水煮苹果

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【多吃苹果有什么用处】多吃苹果的好处和坏处

无论是在国内还是国外，从古至今，苹果都是最受欢迎的水

果之一。英语中有句谚语：一天一苹果，医生远离我(Anapplea

daykeepsadoctoraway)，想必大家都知道。可见，小小的苹

果在保持人体健康方面，有着不容小觑的巨大魔力。那么吃苹果

到底有什么好处呢？多吃苹果会不会有坏处？以下是小编为大

家带来的关于吃苹果有什么用处的相关内容，一起来了解一下吧。

苹果一度被当作减肥圣品而广受关注。其实，除了减肥效果

惊人，苹果在预防代谢症候群，防癌，改善牙龈炎、脚气等方面

都有不俗表现。此外，据说苹果也有生发、美容的奇效。下面，

让我们来具体看看苹果都有哪些营养成分和效果吧。

*苹果的营养成分及效果：

苹果多酚：苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增

强免疫力。原花青素可改善过敏状况，也可美白。花青素则能预

防高血压，改善视力。

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有机酸：苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时

产生大量碱分所导致的碱中毒状况，因而吃苹果能缓解疲劳。

钾：钾元素能帮助排出体内盐分。对改善慢性疲劳和肌肉发

育不良也十分有效。

食物纤维：特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善

消化功能。而且，纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。

维生素C：苹果中含有的维生素C是即使加热，营养价值也

不会被破坏的氧化型维生素C。

神经酰胺：美容效果惊人。据说苹果还能消除表情纹，是不

是非常奇妙?

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*那么多吃苹果有什么好处呢？

苹果是一种热量含量低的水果，其中含有的营养物质能够很

好的促进体内代谢，起到提高抵抗力的作用。除此之外，研究人

员还发现，经常吃苹果能够很好的提高女性的性生活质量，这是

因为苹果中含有一种名字叫做根皮苷的化学物质，这些物质能够

很好的提高性功能。除了提高性功能之外，吃苹果还有具有通便、

止泻、预防高血压以及减肥等等效果。具体的吃苹果的好处如下：

第一：治疗便秘

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很

好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松

软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好

的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以

将苹果烤熟之后服用。

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第二：治疗高血压

通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元

素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够

和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身

体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能

够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

第三：治疗拉肚子

你知道吗，苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是

苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很

好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。如果想要获得最好

的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可

以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。

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第四：怀孕期间女性服用效果好

苹果非常的适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的

孕妇也不例外。很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个

时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。

吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又

能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由

于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健

康。

第四：减肥

这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究

发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好

的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天

的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具

有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那

么可以适量的多吃一些酸苹果。

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第五：防治糖尿病

糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起

的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出

现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，这对于防治高血

压具有一定作用。如果想要获得更好的治疗效果，那么建议多吃

一些酸苹果。

第六：美容养颜

苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进

入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青

春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有

光泽。

第七：治疗贫血

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研究发现，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变

得红嫩起来。这主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的

血色素，这对于一些贫血患者来说是非常好的，能够很好的对贫

血症状起到辅助治疗的功效。

第八：消除疲劳

现代人由于生活节奏的不断加快，所承受的生活以及工作压

力也是越爱越大，这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的

钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体

的疲惫感。

第九：增强记忆力

苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素，甚至于所含

有的锌元素非常的丰富。现代研究发现，锌元素对于人体非常的

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重要，是多种酶的重要做成部分，是促进身体以及大脑发育的关

键元素。

苹果对人体这么有益，但是也不能多吃。

*那么吃苹果要注意什么？

寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道

甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。

但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，

像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不

足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

美国苹果检出残留农药遭列最肮脏蔬果第一名。美国民众食

用最多的新鲜水果排行榜，香蕉多年来位居冠军，苹果则排名亚

军，除了苹果遭检出残留杀虫剂外，美国农业部的这项报告显示，

葡萄、草莓、马铃薯、柳橙、菠菜与香菜这6项蔬果，超过90%

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的样本抽检也都发现有杀虫剂残留。

苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降

低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样

道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、

葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。

以上便是关于吃苹果有什么用处以及吃苹果的好处、苹果吃

多了的坏处的相关内容，希望能为喜好吃苹果的大家解惑。苹果

味美甘甜，每天吃一颗，医生远离我。但是千万切记，苹果也不

能吃太多哦。