保持健康的方法

关于如何保持健康的建议

随着生活质量的提升，人们对健康的愿望越来越热切，但怎么样

才能保持健康呢？下面小编准备了保持健康的建议，希望对您有帮助！

保持健康的建议

1、若要不失眠，煮粥加白莲。

2、心血气不足，桂圆煨米粥。

3、萝卜小人参，常吃有精神。

4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有?

8、萝卜抗癌，降福消灾。

9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

保持健康生活的方法

1、白领们在吃饭的时候都是很珍惜时间，所以快餐快餐，吃的速

度都很快，其实这是非常不好的一个习惯，细嚼慢咽有利于胃部的消

化，更能合理的控制饮食，所以应该在日常饮食的时候放慢速度。

2、急匆匆的生活步伐导致很多人忽略了早餐，不吃早餐不仅容易

发胖而且容易得肾结石，胃病等各种慢性疾病，所以早餐要吃好是很

有必要的，最佳的早餐时间在7点到9点。

3、晚餐过于丰盛，一天的工作之后，很多人觉得晚餐用来犒劳自

己，所以大吃特吃，很多聚会等活动都是晚上进行，其实身体也是一

样的，经过一天的运动后，晚上是需要休息的，所以胃部的消化能力

也在下降，晚上应该吃少一点，而且是比较容易消化的食物才对。

4、吃完中饭之后很多人就抓紧时间午休，但是刚吃完，应该站立

30分钟，让食物慢慢消化，如果直接坐下来休息，那么久而久之，腹

部和胃部会堆积很多脂肪，导致身形不好看，而且降低消化能力。

5、戒掉宵夜，宵夜是一天饮食中的一大忌，不仅是身体已经处于

很慢的运动速度中，而且非常容易发胖，所以为了健康生活，还是戒

掉宵夜的习惯吧。

正确的保持生活饮食健康的方式

1、在牛奶和豆浆之间，选择后者;

2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌;

3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水;

4、多喝酸奶;

5、远离烟酒;

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

7、饮绿茶胜过红茶;

8、重视早餐多过晚餐;

9、控制盐的用量;

10、起床后先刷牙，再喝水;

11、不喝久煮的火锅汤;