握力

1

随着生活水平的不断提高，人们对自身的身材要求越来越高，

所以健身成为了人们生活中必不可少的一部分。但是许多人不知

道握力器练哪里的肌肉，一起来看下吧!

握力器锻炼哪里的肌肉

握力器主要练手臂肌肉。

1、首先介绍练习方法1动作要点，手臂不要动，双肩收紧，

小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧次数，

每天左右各1000下，分早晚进行，开始有一个阶段感觉手指要断

了，坚持住挺过去就好了晚上八点以后最好不要做，否则会造成

植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律，

2、练习能对人体产生三种优异的效果1手臂粗壮有力，青筋

暴露，肌肉明显，尽显男子汉的阳刚之气。2可以瘦小腹，自己体

会3分别调整心脏，肝脏，脾脏，肺腑，肾脏，大肠，小肠的生

理功能，舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平

衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智

健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，

2

消除压力,保持青春活力。尤其对现代都市文明病、办公室综合症、

失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊

的康复功效。

4、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，

作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可

以努力达到的。

5主要练小臂还有手的肌肉当然如果你愿意可以锻炼到整条手

臂还有胸部和后背的的肌肉当然效果比较小主要还是小臂!

握力器的类型

一：海绵套手柄握力器

二：橡胶握力圈

三：可调节握力器

可调节握力器

四：电子握力器

电子握力器

{用途}：

3

测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增

加握力和手掌的灵活性。

{功能}:

利用电子握力计对被试者握力测定,反映个体上肌及手部肌肉

力量的发展水平。该产品是一种智力测量仪器;是双杠、网球、乒

乓球、攀岩等运动爱好者的好助手;同时也是手部肌肉或软组织挫

伤患者愈后康复训练的辅助器械。

{特点}:

根据手掌大小调节手柄,人性化,耐久性好,精度高,可进行三

次测试,数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同

年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。

{量程}:0-90千克