打篮球腰扭伤了怎么办

停止运动

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在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力佳木斯职业学院，那样可能会导致伤上加伤。

判断伤势

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停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行周记的正确格式采取相应措施缓解；但是腰扭伤后出现强烈的疼痛花样年华影评感，身体活动受到很大的限复试时间制，还是要及时的就医检查治疗为宜。

冷敷处理

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打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了就不宜使用了。

卧床休息

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打篮球过程中闪到腰，最好是能较快的找到一张硬床躺下休息，不要坐着或是睡软床，以免加重腰部2018年春节放假安排的伤势。躺在床上的时候，要让腰放平，平躺在床上，可以在膝盖上放上一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。