蛙泳视频教程

游泳——蛙泳腿教学设计

一、指导思想

本课以国家教育部《体育与健康课程标准》为依据，根据初

中学生的生理、心理特征，本着“健康第一”的指导思想，努力

构建体育与健康的知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观

统一的课程内容。在教学中根据游泳项目及线上教学的特殊性，

采取常见错误动作分析、水陆结合动作模仿、自主探究等教学方

式，充分调动学生居家期间学习游泳的积极性和主动性，在掌握

蛙泳腿动作技术的基础上，增强水中运动的信心，提高居家期间

各项身体素质，促进学生全面发展。

二、教材分析

本课设计内容为《初中体育与健康》水平四游泳——蛙泳腿

为主要内容，蛙泳腿是蛙泳学习的基础和重中之重，是在水中游

进时的主要推动力。学生通过观看视频、图片，陆上、半陆半水、

水上多种方式的模仿，能够正确掌握蛙泳腿部动作，为今后学习

蛙泳打好基础。

三、学情分析

初中生对于学习游泳这项运动的热情非常高，模仿能力强，

具有极强的可塑性。通过本模块教学，初步掌握蛙泳腿的基本动

作，提高腿部力量、增强身体协调性、柔韧性等综合素质。根据

学生个体的差异和需要，充分发挥学生的主体地位，积极培养和

激发学生学习游泳的兴趣。

四、教学目标：

1、认知目标：通过学习蛙泳腿动作，能够说出蛙泳腿收、

翻、蹬夹等技术要领，初步建立蛙泳腿部动作概念。

2、技能目标：70%的学生能够正确掌握蛙泳腿分解和连贯动

作，能够协调用力。30%的学生在家长、同伴的帮助下正确完成。

3、情感目标：培养学生积极参与体育活动的意识和行为，增

强学生居家学习期间锻炼的自觉性和自信心。

五、教学重点、难点：

重点：翻和蹬的过程中脚尖尽量保持勾起来的状态；

难点：注意练习时节奏，收翻要慢慢完成，蹬夹快速用力完

成；

六、教法和学法：

基于线上教学，学生居家学习的形式。教学方式、学习方式

和传统课堂有所不同，主要采用教师讲解、视频示范，学生自主

探究为主。

1、常规部分和热身部分：教师主要采用讲解、视频示范法。

学生主要采用观察法、模仿练习法。

2、学习和活动部分：教师主要采用讲解、视频示范法、分解

练习法、比赛法、纠正错误法、评价法。学生主要采用观察法、

模仿练习法、评价法。

七、教学过程

1、介绍游泳起源与发展；

游泳起源于远古时代，是当时居住在江、河、湖、海一带的

人们为了生存，在水中捕捉水禽鱼类作为食物，通过观察和模仿

鱼、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳，并不断创

造和发展了游泳的多种技能和方法，蛙泳就是其中的一种。

2、回顾上节课学习内容；

经过上节课的学习我们初步掌握了呼吸和水中蹬边漂浮等

动作，那么，这节课让我们一起来学习蛙泳腿部动作技术吧。

3、观看蛙泳腿技术完整动作示范；

请同学们认真观看珊羴老师水下蛙泳腿部动作完整示范，初

步建立蛙泳腿部动作概念，正确掌握蛙泳腿部技术动作。

4、提出问题；

在观看了老师在水中的完整示范后，你们看见了什么？尝试

说说具体都有哪些动作？学生回答，与学生互动。

5、引入学练，陆上模仿；

在学习完整动作之前，我们先进行陆上模仿练习。蛙泳腿动

作是由收、翻、蹬夹三个分解动作组成。请同学们现在身体俯卧

在瑜伽垫上，两腿夹紧并拢。跟着老师一起来练习分解动作，收、

翻、蹬夹为1次，共练习30次。在掌握分解动作后我们要采用

收翻和蹬夹的配合动作，其中重点是在翻和蹬的过程中脚尖要始

终保持勾起来的状态，收翻要慢慢完成，而蹬夹则快速完成，配

合模仿练习30次。

6、学习水中扶边蛙泳腿练习；

动作要领是双手扶在岸边，身体呈俯卧姿势，上身自然放松，

将头部埋在水中，手臂夹紧耳朵并保持闭气，当身体慢慢浮出水

面时，开始做蛙泳腿部动作练习。练习过程中一要注意勾脚，二

是要注意节奏，三是要注意蹬腿时要向斜下方蹬水。每一组练习

2-3次，共8组。

7、学习徒手蛙泳腿部动作；

同学们和老师一样站在岸边双脚用力蹬池边将身体漂浮在

水面，双手夹紧耳朵，身体姿势呈流线型。身体平稳漂浮后，开

始练习徒手蛙泳腿动作。每组练习3次，共8组。

8、纠正易错；

（1）脚掌不外翻，脚尖不勾脚。纠正方法有两个，一是练习

者坐在地上脚掌外翻，脚尖外勾，用两手扶住自己的脚趾体会向

外翻的动作。二是在水中扶边练习过程中，体会脚尖外翻动作，

停顿确认翻脚后再做蹬夹水练习。

（2）收腿过快将大腿收至腹部，使屁股撅起来。纠正方法

有两个：一是将上半身俯卧在岸边上练习蛙泳腿动作，大腿位置

也偏上一些，有岸边的的阻挡，大腿就不会超过身体的垂直线。

二是同学们在水中蹬边练习中，可以将双手贴于体侧，每次收腿

时都尽量使脚跟碰到自己的手指尖。

（3）蹬腿后没有迅速夹紧。纠正方法：练习者双手抓住池

边，同伴站在练习者身后，当练习者做完蹬腿动作后，同伴两手

握于练习者脚踝关节处，使练习者两腿尽量伸直并拢。

9、课堂小结；

请同学们和珊羴老师一起回顾本节课蛙泳腿部动作技术，记

住以下这个口诀：

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

用力向后蹬夹水，两脚并拢飘一会。

10、拓展练习；

课后同学们在疫情允许或条件具备的情况下，到泳池进行拓

展练习。拓展练习动作要领是双手抓住浮板，蹬两次蛙泳腿+1次

呼吸的配合练习，并为今后学习蛙泳配合动作奠定基础。

11、师生再见；

今天珊羴老师线上体育课堂就到这里，感谢观看，我们下

节课再见！