怎么长肌肉

身体肌肉怎么锻炼

关于《身体肌肉怎么锻炼》，是我们特意为大家整理的，希望

对大家有所帮助。

我们每天的生活都很忙碌，所以忽略了体育运动，体质也变得越

来越差，更不要谈什么身体肌肉的锻炼了。身体就是革命的本钱，

一定要加强呵护，由于长时间的在电脑面前工作，辐射是在所难

免的，久而久之，导致肌肉萎缩，使得身体处于亚健康状态。为

了改变这种现状，抽出一点时间来进行身体肌肉锻炼吧。

肌肉力量随着长度/张力的变化分布不均。肌肉伸展的越长，所

消耗的力量就越多。在这两种极端的条件下，可以产生最大的张

力，我们称之为肌肉的最佳长度。

李小龙肌肉块的15大秘诀包括大重量、低次数、多组数、长位

移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放

松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假、

有杀伤力，我们在韦德训练法则中基本都有见识。一个是西洋健

美健身法则，一个是华夏武术，两者之间竟是出奇的一致

不是所有人都能想什么时候锻炼就什么锻炼。工作和家庭的事情

总是需要优先处理，最后我们只能挤出时间去锻炼。如果你发现

自己能为锻炼挤出的一点时间刚好是你没有状态的时候，不要因

此而绝望。

正如我们先前所了解到的，你可以改变你的生物节律，而你的身

体也会适应一个新的锻炼时间。不过，要重置你身体里锻炼的生

物钟，需要大概一个月时间。

进行身体锻炼时间也是有讲究的，一般来说，在每天的黄昏时分

是最好的锻炼时间，因为在这个时候身体的体温往往比较高，对

于周围环境的适应能力比较强。下午的时候，人的身体会更有力

量，有人经过统计发现，一天中的下午，我们输出的能量会比其

他时间高出5%左右，在这个时间锻炼身体，很容易将肌肉锻炼

出来。