跑步要领

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跑步走的动作要领是什么

导语：跑步和走是我们每天都会进行的，但是很多人无论是跑步的姿

势还是走的姿势都比较难看，而且很不标准，那么跑步走的动作要领

是什么呢？了解了

跑步和走是我们每天都会进行的，但是很多人无论是跑步的姿势还

是走的姿势都比较难看，而且很不标准，那么跑步走的动作要领是什

么呢？了解了这些，以后我们在跑步和走路的时候就能注意一下，这

样也不容易摔跤了，接下来让我们一起来看一下跑步走的动作要领是

什么呢？

一、立正

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，

自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，

自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤

缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

二、跨立

左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重

心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下

沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。

三、稍息

左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持

立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

四、停止间转法

1、向右（左）——转以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左

（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重

落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿