早上爬山要不要吃早餐 早上几点爬山比较好

早上爬山要不要吃早餐

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建议吃早餐后再去爬山。

清晨时肝脏含的糖元较低，爬山又属于需要消耗大量体力的运动，空腹去爬山容易引起低血糖眩晕，而且脂肪分解产生的游离脂肪酸还会加重心脏负担，所以建议吃过早餐再去爬山为好，特别是中老年人、高血压、低血糖患者，或者长期亚健康状态，体质较弱的人群。

早上爬山前多久吃早餐合适

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30-60分钟。

虽然说早上吃完早餐去爬山比较好，但是也要安阳师范学院地址注意时间间隔，刚吃完早餐需要大量的血液维持肠胃消化，爬山会分散心脏供血，影响肠胃消化，导致肠胃不适，因此最好能在爬山前30-60分钟吃好早餐。

早上爬山吃什么早餐好

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白米粥

大米含淀粉较高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特别适合爬山前吃，不过因为白米粥中水分较多，所淋雨中以可以适当的减少饮水，以免喝完碗粥后肚子胀，建议喝100ml水，再吃一小碗粥。

香蕉

香蕉是极易消化的食物，而且在水果中热量较高，能快速的为身体提供能量，防止运动过程中晕厥，所以爬山前的早餐配上一根香蕉也是比较好的。

面包

爬山前的早餐可以吃点面包、馒头、谷物等富含碳水化合物的食物，能补充能量，避免出现低血糖，但要注意不可吃太多，以免造成胃部不适。

早上几点爬山比较好

4可持续发展的原则

9点以后。

早上8点以前山上露水重，空气中积蓄的水气多、污染物浓度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳浓度也很沟通从心开始高，空气质量十分糟糕，很容易刺激呼吸系统，引起咳嗽或者咽喉不适，因此不建议早上8点之前去爬山，可以8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起后再去爬山。

注意：不要天没亮就去爬山，那样容易存在安全隐患，而且对于中老年人来说，天未亮时气温较低，冷空气会对心脏造成刺激，容易出现心脏病和高血压。