嫉妒心

中学生嫉妒心理的成因及克服

对策

中学生嫉妒心理的成因及克服对策

嫉妒究竞是一种病态，还是孩子成长过程中一个可以理解的阶段呢?希腊

心理学家乔治?卡纳卡基斯说；“其实嫉妒是一种十分自然的反应，每个

孩子都会嫉妒。”孩子的嫉妒心理从很小的时候就会有所反映，而引起嫉妒的

原因很多。在许多情况下，这种嫉妒甚至会达到折磨人的程度。”我们先来看

看几种现象：军训评选优秀寝室，被评上的寝室成员回来后，发现整

理好的被子被掀翻，清扫好的地面被扔了糖纸；召开班会评价同学，

学生有意忽视身边人的优点或刻意列举出微不足到的缺点；选举团员

投票，不给自己的竞争对手投票，即使对方很优秀-------嫉妒成了学

生人际交徃中的一大利刺。黑格尔曾说，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。

嫉妒是一种心理缺陷。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国科学家培根说：“在人类

的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久了。”青少年正处在发育和成长之中，这

种嫉妒之心也就更多一些。当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一

种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这

种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，

在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。

心理学认为，嫉妒是一个人因个人欲望得不到满足而造成这种现

象对象所产生的一种不服气、不愉快、怨恨的情绪体验。

嫉妒是人性的弱点，常常发生在年龄、文化、社会地位与条件相

当并有竞争关系的两者之间，竞争中的失败者徃徃会对竞争对象产生

嫉妒心里。嫉妒在同辈、同学和同事间更容易发生，因为在这些条件

相当的人之间更有可比性。对于中学生来说，学习具有竞争性，这往

往容易使个别学生在内心产生程度不同的嫉妒心里。

嫉妒最受伤害的是自己，因为在嫉妒他人时，当事人往往处在紧

张和不安之中。嫉妒心里往往会造成集体内部互相积怨，这种积怨会

使集体成员浪费大量的时间和精力，对班级的和谐产生负面影响。因

学生多一份关心，让学生在有艾的环境下建康成长，用爱化解嫉

妒之心。

教师应加强学生小组的建设，不以个体为评价对象，而以团队为

评价单位，倡导团队合作，让学生感受团队互助的温暖，体验集体荣

誉带来的幸福这样的和谐氛围将慢慢化解学生的嫉妒心理。

三、树立自尊自信，扫去嫉妒阴霾

不能正确评价自己也学生产生嫉妒心理的一个因素。对此，教师

应发现每个学生身上的优点，用积极语言鼓励同学。学生获得老师、

同伴的认可，建利自信就会让嫉妒之心引匿。美国著名的心理学家马

斯洛认为，及时发现并充分肯定一个人所取得的成绩，能使他产生“最

佳情绪体验”。对于还不成熟的中学生来说，教师的表扬、肯定、奖

励等外部手段往往有更大的积极作用。

当然，发现优点是确立自信的手段，而奋发图强也是找到自信的方法。

学习生活中，要摒弃“容不得别人比自己好”的心理，要努力做一个

博采众长的人，成就了自己，才是自信的支点。

如何帮助孩子克服嫉妒心理

嫉妒心理在青少年中很常见，如在学习上，当看

到同班同学的成绩超过了自己，心理便觉得很不

舒服；在人际交往方面，当看到自己的朋友与其

他同学来往密切，便会生气、怨恨；在社会评价

方面，当别人获得成功得到赞扬、称颂，而自己

默默无闻或是遭遇失败时，心中便会愤愤不平，

充满妒意。此外，青少年还会因他人的身材长相，

生活条件，各种用品等比自己的强，而产生嫉妒

心理。

嫉妒是对才能、成就，地位以及条件和机遇

等方面比自己好的人，产生的一种怨恨和愤怒相

交强织的复合情绪。通常所说的"红眼病"，就是

嫉妒心理的典型表现。

嫉妒心理对与青少年身心发展都是有害的。

有人曾说过嫉妒心是不知道休息的，它具有最持

久的消耗力，会直接影响到人的身体健康；心怀

嫉妒的人，往往妒火中烧，忧心仲仲，人际关系

不良。种种消极情绪的淤积，极易导致心理障碍

的产生。有研究表明：嫉妒能造成人体内分泌紊

乱，肠胃功能失调，睡眠质量下降导致神经衰弱，

经常腰酸背疼；嫉妒者多脾气暴躁，性格敏感多

疑。上述这些状况若不能有效改善，就会转化为

个人稳定的心理特征，形成影响各方面顺利发展

的不良性格。嫉妒者有时还会对所嫉妒的对象采

取一些不正当的行为方式，例如用冷言冷语、背

后说坏话、故意挑毛病等方式，设法令对方难堪，

打击自信心。甚至导致伤人及人身安全的违法乱

纪事件的发生，造成害人害已的恶果。因此，家

长要注意帮助孩子从狭隘的嫉妒心理中走出来。

可从以下几个方面去引导和帮助孩子。

培养孩子豁达的性格、宽广的胸怀。孩子好

胜心强，希望自己能够超过别人，这是无可非议

的，积极的上进心是孩子不断进取的动力。但是

父母要引导孩子懂得，人人都有参与竞争的权

利，人人都有获得成功的权利。那种只允许自己

领先，容不得别人超过自己的心理是不恰当的。

在人生的道路上，重要的不是超越他人，而是超

越自己。

指导孩子学会不断自我完善。当孩子对某一

个同学产生嫉妒心的时候，便会对这个同学充满

莫名的愤恨。甚至会采取一些不当的方式来发

泄。这时，父母要引导孩子冷静下来，用平和的

心态分析别人为什么会比自己强，找一找别人的

成功的原因是什么，从而发现其中值得自己借鉴

的方式方法。告诉孩子要把对方的长处学到手，

这样你也能不断进步，取得成功。同时还可以启

发孩子与自己嫉妒的同学交朋友，消除妒意。

引导孩子正确认识自己，树立恰当的努力目

标。帮助孩子困难克服和预防嫉妒心理最理想怕

方法是，指导孩子清醒地认识到各个方面都超过

别是不可能的。你可以超过一个比你强的人，但

你不可能超过所有的人。一个人也不可能事事都

如意，一切都顺利。要承认和接纳天外有天，山

外有山的事实。要正确分析自己的具体情况，为

自己确定恰当的的目标。这些目标定得即不要过

高，过于苛求自己，使自己难以实现，最终丧失

信心，放弃努力；同时也不能过低，影响自己前

进的步伐。理想的目标是从自己现有的水平出

发，略高于现有水平一些，使自己通过努力便能

实现。父母还要注意帮助孩子建立起多种自我评

价的指标，和学会享受多种生活的乐趣。事实证

明，孩子只看重自己某一方面的本领和能力，会

更多地体验到压力和失败；若能够从多个角度来

看待自己，总能发现自己在某一方面是有优势

的，从而获得应有的自信和自尊，避免受挫感的

产生，减轻来自学习和生活的紧张。这样，便可

克服和预防嫉妒心理的产生。

首先，嫉妒心理影响身心健康，嫉妒心强的人容易得心身疾病。研究结果表明，嫉妒能造成人

体内分泌紊乱，消化腺活动下降，肠胃功能失调，经常腰酸背痛和胃痛腹胀，夜间失眠，血压

升高，脾气暴躁古怪，性格多疑，情绪低沉，久而久之，高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁、

胃及十二指肠溃疡等身心疾病就和嫉妒者如影相随了。现代身心医学研究还揭示，脑和人体免

疫系统有密切联系，嫉妒可使大脑皮层功能紊乱，引起人体免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨

髓的功能下降，造成人体内免疫细胞和免疫球蛋白生成减少，使机体抗感染的抵抗力下降。由

此可见，嫉妒不仅使精神受到折磨，对身体也是一种摧残。

其次，嫉妒心强影响学习。嫉妒心强，直接影响人的情绪，而不良的情绪会大大降低学习

的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方

设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学、朋友想躲开你，不愿与你交往。从而给

自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

那么染上嫉妒的青少年如何克服这一性格上的弱点呢？

1.培养豁达的人生态度，心胸开阔，要懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”，

这是客观规律。

2.转移注意力，给自己一个不嫉妒的理由。

当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，努

力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自

己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。积极参与各种有

益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。

3.看到自己长处。聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这

样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉

妒心理的目的。

4.提高道德修养。封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地

开阔自己的视野，与人为善。

5.正确认识嫉妒。认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和“面子”，

这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人

损己。

6.客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制

自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。

7.见强思齐。一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢

自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

8.经常将心比心。嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的

嫉妒言行。

9.学会自我宣泄。最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝

着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来渲泄和疏导，如唱歌、跳舞一个人在嫉

妒别人时，总是注意到别人的优点，却不能注意自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别

人的地方，当别人在某些方面超过我们时，我们可以有意识地想一想自己比对方强的地方，这

样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。

总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看你能不能正视嫉妒。你不妨借嫉妒心理的强

烈超意识去奋发努力，升华这种嫉妒之情，把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，超过别

人！