暑期培训班

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阳光小区暑期篮球培训班活动策划书

POPＳTＡR艺人经纪有限公司

李满钊

一、活动背景

篮球是一项老少咸宜的体育运动。打篮球不仅可以锻炼身体,提高自身的

身体素质和篮球技术水平,而且还可以广交朋友。为了增强自身的社会实践活动

能力，锻炼自己的胆识，同时为了响应国家的号召,丰富人们的娱乐生活，提高

人们的综合素质,增强人们的身体素质,培养积极向上的进取精神，提高篮球技

巧，增强人们对篮球热爱,为祖国未来的体育事业做贡献,特此本人在暑期在阳光

小区开展篮球技巧培训活动。

二、目的

丰富人们的生活,提高综合素质，提高篮球技巧。

三、活动可行性分析

1、阳光小区有自主的篮球场多个，和小区合作,场地方面容易解决。

2、阳光小区青少年比较多，而且热衷于ＣBA、NBA。

3、培训场地在阳光小区内，离住宅区近,方便。

4、暑假期间，青少年时间充裕。

5、该培训属于免费培训。

6、有利于提高身体素质。

7、成本较低,在经济承受压力之内。

四、培训时间

２013年７月15日——2013年７月24日

早上９点到11点，下午4点到6点

五、培训地点

阳光小区篮球场。

六、器材

篮球5个,紧急医药箱１个。

七、培训对象

阳光小区全体居民。

八、培训形式

主要是现场讲解,亲自示范、实践。

九、培训内容

（一）基本技术部分:

1、球感练习;

２、运球与防守运球：运球时必须学会用肢体护球和变化节奏的技巧,并注

意应当将眼睛从运球中解脱出来,观察场上的情况;防守运球时必须保持低重心,

双腿开立度较大和双臂张开，加大控制面,加强对重要线路的封堵，并伺机捅、

拨球以加强防守的攻击性。

３、传接球与防守传接球：传球时必须选择好时机、线路,把握好力度、弧

度,并注意选择合理而隐蔽的传球方式，接球时必须保持好合理的接球手型，主

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动迎球，并用余光观察防守位置，合理选择位置或利用肢体护球;防守接球时必

须根据接球队员所在位置,选择在接球队员身后贴、靠或绕前、绕侧伸手干扰其

接球或捅、拨球，尽可能破坏其接球后的动作衔接而失误。

4、投篮与防守投篮：投篮时必须选择好自己习惯的位置或投篮方式，把握

好时机、力度、弧度、角度;防守投篮时必须遵循封堵投篮队员与篮筐间的路线，

并尽可能贴近投篮队员扬手或跳起封盖，降低其命中率，要注意尽可能避免在投

篮队员身上犯规,如在特定情况下必须果断犯规,但决不能给对手命中加罚的机

会。

（二)基础配合部分：

1、传切与防守传切配合：传切配合时，传球队员必须把握好传球的时机、

路线和力度,根据切入队员的路线、速度和特点选择好传球的方式和落点,两人必

须有一定的默契，做到人到球到,而切入的队员必须利用移动节奏的变化或身体

的对抗获得切入的路线和抢占有利位置,提高成功率；防守传切配合时，首先应

堵截其切入路线,与其保持最近距离,并始终占据切入队员与传球队员之间的线

路上,伸手干扰破坏或抢断球。

2、突分与防守突分配合：突分配合时,突破队员必须先观察防守队员位置，

在利用肢体护好球的前提下，选择突破路线和时机，预判补位防守队员将作何动

作,将其吸引过来补防,然后将球准确传给空位或最佳位置的同伴,在突破队员突

破时，其他同伴必须做好到达有利位置接球的准备；防守突分时,首先要利用敏

捷的步法和合理利用肢体堵截其突破线路和传球路线，给对手制造突破传球的难

度,当被突破时,在队友补防的一刹那要快速换位防守漏防队员或抢断传球。

3、掩护与防守掩护配合:掩护时,落位要稳,掩护面积要大,不能有多余的犯

规动作,不管给有球还是无球队友掩护时，都要选择合理的掩护时机和位置,并在

掩护后及时后撤找空或转身占据有利位置,被掩护的队员要伺机快速摆脱防守寻

找战机；防守掩护时，采用挤过、穿过、绕过来控制，尽量不采用换防。

（三)战术配合部分：

１、快攻与防守快攻:

(1）长传快攻与防守长传快攻:长传快攻前提是在控制住后场篮板球后，由

长传球技术掌握较好的队员（中锋或前锋）直接将球长传到前场而形成进攻无人

防守或以多打少的局面,此类快攻必须要求长传准、队友快下意识强，但快下队

员必须采用先靠近边线侧身跑,在接近罚球线前再向篮筐方向切入，以便观察来

球角度、速度,为接球攻篮创造条件；防守长传快攻时，离球较近的防守队员要

积极、及时截断干扰一传对手的传球,延缓对方发动快攻的速度，同时防守快下

的队员要追击堵截快下对手的切入和接球线路，进行断球或破坏球。

(２）短传快攻与防守短传快攻：短传快攻时，控制篮板球队员出球要快，

快下队员要有层次,彼此间保持合理的距离和位置，队友间传接球要准确迅速,

在以多打少时要抓住瞬间即逝的机会，果断进攻(讲解三打二的进攻)；防守短传

快攻时,重点追击堵防有球队员，保护篮下，不给对手轻松攻篮的机会（讲解二

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防三的防守）

2、联防与进攻联防:联防时,应根据对方特点采用“二一二”、“二三”、“三

二”等联防(重点讲解“二一二”联防）；进攻联防时,要根据对方采用何种联防

形式而有针对性的采用“一三一”、“三二”、“二三”等来破解其联防。

十、经费预算

篮球5个，400元。

紧急医药箱１个，

总共

十一、注意事项

1、天气比较酷热，而且打篮球容易受伤,特准备一个紧急医药箱以防万一。

2、与小区门诊事先打好招呼，以便处理伤员问题。

十二、主要负责人及参与者

本人以及2个同学

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