冬季养生知识

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中医冬季养生知识

又到一年寒冬时，冬季做好养生工作，对身体健康很重

要，那么，冬季该如何养生呢?冬季养生知识有哪些呢?下面由

小编为大家介绍冬季养生知识，希望能帮到你。

冬季养生知识

冬天养生非常重要，但是千万不能够盲目进行，而是应该

从穿着、运动以及保养方面来着手，这样才能够令身体更加的

强壮。具体的如下：

第一：穿衣

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的

衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需

要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保

暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身

体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如

带上帽子以及手套等等。

第二：运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬

天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但

是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例

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如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼

身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四

点时间进行锻炼。

第三：保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就

越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进

手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感

冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬

天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样

不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，

是一种非常健康、科学的生活方式。

具体的冬季养生方法

研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主

要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就

很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃

的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自

然就会越来越健康。

第一：少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种

胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特

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别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是

一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，

那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些

都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常别暴饮暴食

养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃

了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气

等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无

刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适

当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较

少肠胃负担。

第三：日常保持好心情

你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健

康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很

多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致

的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状

态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更

好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠

道的运转更加顺利的进行。

第四：戒烟酒、浓茶、咖啡

冬天养生知识除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶

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以及咖啡说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，

长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出

血等等情况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非

常巨大的。所以说，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品

还有烟酒说NO。

冬季养生知识其实有很多，但是我们只需要掌握其中的根

本，从衣食住行方面着手保健，那么身体自然就会越来越好

了。另外，冬天也是养胃的最佳时间，所以一定要多吃些温

补、容易消化的食物，保持一个愉快的好心情。