高尔夫挥杆

高尔夫教学

掌握高尔夫握杆要领

高球运动中有很多东西可以影响到球和球路，诸如杆面、挥杆轨迹和触球时杆的高度

等多方面的因素都可以改变球路。回顾这些重要步骤，我们发现自己不是经常跳过它们，

就是忽略它们，而它们却在我们学习和完善高尔夫挥杆的过程中起着关键的作用。

杆面相当重要，小白球极容易受其影响，这促使我们得更下功夫去完善挥杆中的杆面。

而我要告诉你，也许击球准备时因你跳过了某个步骤，会导致你的球路无法改变或改善。

在接下来的文章中我要解释并给你做示范，确保你再也不忽略这个步骤，从而掌握可

以让你实现梦想中的完美挥杆的方法。首先，你得明白挥杆中很多东西会影响到小白球，

而现在我需要你思考的是：影响杆面的因素有哪些?身体哪一个部位是球手与球杆唯一的

连接处?花费在昂贵球杆上的金钱，在杆头、杆头镂空处的某个品牌的标签，这些都没有

太大联系。如果你猜出答案是握杆的话，那就对了!握杆是高尔夫挥杆中相当重要的一步，

因为它是身体与球杆直接接触的唯一区域。没有握杆就没有所谓的击球准备、上杆、击球

瞬间、送杆和收杆。明白完美的握杆可以帮助你打出想要的球路，也可以给到你在挥杆中

可能欠缺的那份自信。

开始做基本的握杆动作时你需要留意到以下几点，例如手握杆的位置。用手掌握杆就

是错误握杆的第一步啦，如果你要做出完美的握杆，握杆时握把在手上的位置是至关重要

的。完美握杆的第一步是了解手的两个关键部分，也就是手掌和手指。能够感觉出用手指

握杆还是用手掌握杆，这对做出完美握杆来说迈出了一大步。用手指握杆是正确的，我们

可以借助很多简单的练习方法来确保自己握杆时是用上了手的正确部位。

1：用手掌握杆是错误的。

2：正确的握杆方式：用手指握杆。

一个很好的练习方法就是试着将球杆放置在手指上，手掌完全放平且不支撑球杆的重

量，然后把杆头举起来指向天空。

3：把杆头举起来指向天空

一旦这个练习可以熟练地做出来后，你就可以轻而易举地将球杆从右手到左手来回互

换，双手在做这个互换动作时得用上手掌心。如果现在我们可以让球杆正确地放置在手指

上，握杆其它的动作就有了头绪了。握杆的下一步就像去挑不同款式的裤子，有些人喜欢

裤子前面有打褶，另外一些人则不喜欢。握杆接下来的这一步是让业余球手找到舒适感，

高球运动中有三种主要的握杆方式，它们分别为：十指握杆，互锁式握杆和重迭式握杆

十指握杆就是十根手指全部接触球杆，看起来像网球握杆或棒球握杆。片适用于左右

手球员。

互锁式握杆就是将左手的食指与右手的小指交叉缠结在一起，其它手指放置在握把上

的握杆方式片适用于右手球员。

重迭式握杆就是将右手小指放置在左手食指上方的握杆方式片适用于右手球员。

以上就是高球运动中最常见的握杆方式。这三种握杆方式中没有“一种好过另一种”

的说法，它们仅仅是人们发现的最通常的握杆方式，就如球手去选择裤子和鞋子，每个人

都有属于自己的风格。做好用手指来握杆，以及选定自己的握杆方式后，就差最后一步了。

要完全掌握正确的握杆是要花些时间的，不要期待自己在读完这篇文章后可以做得完美。

事实上，握杆也是一个持续学习的过程，这可能要花上数年的时间才能做到完美。

做出完美挥杆的最后一步时，我们要注意另外几点，如形成“V”以及“V”的位置，

“V”是握好杆后由食指和拇指形成的字母。两只手的食指与拇指都会各自形成一个“V”。

对于球手来说，这个“V”是相当重要的，他/她打出的球路就与它相关。对于这个“V”，

球手要弄明白他/她是属于弱势握杆，中性握杆还是强势握杆。

当球手是弱势握杆的时候，双手的“V”会指向身体的左侧。这种握杆方式经常会导

致小白球打到右侧去，结果是打出类似右曲球一样的球路来。如7片适用于右手球员

当球手有一个强势握杆时，这个“V”会指向身体的右边。如8。这种握杆将会导致球

路偏左。所有类型的球手都知道小左曲能够比直球和右曲球打得更远。当球手做出中性握

杆的时候，“V”会有代表性地指向身体中间。这种握杆方法通常会导致小白球很直地打

出来，再向右侧转弯成为一个小右曲。如9片适用于右手球员

现在你知道“V”直接影响到球路，那么我建议你多花些时间在你的握杆上，学会了

完美的握杆，你很快就能在击球准备时做出正确的握杆。

：高尔夫上杆动作要领

高尔夫上杆动作要领从理想的角度来讲，高尔夫打球时，你的左胳膊与左侧身体应该

控制上杆动作。旋转你的左肩膀开始上杆运动，将重心转移到右脚后跟与左脚掌上。这样

一来你会以弯曲弧度收回球杆。

挥杆至臀部高度的时候，随着左手手腕向上扭动，左胳膊也随之上扬划过身体向右侧

肩膀运动，高尔夫初学者应当能够感受到左手拇指与球杆趾部向上运动的冲力。

至挥杆顶端的时候，你的背部已经转向目标，杆身呈垂直状态，与你即将要击打的球

呈平行状，左手大拇指用力支撑着球杆。从理想的角度来讲，杆面以及左胳膊应当在同一

平面上呈平行状态。

一个优秀的高尔夫选手在起杆的时候应该在手腕的扭转动作中逐渐嵌向后或向上的扭

转动作，作为一名高尔夫运动专家，这种嵌八动作直到左手手腕在上杆顶端呈现扁平状态

时才可以停止下来。

一个普遍的错误是降低左侧肩膀而不是旋转它。从理想的角度来讲，左侧胳膊应该挥

动球杆穿越你的身体，左肩膀覆盖你的下巴，右胳膊折叠成一定的角度，右手手腕向后扭

转。右手胳膊应该采用类似于侍者手托托盘的姿势。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。