的对手。

交换防守配合的要求

交换防守前，一般是由防守掩护者的队员主动提示同伴，换防时，动作要果断、快速。

在适当时候在换回来，防守各自原来的对手，以免在个人力量对比上失利。

补防配合

是两个防守队员之间的一种协同配合方法。当同伴被突破时，临近的防守队员立即放

弃自己的对手，去补防那个威胁最大的进攻者，漏人的防守队员则要及时换防。

补防配合的要求

补防时，动作要快速，果断。其他防守队员要及时换防威胁最大的进攻者。

篮球比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛

分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟。

NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时

赛之间休息100秒。

比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进

行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

篮球比赛暂停规则

依照篮球规则，在篮球比赛中，在第一二节的比赛中，每队可准予二次要登记的暂停，

在第三四节中准予三次要登记的暂停，每一决胜期中准予一次要登记的暂停。暂停时间为

持续的1分钟，没有用过的暂停不可带入下半时或决胜期内。

暂停时机：宣判犯规后;宣判违例后;宣判争球;投球中篮后，掷界外球队请求暂停时。

例外：最后两分钟由于投球中篮，停止比赛记时钟，得分队不允许暂停。

无论何时，裁判员中断比赛，双方队都可要求暂停。在第4节和任一决胜期的最后两

分钟，某队在对方已得分时可以请求替换，只要该请求在球中篮后再次成为活球前提出，

这时另一队也可要求替换。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。