芥菜干

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食品含磷表（100克食

22.雏鸽(573毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)

物中的含磷量，以多23.松子仁(569毫克)47.青稞(405毫克)

起码摆列）

24.葵花子炒(564毫克)48.咖喱(400毫克)

1.酵母(1893毫克)25.鸭胰(554毫克)49.腰果(395毫克)

2.口蘑(1655毫克)26.莲子(550毫克)50.黄豆粉(395毫克)

3.螺旋藻(干)(1317mg)27.芥末(530毫克)51.青豆(395毫克)

4.南瓜子(炒)(1304mg)28.白牛肝菌干(528mg)52.鱿鱼(干)(392毫克)

5.羊肚菌(1193毫克)29.红菇(523毫克)53.松蘑(干)(390毫克)

6.南瓜子仁(1159毫克)30.黑芝麻(516毫克)54.红茶(390毫克)

7.柳松茸(908毫克)31.芝麻(513毫克)55.大麦(381毫克)

8.鸡蛋黄粉(905毫克)32.白芝麻(513毫克)56.酱油膏(374毫克)

9.西瓜子仁(818毫克)33.干贝(504毫克)57.辣椒粉(374毫克)

10.蛏干(791毫克)34.黑豆(500毫克)58.银耳(干)(369毫克)

11.鸡蛋粉(780毫克)35.凤尾鱼(498毫克)59.马肉(367毫克)

12.西瓜子炒(765毫克)36.油皮(494毫克)60.燕麦片(359毫克)

13.鸡腿蘑干(764毫克)37.花生仁炸(474毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)

14.鲮鱼罐头(750毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)62.羊脑(356毫克)

15.小麦麸(682毫克)39.高兴果(468毫克)63.黑米(356毫克)

16.虾米(666毫克)40.大豆(465毫克)64.紫菜(干)(350毫克)

17.虾仁(666毫克)41.牛肉干(464毫克)65.白扁豆(340毫克)

18.芝麻酱(626毫克)42.淡菜（干）(454毫克)66.花茶(338毫克)

19.可可粉(623毫克)43.山楂(干)(440毫克)67.绿豆(337毫克)

20.葵花子仁(604毫克)44.牛脑(435毫克)68.榛子仁炒(336毫克)

21.虾皮(582毫克)45.榛子(干)(422毫克)69.茴香籽(336毫克)

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70.茴香粉(336毫克)94.青虾(293毫克)118.猪肝(243毫克)

71.蚕豆(炸/咸)330mg95.兔肉（野）(293毫克)119.鲈鱼(242毫克)

72.高粱米(329毫克)96.木耳(干)(292毫克)120.牛里脊肉241毫克

73.奶酪(326毫克)97.竹荪(干)(289毫克)121.牛排(241毫克)

74.花生（炒）(326毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)

75.小麦(325毫克)99.腐竹(284毫克)123.葵花子（生）238mg

76.花生仁（生）324mg100.鸭肝(283毫克)124.油豆腐(238毫克)

77.煎饼(320毫克)101.豆腐干(273毫克)125.草虾(233毫克)

78.花生仁（炒）315mg102.鱼丸(272毫克)126.羊腰子(233毫克)

79.眉豆(310毫克)103.鸡腿(271毫克)127.鳕鱼(232毫克)

80.干豆腐(309毫克)104.牛肺(269毫克)128.黑鱼(232毫克)

81.赤小豆(305毫克)105.鸡肝(263毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)

82.裙带菜(干)305毫克106.青蟹(262毫克)130.对虾(228毫克)

83.河蚌(305毫克)107.黑醋(262毫克)131.小龙虾(228毫克)

84.绿豆面(304毫克)108.香菇（干）258毫克132.腊肉（烟肉）228mg

85.加吉鱼(304毫克)109.猪肉松(255毫克)133.松子（炒）227毫克

86.泥鳅(302毫克)110.牛肝(252毫克)134.鸭蛋(226毫克)

87.火腿(301毫克)111.鲍鱼干(251毫克)135.火鸡肝(225毫克)

88.羊肝(299毫克)112.花生(250毫克)136.苦荞麦粉224毫克

89.辣椒(红尖干)298mg113.腊肉(生)249毫克137.龙虾(221毫克)

90.红娘鱼(297毫克)114.河鳗(248毫克)138.香干(219毫克)

91.荞麦(297毫克)115.榧子(248毫克)139.小扁豆(218毫克)

92.核桃(294毫克)116.鲐鱼(247毫克)140.鳜鱼(217毫克)

93.猪脑(294毫克)117.玉米(白干)244mg141.薏米(217毫克)

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142.黄花菜(216毫克)166.金枪鱼(200毫克)190.羊里脊(184毫克)

143.黄花菜（干）216mg167.田鸡(200毫克)191.青鱼(184毫克)

144.鹅肝(216毫克)168.腊肠(198毫克)192.猪里脊肉184毫克

145.鸡胸脯肉214毫克169.贻贝(197毫克)193.鲢鱼(184毫克)

146.牛腰子(214毫克)170.黄姑鱼(196毫克)194.糯米(紫)183毫克

147.猪舌(213毫克)171.羊肉(瘦)196毫克195.沙丁鱼(183毫克)

148.鲨鱼(212毫克)172.海虾(196毫克)196.藿香(183毫克)

149.猪腰子(210毫克)173.玉米面（黄）196mg197.鲻鱼(183毫克)

150.乌骨鸡(210毫克)174.鲶鱼(195毫克)198.螃蟹(182毫克)

151.牛肉(后腿)210mg175.榆黄蘑(干)194mg199.牛肉(前腿)181mg

152.鸽蛋(210毫克)176.带鱼(191毫克)200.素鸡(180毫克)

153.石花菜(209毫克)177.绿茶(191毫克)201.鳙鱼(180毫克)

154.柑杞(209毫克)178.猪肉(瘦)189毫克202.罗汉果(180毫克)

155.枸杞子(209毫克)179.明虾(189毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克)

156.蚕蛹(207毫克)180.猪心(189毫克)204.鹌鹑肉(179毫克)

157.鳝鱼(206毫克)181.武昌鱼(188毫克)205.牛心(178毫克)

158.皮皮虾(206毫克)182.鸭心(188毫克)206.驴肉(178毫克)

159.白酱油(204毫克)183.毛豆(188毫克)207.鲆(178毫克)

160.酱油(204毫克)184.小黄鱼(188毫克)208.酱牛肉(178毫克)

161.鲤鱼(204毫克)185.玉米面（白）187mg209.鹿肉(177毫克)

162.鳓鱼(203毫克)186.葫芦条(干)187mg210.鸡心(176毫克)

163.杏仁（炒）202毫克187.河虾(186毫克)211.鲮鱼(176毫克)

164.蚕豆(200毫克)188.猪腿肉(185毫克)212.烤鸭(175毫克)

165.炼乳(甜罐头200mg189.绿鳍马面豚185mg213.车前子(175毫克)

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214.老抽(175毫克)238.火鸡腿(161毫克)262.牛蹄筋(150毫克)

215.大黄鱼(174毫克)239.罗非鱼(161毫克)263.油炒面(149毫克)

216.野鸡(173毫克)240.牛腱子肉160毫克264.北京填鸭149毫克

217.羊心(172毫克)241.黄酱(160毫克)265.香椿(147毫克)

218.胡椒(172毫克)242.蟹肉(159毫克)266.羊排(146毫克)

219.白胡椒(172毫克)243.海鳗(159毫克)267.羊肉(肥瘦)146mg

220.胡椒粉(172毫克)244.小米面(159毫克)268.烙饼(标准粉)146

221.羊肺(172毫克)245.小米(158毫克)269.虾脑酱(146毫克)

222.牛肉（瘦）172

毫克

246.慈姑(157毫克)270.鹅(144毫克0)

223.腐乳（红）171

毫克

247.焦圈(157毫克)271.鹅肉(144毫克)

224.羊前腿肉170毫克248.火腿肠(157毫克)272.玉米糁(黄)(143

毫

225.泥肠(170毫克)249.鲫鱼(157毫克)克)

226.羊肉(后腿)169mg250.公鸡(156毫克)273.猪肘(142毫克)

227.鳎目鱼(168毫克)251.鸡肉(156毫克)274.面条(标准粉)142

228.牛肉(肥瘦)168mg252.童子鸡(156毫克)275.海蟹(142毫克)

229.小麦面粉167毫克253.鸡(156毫克)276.面条(干切面)142

230.鲜贝(166毫克)254.平鱼(155毫克)277.基围虾(139毫克)

231.鸭肠(166毫克)255.三文鱼(154毫克)278.羊肉（熟）136毫克

232.猪肺(165毫克)256.豆瓣酱(154毫克)279.叉烧肉(136毫克)

233.松花蛋(鸭蛋165mg257.豆瓣(154毫克)280.鸽肉(136毫克)

234.兔肉(165毫克)258.猪肚(152毫克)281.麻花(136毫克)

235.墨鱼(165毫克)259.海螺(152毫克)282.鲽(135毫克)

236.猪肉(肥瘦)162mg260.草鱼(152毫克)283.猪小排(135毫克)

237.牛蛙(162毫克)261.牛舌(151毫克)284.鸡肫(135毫克)

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285.鸡内金(135毫克)309.牛肉(腑肋)120mg333.面包屑(111毫克)

286.鸭肫(134毫克)310.桂圆肉(120毫克)334.芡实米（鲜）110mg

287.挂面(134毫克)311.冻豆腐(119毫克)335.稻米(110毫克)

288.水面筋(133毫克)312.白芷(118毫克)336.月饼（五仁）110mg

289.羊肚(133毫克)313.螺(118毫克)337.香螺(109毫克)

290.扇贝(鲜)132毫克314.赤贝(118毫克)338.咸面包(108毫克)

291.鲅鱼(130毫克)315.虾酱(117毫克)339.面包(107毫克)

292.鹅蛋(130毫克)316.玉米（鲜）117毫克340.狗肉(107毫克)

293.蛋糕(130毫克)317.大蒜(117毫克)341.馒头(107毫克)

294.鸡蛋(130毫克)318.番茄酱117毫克319.342.香米(106毫克)

295.猪肉(130毫克)火鸡胸肉116毫克343.牛肉辣瓣酱104mg

296.蛤蜊(128毫克)320.素火腿(115毫克)344.牛肚(104毫克)

297.豌豆(127毫克)321.鱼翅(干)115毫克)345.榆钱(104毫克)

298.蚬子(127毫克)322.牡蛎(鲜)115毫克346.泥蚶(103毫克)

299.腐乳(臭)126毫克323.甘薯片(115毫克)347.红花(101毫克)

300.蒸肉粉(125毫克)324.蛏子(114毫克)348.霉干菜(100毫克)

301.猪排骨(大125毫克325.巧克力(114毫克)349.海蚌(100毫克)

302.金华火腿125毫克326.小麦兴盛粉114mg350.芥菜干(100毫克)

303.陈醋(124毫克)327.糯米粉(113毫克)351.乌鱼蛋(99毫克)

304.鸭肉(122毫克)328.糯米(113毫克)352.薄荷(99毫克)

305.鸭(122毫克)329.豆腐(北)112毫克353.羊奶(98毫克)

306.绿豆糕(121毫克)330.籼米(112毫克)354.油面筋(98毫克)

307.粳米(121毫克)331.咸肉(112毫克)355.通心粉(97毫克)

308.母鸡(120毫克)332.猪脾(111毫克)356.金针菇(97毫克)

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357.猪五花肉(96毫克)380.花生酱(90毫克)404.甜面酱(76毫克)

358.醋(96毫克)381.杏干(89毫克)405.腐乳(白)(74毫克)

359.猪小肠(95毫克)382.栗子（鲜）(89毫克)406.黄豆芽(74毫克)

360.酸枣(95毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)407.酱黄瓜(73毫克)

361.冬虫夏草(95毫克)384.饼干(88毫克)408.牛奶(73毫克)

362.辣椒(红、尖)(95毫385.炸薯片(88毫克)409.西兰花(72毫克)

克)386.菊花(88毫克)410.烤麸(72毫克)

363.春卷(94毫克)387.鸭血(87毫克)411.石榴(71毫克)

364.海参（干）(94毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)412.腊肠(69毫克)

365.鸭舌(94毫克)389.酸奶(85毫克)413.花椒(69毫克)

366.鸡翅(94毫克)390.陈皮(85毫克)414.花椒粉(69毫克)

367.蘑菇(鲜蘑)94毫克391.鸭翅(84毫克)415.鸡血(68毫克)

368.野苋菜(93毫克)392.午饭肉(84毫克)416.绿豆沙(68毫克)

369.蒲公英(93毫克)393.蛇肉(82毫克)417.沙枣(67毫克)

370.鸡粉(93毫克)394.荠菜(81毫克)418.豌豆苗(67毫克)

371.菱角(93毫克)395.冬菜(81毫克)419.砂仁(67毫克)

372.田螺(93毫克)396.方便面(80毫克)420.猪软五花(67毫克)

373.水蛇(92毫克)397.苜蓿(78毫克)421.冰淇淋(67毫克)

374.面条(兴盛粉)92mg398.鲍鱼(77毫克)422.五香粉(66毫克)

375.百合(干)(92毫克)399.八宝菜(77毫克)423.杏鲍菇(66毫克)

376.鸭掌(91毫克)400.豆腐(南)(76毫克)424.鸡精(66毫克)

377.栗子（熟）(91毫克)401.鸡爪(76毫克)425.黑枣（有核）66mg

378.椰子(90毫克)402.鸡蛋黄糕(76毫克)426.清明菜(66毫克)

379.葡萄干(90毫克)403.发菜（干）(76毫克)427.萝卜干(65毫克)

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428.豌豆尖(65毫克)452.猪大肠(56毫克)476.小枣（干）(51毫克)

429.秋葵(65毫克)453.冬笋(56毫克)477.四时豆(51毫克)

430.红豆沙(65毫克)454.冬寒菜(56毫克)478.油菜薹(51毫克)

431.竹笋(64毫克)455.马齿苋(56毫克)479.芥蓝(50毫克)

432.八角(64毫克)456.芡实米(56毫克)480.蕨菜(50毫克)

433.芹菜叶(64毫克)457.芋头(55毫克)481.木薯(50毫克)

434.苋菜(紫)(63毫克)458.柿饼(55毫克)482.芹菜(50毫克)

435.豇豆(63毫克)459.麦瓶草(55毫克)483.车前草(49毫克)

436.黑枣（无核）63mg460.扁豆(54毫克)484.香菜(49毫克)

437.章鱼(63毫克)461.决明子(54毫克)485.韭黄(48毫克)

438.米饭(蒸)(62毫克)462.沙棘(54毫克)486.莴笋(48毫克)

439.地笋(62毫克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)487.菜花(47毫克)

440.排米粉(62毫克)464.白菜薹(54毫克)488.芥菜(47毫克)

441.凉面(61毫克)465.平菇(54毫克)489.野韭菜(47毫克)

442.全麦面包(61毫克)466.香菇（鲜）(53毫克)490.菠菜(47毫克)

443.百合(61毫克)467.乌菜(53毫克)491.苤蓝(46毫克)

444.牛蒡叶(61毫克)468.地衣(53毫克)492.土豆(46毫克)

445.紫菜薹(60毫克)469.籼米粉(53毫克)493.参薯(45毫克)

446.酱萝卜(60毫克)470.酸黄瓜(53毫克)494.韭菜(45毫克)

447.苋菜(绿)(59毫克)471.薤白(53毫克)495.糖蒜(44毫克)

448.生抽(59毫克)472.年糕(52毫克)496.鸡油菌(44毫克)

449.蒜黄(58毫克)473.蒜苔(52毫克)497.葛根(44毫克)

450.莲藕(58毫克)474.青头菌(52毫克)498.荸荠(44毫克)

451.刀豆(57毫克)475.枣（干）(51毫克)499.野葱(43毫克)

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500.豆豉(43毫克)524.马兰(38毫克)547.青萝卜(34毫克)

501.歪头菜(43毫克)525.甘草(38毫克)548.山药(34毫克)

502.鸭皮(42毫克)526.葱白(38毫克)549.羊肥肠大肠34毫克

503.木耳菜(42毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)550.猪蹄(33毫克)

504.芦笋(42毫克)528.猴头菇(37毫克)551.辣椒(青尖)33毫克

505.野菊(41毫克)529.空心菜(37毫克)552.桑葚（紫红33毫克

506.牛皮菜(41毫克)530.芸豆(37毫克)553.桑椹(33毫克)

507.腌芥菜头(41毫克)531.猪肉皮(37毫克)554.虎杖(32毫克)

508.榨菜(41毫克)532.香油辣酱(36毫克)555.青翠(32毫克)

509.芥菜(小叶)40毫克533.瓢儿白(36毫克)556.茯苓(32毫克)

510.番薯叶(40毫克)534.梅子(36毫克)557.水芹菜(32毫克)

511.猪蹄筋(40毫克)535.芥菜(大叶)36毫克558.香梨(31毫克)

512.甜菜叶(40毫克)536.小白菜(36毫克)559.油麦菜(31毫克)

513.羊蹄筋(生)39mg537.茭白(36毫克)560.生菜(31毫克)

514.油菜心(39毫克)538.芥菜头(36毫克)561.腌韭菜花(31毫克)

515.油菜(39毫克)539.腌雪里蕻(36毫克)562.白菜(31毫克)

516.洋葱(39毫克)540.春笋(36毫克)563.大白菜(白梗30mg

517.竹叶菜(39毫克)541.茼蒿(36毫克)564.辣椒酱(30毫克)

518.小蒜(38毫克)542.大白菜(小白口)(35565.苣荬菜(尖叶)30mg

519.鸡枞(38毫克)毫克)566.豆浆(30毫克)

520.马兰头(38毫克)543.西芹(35毫克)567.海蜇皮(30毫克)

521.酸白菜(38毫克)544.火龙果(35毫克)568.桂圆(30毫克)

522.鱼腥草(38毫克)545.莜麦面(35毫克)569.四棱豆(29毫克)

523.榴莲(38毫克)546.苦瓜(35毫克)570.韭苔(29毫克)

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571.淀粉(蚕豆)29毫克595.萝卜(26毫克)619.金针菇(罐装)(23

毫

572.玉兰片(29毫克)596.茄子(绿皮)26毫克克)

573.丝瓜(29毫克)597.小葱(26毫克)620.白果（干）(23毫克)

574.猪耳(28毫克)598.红萝卜(26毫克)621.粉条(23毫克)

575.大白菜(青口)28mg599.樱桃番茄(26毫克)622.橙子(22毫克)

576.海参(28毫克)600.荞菜(26毫克)623.柠檬(22毫克)

577.茄子(紫皮长)28mg601.柑（芦柑）(25毫克)624.蜜枣(22毫克)

578.香蕉(28毫克)602.姜(25毫克)625.杏脯(22毫克)

579.毛樱桃(28毫克)603.芡粉(25毫克)626.干姜(22毫克)

580.豆粕(28毫克)604.大葱(25毫克)627.海蜇头(22毫克)

581.樱桃(27毫克)605.淀粉(玉米)25毫克628.银鱼(22毫克)

582.洋姜(27毫克)606.青蒜(25毫克)629.紫甘蓝(22毫克)

583.海带(鲜)(27毫克)607.柚子(24毫克)630.黄酒(21毫克)

584.胡萝卜(27毫克)608.荔枝(24毫克)631.乳黄瓜(21毫克)

585.甜杏仁(27毫克)609.南瓜(24毫克)632.蜜桃(21毫克)

586.草莓(27毫克)610.内心美(24毫克)633.金橘(20毫克)

587.杏仁(27毫克)611.山楂(24毫克)634.桃(20毫克)

588.猕猴桃(26毫克)612.草菇(24毫克)635.青椒(20毫克)

589.圆白菜(26毫克)613.番茄(24毫克)636.绿豆芽(19毫克)

590.孢子甘蓝(26毫克)614.蒲菜(24毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)

591.豆瓣菜(26毫克)615.枣（鲜）(23毫克)638.荷兰豆(19毫克)

592.甘薯(26毫克)616.柿子(23毫克)639.茄子(圆)(19毫克)

593.白萝卜(26毫克)617.茴香(23毫克)640.哈密瓜(19毫克)

594.肉豆蔻(26毫克)618.茄子(23毫克)641.杨桃(18毫克)

食物含磷表完美整理编辑版

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642.蜜橘(18毫克)666.葫芦(15毫克)690.奶油(11毫克)

643.柑橘(18毫克)667.杏(15毫克)691.冬瓜(11毫克)

644.橘子(18毫克)668.菜瓜(14毫克)692.子姜(11毫克)

645.无花果(18毫克)669.沙果(14毫克)693.赤沙糖(11毫克)

646.佛手瓜(18毫克)670.蛇瓜(14毫克)694.李子杏(11毫克)

647.菠萝蜜(18毫克)671.玫瑰香葡萄14毫克695.芒果(11毫克)

648.鸡蛋清(18毫克)672.白酒(14毫克)696.猪油（板油）10

649.牛鞭(18毫克)673.甘蔗汁(14毫克)697.猪网油(10毫克)

650.羊油(18毫克)674.鸭梨(14毫克)698.海参（水浸）10mg

651.肥膘肉(18毫克)675.梨(14毫克)699.丁香(10毫克)

652.猪肉(肥)(18毫克)676.人乳(13毫克)700.紫葡萄(10毫克)

653.橄榄(18毫克)677.刺梨(13毫克)701.淀粉(豌豆)10毫克

654.甜菜根(18毫克)678.节瓜(13毫克)702.牛油(9毫克)

655.莼菜(17毫克)679.葡萄(13毫克)703.西瓜(9毫克)

656.山药(干)(17毫克)680.白兰瓜(13毫克)704.山竹(9毫克)

657.葡萄柚(17毫克)681.龙虾片(13毫克)705.藕粉(9毫克)

658.甜瓜(17毫克)682.苹果脯(12毫克)706.菜籽油(9毫克)

659.西葫芦(17毫克)683.甘薯粉(12毫克)707.江米酒(9毫克)

660.猪血(16毫克)684.木耳(水发)12毫克708.金糕(9毫克)

661.番茄沙司(16毫克)685.木瓜(12毫克)709.菠萝(9毫克)

662.海棠果(16毫克)686.啤酒(12毫克)710.酥油(9毫克)

663.粉丝(16毫克)687.梅脯(12毫克)711.杨梅(8毫克)

664.花生油(15毫克)688.苹果(12毫克)712.枇杷(8毫克)

665.瓠瓜(15毫克)689.李子(11毫克)713.莱菔子(8毫克)

食物含磷表完美整理编辑版

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714.黄油(8毫克)

715.浓缩橘汁(8毫克)

716.蒌蒿(8毫克)

717.白沙糖(8毫克)

718.高良姜(8毫克)

719.羊血(7毫克)

720.琼脂(7毫克)

721.大豆油(7毫克)

722.雪花梨(6毫克)

723.京白梨(6毫克)

724.巴梨(5毫克)

725.羊蹄筋(泡发)5mg

726.牛蹄筋(泡发)5mg

727.胡麻油(5毫克)

728.豆腐脑(5毫克)

729.味精(4毫克)

730.玉米笋（罐装4mg

731.杏酱(4毫克)

732.红葡萄酒(4毫克)

733.苹果酱(3毫克)

734.蜂蜜(3毫克)

735.粉皮(2毫克)

736.白葡萄酒(2毫克)

737.凉粉(1毫克)

738.杏仁露(1

739.月鳢

毫克)

毫克)