黄脸婆怎么变白

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补血养颜方，黄脸婆变美少女

作者：李一凡

来源：《婚育与健康》2016年第09期

许多女性朋友发现到了一定年龄，脸色会越来越黄，脸部不再像年轻些的时候鲜红娇嫩，

变成名副其实的“黄脸婆”了。不管你才二十出头或是已经步入更年期，这都是最常见到的困扰

女性的问题。这与年龄其实没有多大关系，最主要的问题是你“缺铁”了。缺铁性贫血是体内铁

的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。缺铁性贫血最直观的表现就是“面黄肌

瘦”，但是各位也可以通过以下几个症状测试自己是否患上了缺铁性贫血。

3个症状看出你是否缺铁性贫血：

1.指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。

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运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。

2.经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活

动即感气急，心悸甚至心绞痛。

缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。

3.面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况

都有，严重的吞咽都困难。

如何补血呢？看看这些食疗

养生补血粥：具有养心补脾、滋补强壮的功效

原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

健脾补气粥：具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效

原料：羊骨两具（约重100克左右）。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。

制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。

高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

滋阴补血粥：具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效

原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣

30克，银耳30克。

制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂

圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食

用。

养血理虚粥：具有补肝益肾，养血理虚之功效

原料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即

可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

补血养气汤：有补铁作用，适用于缺铁性贫血

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原料：猪肝350克菠菜150克枸杞适量

制法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，

或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。