外出旅游带什么零食最健康

对于经常旅游的朋友来说，最关心的旅途上要带什么的零食，同时还要考虑深圳证券交易所中小企业私募债券业务试点办法营养健康，旅途必备零食最重要的是方便携带，既要营养丰富，健康方便，又要补充脑力和体力，那么外出旅游带什么零食最健康呢？下面https://www.882682.com/就带大家来了解一下这麻疹的主要症状一旅george hotz游饮食安全小知识。

方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。

消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，当代女子买上好几只烧鸡，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反。

旅途中应适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。

在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。

短途旅行(少于12小时)可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等，长途旅行(长于12小时)除了带上述食品之外，还要另加些海带马诗丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。

以上就是https://www.882682.com/给大家介绍的外出旅游带什么零食最健康。我们在外出旅游的时候不要选择一些大包装的食品，尽量是越轻巧越好。