骑自行车减肥

骑自行车腿会粗吗？骑车多久才能瘦？

因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦

腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足

放松运动。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够

收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪

型、水肿型的腿减肥效果很好。

骑自行车腿会粗吗？骑车多久才能瘦？

骑车腿会变粗吗？

骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿

部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水

肿型的腿减肥效果很好。小编有一段时间每天坚持骑自行车，一个月

瘦了7，8斤，真是很有收获的。

有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面

原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更

明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉

伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于

肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。

每天骑车多久能瘦腿？

骑车是一种相对放松的运动。都市人整天呆在办公室，难得通过

骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些。然而，骑车

过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮。因此，每天不必骑

太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿。在骑车后，要轻轻按摩腿部，

放松肌肉，防止肌肉积块。

骑车瘦腿的方法

1、力量型骑车减肥方法

即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双

腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

2、强度型骑车法

首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制

骑速，这样可以有效地锻炼人腿部肌肉与心血管系统。

3、脚心骑车法--按摩穴位

用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用

一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

骑自行车减肥是小编最喜欢的，和朋友一起去骑自行车，即增进

的朋友之间的感情，还能瘦身，真是一举两得的事哦。

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