山药炒虾仁

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山药一种错误吃法，跟吃毒药没啥区别

调查发现：每年，我国食物中毒人数超过20万。其中一些是

因为吃的方法不对引起的中毒。山药作为一种家常菜，吃不对同

样会引起中毒，为了自己家人健康，好好看看。

山药的三大禁忌

1、生吃山药

不要生吃，因为生的山药里有一定的毒素，食用生山药容易

引发中毒。

2、食用过量

山药本身温和，但含有雌性激素，食用过量可能过度刺激荷

尔蒙，造成子宫内膜增生，出现生理期不顺畅，痛经，腹痛。

3、山药粘液

山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会

引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。

山药四种吃法最补虚

炒山药。在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山

药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是

维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，

荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。

清蒸山药。如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单

的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食

用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，

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如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以

把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。

煲山药粥。煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩

子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化

系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不

良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、

桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

炖山药。山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切

成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等

辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨

用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山

药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。