旅途中暴饮暴食怎么治疗

在旅游的过程中，是需要带很多的食物的，在这样的美味的诱惑下，很多人都会暴饮暴食，但是这样对身体会有伤害，那么旅途中暴饮暴食怎么治疗呢?接下来小编为您介绍一下。

1、“物极必反”，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。平时吃得太少是暴饮暴食的元凶，因此，控制暴饮暴食，首先要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。

2、需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴买票提前几天食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏：将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事多媒体信息的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。

3、从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。计划自己的饮食，想想你多久吃一些特别的食物，也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽九一八事变心得体会情享用;计算热量，将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物，吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱眭，因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个中国朝代顺序完整表图小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。

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