做深蹲的好处

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深蹲有什么好处呢

导语：快节奏的生活环境总是会让很多人忽略对自己的身体保养，这

样就容易导致身体出现一些问题，但是如果我们掌握好一些金丹的运

动方法也能让身体

快节奏的生活环境总是会让很多人忽略对自己的身体保养，这样就

容易导致身体出现一些问题，但是如果我们掌握好一些金丹的运动方

法也能让身体得到很好的改善，其中深蹲就是一种非常简单的运动方

法，并且在家也能进行，也不会影响家人，下面一起了解下深蹲有什

么好处呢。

深蹲有什么好处呢

1．深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来

说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些

力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

2．深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这

可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激

素分泌，对上肢力量也有良好作用。

3．发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达

的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

4．促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进

全身肌肉的生长。

5．重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。

前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

6．提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

7．延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比