学打太极拳

学习太极的心得体会范文(精选多篇)

第一篇：学习太极的心得体会

太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟

我们这个年龄段像相差甚远。上了大学后，我才开始正式接触太极拳，这

次接触下来感觉受益非浅。在大学里，我们要学习二十四式太极拳。

虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，我还是很喜欢太极拳的。

学了以后才发现，太极拳的作用真的是大大的。

首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种

姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最的治疗。

其次，在学了太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自

己小脑发育不全，平衡能力不，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出

来的，其平衡调节度都是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼

平衡感。

再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就

是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己

的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。

最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实，

瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气

相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太

极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。

总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得

到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。

太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统化的一份绚丽的瑰

宝，是中华民族不可多得的精神和化财产，我们要积极努力学习太极拳，

继承发展、发扬光大太极拳这优秀的传统化，大力普及太极拳，弘扬武术

瑰宝，强身健体，以提高全民族的身体素质。太极拳动作刚柔相济，既可

技击防身，又能增强体质、防治疾病。具有疏经活络、调和气血、营养腑

脏、强筋壮骨的功效。多加练习对我们的身体大有益处，尤其是我们大学

生，更应该多练习一下太极拳来修身养性，提高一下自己的内在涵养，改

变一下自己的品性。总而言之，太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不

久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，

一面学习。

第二篇：学习太极的心得体会

转眼间，选课已有半个学期，学习太极也有半个学期了。

在这半个学期的学习过程中，我学到了很多。我知道了太极的起源，

各代的太极宗师以及他们的事迹，他们的执着是我们的榜样；还知道了太

极的各个流派，各个门派不同的招式，还有很多很多。

更重要的是，我开始慢慢领会太极的真谛。我承认，一开始学习太极

是抱着‘希望以后能防身’的目的去学习的，所以一开始有那么一点失望，

觉得太极这么慢吞吞的招式似乎根本无法御敌，便感到学习太极似乎并没

有什么用处。

但是，在老师给我们演示时，我突然发现，原来，太极并不是我想的

那样。他并不是外家拳，只是用力量达到打败对方的效果；他是内家拳，

凭借灵活的身姿与心中的智慧来借力打力，通过内心平静来使各种感官洞

察外界事物，体会宇宙茫茫。

记得在刚开始学习的时候，我总是为无法熟练的完成所有动作，甚至

记不住各招各式而苦恼，不知如何是。我很恍惚，也很犹豫，不知自己适

不适合学习太极。我将自己的无奈对老师诉说了以后，老师告诉我这只是

不熟悉的原因，而且太极有时是要靠“悟”的。于是，我尝试着再练的时

候多用心，努力集中注意力，记住一招一式，同时在练习时放松心情，试

图使身心皆空。

几个星期过去了，有一天我突然发现，曾经只能连到第三式的我一下

子竟然成功连到了第八式乃至第十式。顿时，心中的喜悦喷薄而出。学习

太极，我懂得了遇到瓶颈期的迷茫苦闷，与终于突破瓶颈达到新的高度的

喜悦与自豪。

在逐渐的学习中，我懂得了太极是一个伟大的存在，是我们无与伦比

的财富。太极即为万物，万物即为太极。太极的传承与发扬要通过坚持不

懈的努力。

老师经常说：太极是人练的武术。老师也常常感叹自己学到太极是幸

运的。我想，我也是幸运的。遇见太极，学习太极，便是一生幸事。

第三篇：学习太极心得体会

学习太极心得体会

余中老师说过，凡是选太极的，都希望能够学到一点东西。短短的一

个学期，根本无法深刻领会太极的奥妙，所以只能浅学罢了。之所以选这

门课，是因为我的动作比较慢，协调能力不太，我想太极会是比较适合我

学习的一项体育项目。然而，当我真正接触到太极之后，我发现这并不简

单。看似简单容易的动作，做起来往往力不从心。一招一式都很讲究，要

打绝非易事。而且对于初学者来说，感觉每一招每一式都像很相似，很容

易混淆，这又加大了学习的难度了。很多时候，往往跟着老师做，还能做

得下去，一旦没有旁人指点，就顿时茫然无措了。我想，唯有平时多留心

听讲、多点思考、多用功练习，才能跟上老师的教学步伐。

即使是学了整个学期，我们都只是学了太极的一些很基础的东西而已。

如此历史悠久的太极化和拳法，单靠短短的十几节课是很难掌握通透的。

学了大概仅仅是有了一张纸，可是再细学时接受的东西才会有地方记。学

式子容易改式子难，是说学到一定程度的式子改起来难。初学者还是改式

子比学式子容易。不管对错，先接受下来，以此为基础，再仔细深入地学

习改正。实际上一下子就对是不可能的，那么容易的东西学起来也就没多

少意思。不过，不管对错接受下来的式子，脑子里一定不要划句号，要划

上一个问号。改正到一定的程度再划句号。但这时脑子里还应该有那个问

号，到了彻底吃透、融会贯通甚至有了创新了，才把这问号拉直而成了感

叹号。感叹号是问号拉直的，学无止境，还得留一份虚心。

既然选择了，就应该学到一些东西。也许现在没有明显的效用，但是

以后总会有用到的时候的。虽然我们只学了太极拳的24式，但有了基本

的了解，以后学其他的样式就不会显得那么陌生了。

第四篇：学习太极的心得体会

这学期，我选的是太极课。我之前就对太极这一中国传统化的精粹充

满了奇。现在有了学习太极的机会，自然很高兴。

随着太极课程的展开，我了解到了更多的关于这一传统化的知识。在

课上，我和同学们跟着老师认真地学习太极拳的打法；课后，我又通过各

种渠道进一步了解太极拳的相关知识，如太极拳的起源、化内涵、练习太

极拳要注意的问题等等。我感觉自己受益匪浅。

太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠

久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、

发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分

三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、

道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转

规律的一种拳术，古人称为“太极”。

通过一个学期的学习，我认为，太极拳具有以下四个基本特征，缺一

不可。①太极拳是拳术，具有攻击性。其套路招式符合拳理，具有攻防含

义，能够产生攻防实效。②太极拳属于内家拳术，内外兼修。内家修炼注

重意气，以养生为基础，从松柔、虚静入手。③太极拳的拳学理论具有哲

理性。太极融合老子的《道德经》、《周易》、太极阴阳学说于拳学理论，

以“道法自然”，“无为而治”、“以柔克刚”，“虚极静笃”以及“阴

阳五行”，“天人合一”等古典哲学思想知道拳术法则、招式规、套路组

成、技术要求等，构成了独特的拳学理论。④太极拳符合医理，具有健身

功效。太极拳根据古代养生术、吐纳导引，

传统医学的经络、气血、形神相因论等医学养生理论，确立了注重意

气、形神和修的修炼方法。现代医学对太极拳的研究证明，太极拳运动是

符合医学科学、具有独特的健身功效的运动项目。

在课上，老师反复强调了练习太极拳的方法及动作要领。我根据老师

的传授，加上自己的理解，有如下观点。首先，太极拳始终处于运动之中，

动作衔接紧密，劲断意不断，势断意相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断，如

长江之水滔滔不绝。同时，太极拳运动也是对立统一的矛盾运动，在太极

拳中存在着刚柔、虚实、动静、快慢、开合、曲伸等诸多既对立统一，又

可相互转化的矛盾。太极拳以“棚、捋、、挤、按、採、挒、肘、考、进、

退、顾、盼、定”等为基本方法。在运动中，要求静心用意，以意识引导

动作，动作与呼吸紧密结合，呼吸要平稳，深匀自然，动作要正中安舒，

柔和缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动

作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作

连贯协调，虚实分明。动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。

轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。

那么，如何学太极拳呢？我觉得，学习太极拳贵在恒心，要坚

持不懈，多学多练，反复练习，在不断的练习中体会太极拳的精髓，

才能真正掌握太极拳。下面是一些值得借鉴的方法：①学练结合，以练为

主。首先，要多去了解一些太极拳的理论知识，这样上课的时候，才能听

懂并理解老师所讲的内容。其次，还要踏踏实实地去练习，不练就没有自

己的体会，就不可能真正理解太极拳的内涵。②化难为易，便于学习。练

习太极拳要从基本的动作开始，反复练习，然后举一反三，循序渐进，把

难学的招式学会。只有掌握了基本的太极招式，甚至烂熟于心，才能真正

把太极学。

太极，作为我国悠久历史化的代表，它由哲学、经学，及一种独特的

思想境界凝结而成。在千变万化的套路中蕴含着不变的思想，这种思想使

天地归一，使精神与力量化为一体，是一种豁达开放、远离尘嚣的克己制

胜的方法。它以不变应万变，运用功力，可以在瞬间将强敌制服。它帮助

我们强身健体，掌握防身之术，还让我们明白做人的许多道理。无极而生，

人生又何尝不需要这种意气神情的修炼呢？太极还告诉我们，做人要心意

相随，松静自然，可以圆而不可以滑，人生要学会面对和开解，要心胸开

阔。

以上，是我在学习太极拳的过程中的一些体会。太极，必将得到更大

围的推广；更多的人将在学习太极拳的过程中受益！

第五篇：太极学习的心得体会

序号：

某某某某大学某某某某年—某某某某年第某学期

《体育》理论作业

班级：学号：姓名：上课时间：成绩：

太极学习的心得体会

转眼间第一学年就要过去了，我们的太极学习也接近了尾声。通过这

一学年对太极的学习，我也学到了很多的东西。记得老师第一节课就告诉

我们，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一

种极重“神”和“意”的功夫，我想这也是人家为什么称太极为智慧拳的

原因吧！

还有就是每次我们上课前徐老师总会让我们自己先把上次学的太极内

容回忆一遍，再把上堂课所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身

体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教导。

通过这一学年的学习，我发现太极是一种技击术，它的特点是以柔克

刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。这是一门最讲求省力打

人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。要掌握“四两拨

千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久

之则身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，

轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即

能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也。能得机得势，

乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四

两拨千斤”之技，才能出神入化。老师还告诉我们要静心用意，呼吸自然，

即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可

勉强憋气；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作

如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，

转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连贯协调，

虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；

轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，

发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

另外太极益于身体健康这是众所周知的事情了，老师在课堂上也交给

了我们许多这方面的知识。

首先它能使心态平和，使你能够更加宽容；此外它还是运动量小的有

氧运动，对身体有处（尤其是心呀，肺呀等）；它还能够增加身体的柔韧

性,使筋骨更加柔韧坚硬；与此同时，它让我们的身体更加灵活，不但如

此，它还能防身呢！

它还能够提高人体的心肺功能，经常参加太极拳锻炼的人，其心肌纤

维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。

此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，是冠状动脉口径变粗，提高心脏的

能力。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，有利于毛细血管内外物质交

换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身体，对慢

性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较的防治作用。太极拳呼吸要求深

长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使

肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起到“按摩作用”，对诸脏产生的

疾病，如肠胃消化不良、糖尿病、大小便失常都会起到良的疗效。

太极拳要求动作与呼吸自然结合，因此能发展呼吸肌增加肺活量；其

运动量大而不剧烈，能促进血液循环，发展心脏肌能，使心脏跳动缓和而

有力，既减少淤血现象，又能减少动脉硬化之弊；同时也促进了新陈代谢，

使体内废物排除通畅，改进胃肠的蠕动，提高消化机能，

既增加食欲，又能免除便秘的毛病。练习太极拳还要求“心静”，精

神内敛，思想集中，这对大脑就是良的训练；并且在动作复杂又须完整一

气运动中，需要大脑等部分紧张的进行，这又对整个中枢神经系统起着良

的训练作用，提高了神经系统的机能，自然就加强了对全身各器官各系统

的调节作用，使身体对外适应性加强。对寒、暖的适应及对传染疾病的抵

抗力都能相应地加强。顺便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以帮

助我们延年益寿呢！

还有，近年来，通过许多卫生医疗部门经过研究，也同样证明了太极

拳运动对人体的中枢神经系统、心脏血管系统、呼吸系统、消化系统、骨

骼肌肉、新陈代谢等方面都有良的作用。

通过本学期太极拳，让我收获不少，不但自己的身心得到放松，也到

了同学间的互相友爱，更加理解了老师的悉心教导！