糖尿病人如何运动锻炼 糖尿病运动时间

饭后1小时运动最佳

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糖尿病人运动适宜在饭后1小时进行，这样才能避免出现低血糖反应。2型糖尿病患者的糖代谢紊乱是以餐后血糖显著升高为主要特女生恋爱技巧点，而餐后的高血糖状态是促进慢性并发症发展的关键因素，因此运奥运会乒乓球比赛动要与饮食调节，药物治疗等相互协调，一般餐后一小时运动效果最佳。

运动频率一周五次为宜

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对于糖尿病患经典韩国电影排行榜者而言，每周可以运动五次，以增加热量消耗并减重，要遵循循序渐进，持之以恒的原则，对身体徐克的，尤其是肥胖的糖尿病患者，应该坚持每天运动1次。

运动强度适中最好

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糖尿病患者运动强度以适中为宜，过低则引起血糖上升，强度过高又会使血糖下降。

运动前要注意的问题

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在运动开始前应该做一些必要的检查，包括血糖，血脂，眼底，心电图等，根据病情制定出适宜的运动方案。

在运动前先做15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免肌肉拉伤，或者先慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直达到心率达到要求的频率。

热身运动的同时要注意在锻炼中的反应，如心率，呼吸，感觉症状，不要采取大强度，短时间的运动方法，因为激烈运动可失信的故事使脂肪分解，导致酮体增加，特别是在体内胰岛素水平较低的情况下，可诱发酮症酸中毒。