宝宝多大开始补钙

关于宝宝补钙

需要单独补充一些食物外的功能性食品，来满足生长、发育的需求，这时就需要婴幼儿的保健食品来

帮忙了。

市场上常见的婴幼儿保健食品种类很多，有钙制剂类、牛初乳类、维生素类、营养素类、调节肠胃类、

清火类、鱼油类……可谓是只有想不到，没有买不到啊！花样虽多，但炒做的成分很浓，很多产品在宣传

上都过“火”了，就国内的情况来看，宝宝缺铁、缺锌的现象远不及缺钙的那么普遍，还有就是宝宝营养素

的补充也值得商榷，小编认为家长关心宝宝的健康成长固然重要，但如果一味的迎合广告宣传中的诉求势

必会得不偿失。

我们要补，但一定要补的科学、安全、有效。——这才是父母给宝宝选择保健产品的终极口号。下面

就选几种有代表性的婴幼儿保健食品来给大家介绍一下。

提到钙，不用多说，补钙这个概念没有一个父母会陌生吧，虽然我国的膳食结构对钙的摄取不如其他

发达国家，导致缺钙的现象比较普遍，但面对目前的补钙市场，小编还是觉得超过那个“度”了。面对市场

里充斥的各种广告、信息，对于有补钙需求的宝宝家长们，你们是不是无从选择呢下面小编就来和大家一

起探讨怎么给婴幼儿补钙。

给宝宝补钙最重要的是安全。宝宝的健康成长是整个家庭最大的希望，要保证宝宝的健康，产品的安

全性是首当其冲的。那么什么样的补钙产品才是安全的呢那我们就有必要了解一下补钙产品发展的历史了

在学术界里，对补钙产品的分类方法很多，说法不一，我们就选择目前国内大家比较认可的一种按钙

源分类方法来给大家介绍：

第一代钙：无机钙

80年代及以前的主流补钙产品，主要是一些富含钙质的粉状物或者片剂，如碳酸钙、骨粉、牡蛎壳、

白云石，被称作第一代无机钙盐。无机钙产品常以活性钙、活力钙、长效钙、强力钙等命名。这类钙剂因

其以无机盐为主，溶解度较差，需要大量胃酸分解出钙离子才能被吸收，部分的重金属含量也较高

第二代钙：无机钙

90年代出现的补钙产品，主要指乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、马来酸钙、柠檬酸钙等有机钙盐。这

类钙剂溶解性较第一代产品好，对胃肠刺激性也较小，但含钙量低，有些有机钙盐的酸根在体内积蓄会产

生不良作用，如葡萄糖酸根分解为葡萄糖，对既缺钙又有糖尿病患者不利。

第三代产品：有机酸钙

主要指具有生物活性结构的有机酸钙源，代表性的有L-苏糖酸钙、L-天冬氨酸钙以及甘氨酸钙等。

这类分子钙吸收率高，利用率也高，因此可以弥补钙含量低的不足，副作用也大大减少。现在选择几种市

场常见的、针对婴幼儿的补钙产品，给大家做一个介绍。乐力美国矿维公司产品，四川维奥制药公司生产，

年销量居全国第一，这个不用怀疑了吧！采用的是美国成熟配方，听说原料也是进口，在国内具有药品批

号，印象里也一直是做为药品在出售的，各大医疗机构和药店都可以看到它的影子。呵呵，小编也曾经吃

过的，没有什么异常感觉，胶囊型的，服用不是很方便，对于治疗宝宝因缺钙而引发的疾病无疑是最好的

选择，但如果作为日常保健的话，还需要各位家长慎重选择或谨遵医嘱原料配方：氨基酸螯合钙、抗坏血

酸钙、磷酸氢钙、氨基酸螯合镁、氨基酸螯合锰、氨基酸螯合硅、氨基酸螯合铜等；

爱珍左旋螯合钙上海科星生物制品公司产品，还有乳珍、初乳素等产品，他们的牛初乳产品在市场的

口碑还是不错的，钙产品上市时间不长，但市场反映还可以，钙产品好象分宝宝钙和儿童钙两种，小编我

只见过其中的宝宝钙。同样也是采用了氨基酸螯合钙的技术，冲剂型的，宝宝服用很方便，作为国内的婴

幼儿产品研发公司，产品的水准还是值得肯定的，但是在宣传和包装等方面上还是和国际知名品牌有差距

的，希望今后在这些方面多改进有提高

原料配方：L-天门冬氨酸钙、L-乳酸钙、L-苏糖酸钙、葡萄糖、CPP（酪蛋白磷酸肽也叫促钙吸收肽）；

上海金箍棒保健品公司产品，在江苏昆山生产，还生产宝宝日化产品，生产的日化产品种类很丰富，

比宝宝营养的品种要多，听说05年收购了上海的一家生产头孢类的药厂，不知道是不是企业在转型。也

属于氨基酸螯合钙，有冲剂和片剂两种类型，感觉还是冲剂的更适合宝宝服用，但含钙量很一般，还有原

料里的脱脂奶粉和淀粉让人感觉差强人意

原料配方：L-乳酸钙、白砂糖、脱脂奶粉、淀粉、柠檬酸和桔子油

推荐一些美味补钙餐，供妈妈们参考。

·鱼菜米糊

原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共

入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

补钙奥秘：

鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种

营养素的需求，·蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小

葱末。

补钙奥秘：

鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给不喜欢咀嚼的小宝贝吃。

·虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极

碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

补钙奥秘：

虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经氽烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好

处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

·香香骨汤面

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，

将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。

补钙奥秘：

骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁

以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

只要科学育儿，你会养出个健康的宝宝

时下有多少爸妈在为宝宝补钙奔忙呢？有个笑话是这样说的：一个花盆掉在大街上，砸伤了三个行人，

两人手里攥着为宝宝购买的钙片，另一个人手里没有钙片，却攥着准备购买钙片的钱。笑话自然不可信，

但补钙热的确方兴未艾，柳女士可谓典型，她信奉“宁滥勿缺”的观点，给宝贝女儿大补钙剂，致使不满周

岁的柳柳已经尝遍了从“龙牡壮骨冲剂”到“1片顶5片”等新老钙产品的滋味，结果女儿经常腹泻，体重偏

低，甚至出现了营养不良的迹象。儿科大夫提醒她：这都是补钙太多太滥，超过了儿童的生理需求惹下的

祸。

补钙过多有些什么危害呢？除了柳柳遭遇的不幸外，还可能造成儿童血压偏低，日后患心脏病的风

险上升；导致尿中钙浓度过高，容易形成尿路结石。另外，宝宝体内钙水平过高，可抑制肠道对锌、铁、

铜等元素的吸收，引起多种微量元素缺乏症。

显然，了解宝宝各个年龄段的需钙量，做到心中有数，乃是柳女士一类家长的基本功之一。为此，笔

者将儿童各个年龄段的生理需钙量介绍于后，希望爸妈们都能做个补钙的“明白人”

*出生~6个月，每天400毫克。

*6~12个月，每天600毫克。

*1~5岁，每天800毫克。

*6~10岁，每天1200毫克。

*11~14岁，每天1200~1500毫克。

何时开始补钙

郭女士也是一个“补钙狂”，还在孕期中就咨询过不少母亲，讨教给宝宝补钙的“妙招巧法”，打从宝宝

呱呱坠地就将钙粉推入上了营养单，期望喂养出一个精壮的小男子汉。结果与柳女士“殊途同归”：喂出了

一个营养不良儿。她茫然了，不知该怎么办才好。

其实，郭女士所遭遇的是从何时起开始给宝宝补钙的问题。医学专家认为，给宝宝补钙要慎重，切忌

过早，比如自宝宝出生就开始补钙，可使宝宝出现腹泻、消化吸收不良等情况，严重时导致营养不良发生。

另外，过多摄入钙质，可使骨质过度钙化，机体骨骼过早成熟，造成个头矮小等恶果。

一般说来，如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面等情况，或宝宝没有母乳喂养，并出现了营

养不良，宜从生后2个月后开始补钙。如果宝宝生长发育良好，则宜暂缓，当出现了下述“蛛丝马迹”时再

补不迟。

*不易入睡，更不易进入熟睡状态。

*入睡后多汗、啼哭、容易惊醒。

*白天常常烦躁，坐卧不安。

*出牙迟，或者牙齿排列参差不齐。

*学步迟。

*阵发性腹痛，但又查不出肠道寄生虫，也无消化不良、肠炎等肠道疾患存在。

*偏食或厌食。

*手指关节明显增大，指节瘦小无力。

*经常出现不明原因的抽搐症状。

*指甲灰白或有白痕。

补钙补到何时为止呢？如果是药补（如钙片），补到2岁左右就可以了。一来宝宝到了这个年龄段，

户外活动增多，皮肤受阳光照射后合成的维生素D增多；二来已能吃各种各样的食物，钙和维生素D的

来源得以扩展；三来生长速度较以前减慢，佝偻病的发病率大大减低，故不必再投用钙片、钙粉等药物钙

剂了。但食补（即多安排富含钙质的食物，如牛奶、豆浆、绿叶蔬菜等）则要继续下去，持续终生。

夏季也要补钙

一般认为，一年四季中，冬春季节儿童最容易缺钙，奥妙在于气温低，户外活动少，宝宝机体皮肤难

以接触日光，导致维生素D的合成减少，而维生素D又是钙质吸收、利用的促进剂，故冬春季节补钙势

在必行，而夏天则无此必要了。曲女士就是持这种观点母亲中的一个，出乎意料的是夏季还未过完，她的

小宝宝就出现了方头、后脑勺脱发、多汗等症状，儿科大夫告诉她：这些都是婴儿佝偻病的典型信号。

近年来的医学研究显示，曲女士们的观点已经过时，夏季与冬春季节一样成了儿童佝偻病的高发季节。

症结有三：

其一，夏天虽然日照充分，但气温太高，甚至酷热难当，限制了宝宝到户外活动的机会，接受日照的

几率下降，比冬季多不了好多，这样便导致日光荷尔蒙——维生素D的合成减少，致使钙的吸收率降低，

造成体内缺钙。

其二，夏季炎热，体内的消化液分泌减少，宝宝的食欲普遍减低，吃入的维生素D和钙元素减少。

其三，夏天气候炎热，加上宝宝的代谢又较高，出汗多，致使钙元素随汗液大量流失。

上述三方面的因素加在一起，造成维生素D和钙元素“进少出多”，体内的储备下降而出现“亏损”，佝

偻病不期而至也就顺理成章了。自然，及时补钙也就成为了夏令儿童保健中的一项重要举措。

常吃钙片还是缺钙

一位林姓妈妈向笔者咨询：“大夫，我常给宝宝服钙片，可还是缺钙，怎么回事呢？”

常补钙而还是缺钙，问题很可能出在补钙方法不当上。据了解，有的爸妈将钙片捣碎与牛奶混在一起

吃，或在喂奶前后给宝宝吃，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被机体所吸收；还有的只

给宝宝服钙片，不同时服用维生素D或晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用；另外，菜肴过咸，钠盐摄入太

多而将钙元素大量“排挤”出体外，同样补钙效果不好。

那么，正确的补钙方法如何呢？建议把握好四个环节：

一是食补必须选对食物。哪些食物堪当此任呢？不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情

愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中（汤

中的钙仅相当于排骨的十分之一），而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。

比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。

以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也

是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。

二是药补要抓好时机。如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含

有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可

与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。

三是无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收。俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食

物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙

的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率（如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等）等。

四是减少钙流失。有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然

缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

·钙磷比例失衡。正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2∶1，换句话说，钙是磷的

2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高。实际情况呢？由于爸妈大多迁就宝宝的

口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是

磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1∶10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”

出体外，导致缺钙。

补钙不补镁。钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2∶1时，最利于钙的吸收与利用。遗憾的是

家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多，如坚

果（杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产

品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）等。

天天大鱼大肉。蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验显示：每天摄入80克蛋白质，将导致37毫克

的钙流失掉；若将每天的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充1400毫克钙，也会导致137毫克

钙的流失，表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此，天天给宝宝安排大鱼大肉，打破了食

物的酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补。

吃盐过多。最新研究发现，饮食中盐的摄入量是钙的排出量多与少的主要决定因素之一。也就是说，

盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙。大人如此，宝宝亦然。

特别是小宝宝，对盐的敏感度较高，不可按照成人口味给盐。

钙锌不要同时补

平平几个月来不爱与小伙伴玩耍，沉默寡言，有时将报纸撕成屑片送往嘴里咀嚼。妈妈带他到医院查

血，医生说钙、锌两种矿物元素含量都低于正常。吃报纸属于异食僻行为，是缺锌的典型症状之一。换言

之，平平患上了营养不良，需要补充钙与锌。选用哪种制剂好呢？妈妈忽然想起电视里的一则广告——花

一样的钱，补两种营养。嚯，一举两得，就买它了。

平平妈妈的做法妥当吗？答案是否定的。因为她盲目跟着广告跑，忽略了一个大问题，那就是宝宝的

机体能否吸收。就钙与锌而言，如果混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故

两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。奥妙在于两者会互争受体，

造成了受体配比不合理，因而一种吸收多而另一种吸收少。

正确做法是将两种矿物元素分开服用，比如早晚服用钙剂，中午则吃锌制剂，两者间隔至少3小时以

上.